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• Benefici per la salute
• Benefici per la mente

Quando sentiamo il bisogno di inserire più attività fisica nella nostra vita, soprattutto quando fuori fa più caldo, le giornate diventano più lunghe e soleggiate, la prima cosa che ci viene in mente sono esercizi faticosi, corsa, visite in palestra, ecc. fitness di gruppo. E si scopre che passeggiate regolari all'aria aperta sono sufficienti se vogliamo prenderci cura della nostra salute, forma fisica e mente. Camminare è una delle cose più belle che possiamo fare per noi stessi durante il giorno. Il potere curativo del camminare è inestimabile. Questa forma di attività è ideale per chiunque, indipendentemente dall'età e dallo stato di salute. Vediamo quali benefici può portarci una semplice passeggiata quotidiana nella natura.

Benefici per la salute

Camminare è innanzitutto una delle forme più semplici di piacere e in secondo luogo molto piacevole. Possiamo camminare da soli, con tutta la famiglia o in compagnia di un amico. Anche una passeggiata tranquilla può fare miracoli per il nostro corpo stanco e stressato. Durante una passeggiata lo forniamo dell'ossigeno necessario, il sangue inizia a circolare meglio, distribuendo nutrienti e ossigeno in modo più efficiente nel corpo. La passeggiata ci offre, tra l'altro:

• rafforzamento dell'immunità,
• esposizione al sole che aumenta la produzione di vitamina D nel corpo,
• fornitura di ossigeno al cervello e a tutto il corpo,
• miglioramento della circolazione sanguigna,
• pulizia delle vie respiratorie,
• rilassamento muscolare,
• accelerazione del metabolismo e combustione del tessuto adiposo superfluo,
• aiuto nella riduzione del colesterolo cattivo nel sangue,
• supporto al mantenimento di un livello normale di zucchero nel sangue,
• miglioramento della funzione del cuore, del sistema nervoso e respiratorio,
• effetto positivo sulla densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi.

Benefici per la mente

La salute generale del nostro corpo non è l'unico vantaggio delle passeggiate regolari. Grazie a esse miglioriamo anche il funzionamento del nostro cervello e la concentrazione, oltre a un miglioramento generale del benessere, compreso un umore migliore. Una passeggiata nella natura:

• aumenta il rilascio di endorfine e serotonina, i cosiddetti ormoni della felicità,
• elimina i problemi di addormentamento,
• migliora la funzione cerebrale, la memoria e la concentrazione, il pensiero creativo e la risoluzione dei problemi.
• riduce il rischio di demenza senile,
• aiuta a ridurre i problemi di memoria delle persone con malattia di Alzheimer.

Camminare regolarmente è il modo più semplice ed economico per ridurre gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario. Non è necessario acquistare un abbonamento costoso in palestra o attrezzature e abbigliamento speciali. Tutto ciò di cui hai bisogno sono scarpe comode e una tuta da allenamento. A differenza di altri esercizi, camminare non stressa le articolazioni. È quindi la forma di movimento più accessibile a tutti, indipendentemente dall'età. Studi pluriennali in Francia hanno dimostrato che una passeggiata quotidiana può allungare significativamente la vita e migliorarne la qualità. Bastano solo 20 minuti di camminata al giorno per farci sentire molto meglio fisicamente e mentalmente.