• Apa itu Ashwagandha?
• Sifat ginseng India
• Bagaimana efek Ashwagandha?
• Kapan sebaiknya menggunakan akar Ashwagandha?
• Bagaimana cara menggunakan Ginseng India?
• Apakah ada kontraindikasi untuk mengonsumsi Ashwagandha?

Pengobatan alami, yang merupakan pelengkap metode pengobatan konvensional dan telah menyertai kita hampir sejak awal peradaban manusia, mengalami kebangkitan dalam beberapa tahun terakhir. Karena kepedulian terhadap kesehatan dan ekologi, kita semakin sering menggunakan metode alami untuk mendukung tubuh. Salah satunya adalah penggunaan adaptogen, tanaman yang tidak beracun dan berdampak positif pada tubuh kita, termasuk Ashwagandha. Mari kita lihat apa yang membuat tanaman ini istimewa, sifat-sifatnya, dan siapa yang harus memanfaatkan manfaatnya.

Apa itu Ashwagandha?

Ashwagandha, juga dikenal sebagai ginseng India atau Ashwagandha, adalah tanaman dari keluarga terong-terongan (seperti tomat, kentang, dan paprika). Ini adalah tanaman yang telah lama dihargai dalam pengobatan alami, terutama di India, di mana ia merupakan bagian penting dari Ayurveda. Awalnya ditemukan terutama di Afrika, tetapi sekarang juga tumbuh di bagian selatan Asia (terutama di India) dan di Eropa. Ginseng India dikatakan memiliki efek positif pada kondisi umum tubuh, sehingga semakin banyak dimasukkan dalam suplemen yang meningkatkan kinerja. Akar dan buah Ashwagandha dianggap yang paling berharga.

Sifat ginseng India

Ashwagandha terutama dihargai karena kemampuannya memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi stres dan ketegangan emosional. Komposisi Withania somnifera sangat kaya. Ini mengandung banyak senyawa aktif biologis, termasuk:

• Besi,
• Alkaloid,
• Flavonoid
• Sitoindosida,
• Fitosterol
• Withanolida - memiliki sifat antibakteri dan menurunkan tekanan darah,
• Glikovitanoid - dengan sifat adaptogenik, berdampak positif pada kekebalan, mengurangi stres dan antidepresan.

Bagaimana cara kerja Ashwagandha?

suplemen dengan ekstrak akar Ashwagandha bisa sangat membantu karena memiliki sifat berharga:

• antibakteri dan antiinflamasi,
• menenangkan, membawa ketenangan dan kedamaian jiwa,
• mendukung konsentrasi dan meningkatkan proses berpikir, oleh karena itu direkomendasikan untuk orang yang bekerja secara mental dan terkena stres.
• memperlambat proses penuaan dan memberikan energi,
• berdampak positif pada kesejahteraan,
• meningkatkan kualitas tidur,
• menurunkan tekanan darah,
• mendukung kekebalan alami tubuh,
• meredakan gejala stres,
• membantu menghentikan memburuknya gejala perimenopause yang mengganggu,
• mendukung pengobatan artritis, meredakan nyeri leher dan punggung,
• meningkatkan daya tahan,
• menurunkan kadar kreatinkinase dalam plasma, yang mempercepat regenerasi otot setelah latihan panjang,
• mendukung proses penurunan berat badan,
• mendukung fungsi kelenjar tiroid, menormalkan kadar hormon,
• menurunkan kadar gula darah,
• dalam Ayurveda digunakan sebagai pengobatan pendukung untuk:
  • Asma,
  • Bronkitis,
  • Tuberkulosis,
  • Artritis,
  • Vitiligo,
  • Penyakit hati,
  • Luka lambung yang disebabkan oleh stres
  • Gangguan menstruasi.

Kapan sebaiknya menggunakan akar Ashwagandha?

Karena sifat menenangkan dari ginseng India, penggunaannya terutama dianjurkan bagi orang-orang yang menghadapi stres sehari-hari. Efek relaksasi dari tanaman ini bekerja baik secara pencegahan maupun saat terjadi ketegangan emosional yang meningkat. Karena Withania somnifera berdampak positif pada kinerja tubuh, memberikan energi, dan mendukung regenerasi otot setelah aktivitas fisik yang intens, tanaman ini juga dianjurkan bagi orang yang rutin berolahraga. Sangat bermanfaat untuk dikonsumsi saat daya tahan tubuh menurun, terutama di bulan-bulan musim gugur dan musim dingin. Ashwagandha juga cocok untuk orang yang bekerja secara mental karena dapat meningkatkan kerja otak dan konsentrasi, serta membantu mengatasi insomnia. Karena memiliki efek pelindung pada hati dan melindunginya dari kerusakan akibat bahan kimia beracun, tanaman ini sangat dianjurkan bagi orang yang terpapar logam berat.

Bagaimana cara menggunakan ginseng India?

Ashwagandha saat ini tersedia dalam bentuk minyak, tetes, kapsul, dan tablet serta bahan kering yang digunakan untuk membuat teh herbal. Cara penggunaannya terutama tergantung pada bentuk yang dipilih. Sebaiknya ikuti petunjuk produsen pada leaflet atau kemasan. Penting untuk tidak melebihi dosis yang dianjurkan. Efek penggunaan Ashwagandha terlihat jika kita menggunakannya secara rutin.

Apakah ada kontraindikasi untuk mengonsumsi Ashwagandha?

Meskipun pengobatan alami saat ini semakin dihargai di hampir seluruh dunia, ini tidak berarti kita dapat menggunakan produk semacam ini tanpa kontrol dan dalam jumlah tak terbatas. Overdosis Withania somnifera juga mungkin terjadi, jadi jangan melebihi dosis harian suplemen yang dianjurkan. Efek samping yang mungkin muncul berupa:

• gangguan pencernaan, termasuk mual dan muntah,
• berbagai jenis perubahan kulit, termasuk gatal dan terbakar,
• dan bahkan hipertiroidisme.

Ginseng sangat umum, tetapi bukan produk untuk semua orang. Ashwagandha tidak disarankan untuk anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang menderita tukak lambung. Demi keamanan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan Ashwagandha. Orang yang menderita penyakit kronis atau mengonsumsi obat tertentu harus sangat berhati-hati karena suplemen ini dapat memengaruhi fungsi atau efektivitas obat mereka:

• antiepileptik,
• benzodiazepin penenang,
• pil tidur,
• antidepresan,
• beberapa obat penghilang rasa sakit,
• obat imunosupresif.

Ashwagandha pada diabetes memerlukan konsultasi dengan dokter karena efek hipoglikemik dari ginseng India. Ini juga mungkin tidak disarankan untuk penyakit tiroid atau tekanan darah tinggi yang sedang diobati secara farmakologis. Penggunaan rutin Ashwagandha dapat memberikan berbagai manfaat dan potensi risiko. Namun, risiko ini hanya muncul jika rekomendasi dasar dan jelas tidak diikuti.