• Come inizio a meditare?

• Meditazione serale o cos'è lo Yoga Nidra

Il 21° secolo ha posto l'umanità di fronte a sfide completamente nuove a causa della fame e della guerra. Nonostante la soddisfazione dei bisogni umani fondamentali, l'eliminazione di molte malattie che lo minacciavano, l'ampliamento della gamma delle sue possibilità con mille proposte diverse, è ancora inseparabilmente accompagnato dalla paura. Lo stress e il nervosismo possono essere causati da molti compiti, dall'atmosfera lavorativa o da problemi personali nella vita di tutti i giorni. Problemi ad addormentarsi e fiumi di pensieri sono solo alcuni dei sintomi spiacevoli che derivano da uno stress costante. Se possiamo escludere le cause dei disturbi del sonno, come malattie o disturbi mentali, e il medico non consiglia ulteriori indagini, vale la pena introdurre un po' della filosofia Slow Life nella tua vita. Se hai bisogno di dare un'occhiata più da vicino ai tuoi pensieri, le comprovate tecniche di rilassamento possono aiutarti. Uno di questi è la meditazione, o più precisamente - yoga nidra , ad es. meditazione prima di coricarsi.

Come inizio a meditare?

Puoi iniziare la tua avventura con la meditazione sfogliando la letteratura ed esplorando le teorie su cos'è, di che tipo è, da dove viene e dove dovrebbe portarti. Puoi anche iniziare con un esercizio per verificare come la meditazione ti sta influenzando e se senti dei cambiamenti. Le meditazioni sono disponibili online in molte forme diverse, registrate da donne o uomini, con video o audio. Puoi anche andare alla scuola di mindfulness e yoga più vicina per la tua prima meditazione guidata. Ma la cosa più importante è darti una possibilità e provare. Se hai voglia di iniziare a praticare tecniche di mindfulness, ricorda che non esiste il momento perfetto o le condizioni perfette per farlo. Ci sarà sempre qualcosa sulla tua strada: forti emozioni, rumore fuori dalla finestra o un materasso scomodo. Non preoccuparti, provaci.

Meditazione serale o cos'è lo Yoga Nidra

Yoga Nidra è introspezione passiva. Aiuta a rigenerare il corpo e la mente stanchi, rilassa e riduce le tensioni muscolari. Porta calma, concentrazione e maggiore consapevolezza del corpo. Durante questo esercizio, dopo essersi sdraiato in una posizione comoda (savasana) seguendo la voce del leader o del leader, il praticante cerca innanzitutto di rilassarsi e presta attenzione a diversi punti del proprio corpo. Vale la pena ricordare la copertina, perché prima o poi il corpo si raffredda. Puoi anche saltare immediatamente sotto le coperte e appoggiare la testa sul cuscino: a volte il sonno arriva inaspettatamente, durante la meditazione. Ogni sessione di yoga nidra può essere completamente diversa a seconda della persona che la conduce. Ciascuna di queste esperienze è quindi unica e inimitabile e la meditazione della buonanotte introdotta nella vita di tutti i giorni elimina efficacemente i problemi di addormentamento e lo stress ben noto.