• Apa yang harus dimakan?
• Apa yang harus diminum
• Apa yang harus dihindari?
• Apa lagi?

Kita semua kadang-kadang mengalami kelelahan ekstrem yang memengaruhi kesejahteraan umum kita. Kita merasa lemas, sering disertai dengan nyeri di berbagai bagian tubuh dan masalah konsentrasi. Sinyal seperti ini tidak boleh diabaikan – bisa disebabkan oleh banyak racun dalam tubuh kita. Oleh karena itu, ada baiknya membersihkan tubuh dari waktu ke waktu agar terasa ringan, segar kembali, dan penuh energi.

Pembersihan tubuh, yang sering disebut sebagai Detox, tidak memerlukan perawatan jangka panjang khusus atau kunjungan ke dokter spesialis. Kita bisa melakukannya sendiri – yang kita butuhkan hanyalah kesiapan, sedikit kemauan, dan motivasi yang tepat. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk menyegarkan tubuh dan memberinya kekuatan? Kami punya beberapa tips untuk Anda.

Apa yang harus dimakan?

Detoksifikasi yang efektif harus didasarkan terutama pada pola makan sehat. Dalam beberapa hari ini, perlu menghindari makanan berat dan berlemak serta makanan manis. Kita harus terutama makan buah dan sayuran dan memilih terutama tomat, alpukat, dan brokoli. Millet juga memiliki efek baik pada tubuh kita, yang juga bisa dikombinasikan dengan buah untuk membuat makanan lebih lezat dan mudah dicerna. Semua salad dan sup juga merupakan solusi yang baik.

Apa yang harus diminum

Cairan sangat penting dalam pembersihan tubuh, meskipun tentu tidak semua jenis. Disarankan untuk minum air hangat dengan tambahan lemon, sebaiknya langsung setelah bangun tidur. Segelas air sebelum makan pertama baik untuk metabolisme kita. Minuman penyegar juga memiliki sifat regeneratif, terutama koktail hijau, misalnya dengan tambahan bayam, mentimun, atau peterseli. Jus segar sebaliknya harus menjadi pengganti efektif untuk minuman manis yang tidak memberikan efek baik bagi kita. Juga disarankan untuk mengonsumsi teh herbal dan infus alami lainnya.

Apa yang harus dihindari?

Jawabannya sederhana: alkohol, rokok, minuman energi, dan semua "stimulan" lainnya. Detoksifikasi yang efektif juga berarti untuk sementara menghindari daging merah, tepung putih, gula, dan kopi. Berikan tubuh kita waktu istirahat agar kita merasa ringan dan segar.

Apa lagi?

Gerak! Banyak aktivitas! Ingatlah bahwa Detox bukan hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Emosi negatif dan stres juga memengaruhi kesejahteraan kita, yang seringkali muncul dalam gejala somatik (sakit kepala dan otot, gangguan keseimbangan, dll.). Berikan diri Anda ketenangan tanpa mengabaikan aktivitas – bergeraklah, bermeditasi, berjalan secara teratur. Bebaskan pikiran kita dari kekhawatiran dan stres yang mengganggu kita setiap hari. Pastikan kita rileks dan tenang.

Kita juga harus ingat bahwa pola makan sehat harus menjadi bagian dari kehidupan kita secara berkelanjutan dan tubuh harus dibersihkan secara teratur, misalnya setiap enam bulan. Sebaiknya aktivitas yang dijelaskan di atas menjadi kebiasaan kita. Bagaimanapun, kesejahteraan kita adalah yang terpenting, dan semakin baik kondisinya, semakin banyak manfaat yang kita dapatkan.