Contenuto:

• Disturbi della menopausa
• Metodi naturali per alleviare i sintomi della menopausa
• Erbe per alleviare i disturbi della menopausa

Il livello ormonale del nostro corpo può avere un impatto significativo sul nostro benessere. Nella vita di ogni donna adulta arriva il momento in cui l'attività ormonale delle ovaie diminuisce e il livello di estrogeni cala notevolmente. Questo avviene generalmente intorno ai 50 anni, anche se si tratta di un problema così individuale che questo limite può variare. Naturalmente, stiamo parlando della menopausa. Durante questo periodo, le fluttuazioni ormonali possono influenzare fortemente il nostro stato mentale e fisico.

Disturbi della menopausa

I segni di una menopausa imminente possono essere molto fastidiosi e non necessariamente piacevoli. In questo momento aumenta il rischio di osteoporosi, nonché di malattie cardiovascolari e delle vie urinarie. Una diminuzione del livello di estrogeni può manifestarsi con un intero complesso di sintomi di diversa gravità, ad esempio:

• Irritabilità,
• Attacchi di panico,
• Palpitazioni,
• Vampate di calore,
• Disturbi del sonno,
• Aumento di peso,
• Aumento della sudorazione (cosiddetto sudore notturno),
• Sensazione di stanchezza costante.

Metodi naturali per alleviare i sintomi della menopausa

I disturbi legati alla menopausa possono influire notevolmente sulla qualità della vita di una donna e influenzare le sue relazioni sociali o la produttività sul lavoro. Nelle donne con disturbi della menopausa particolarmente gravosi, il medico di solito suggerisce una terapia ormonale sostitutiva a basso dosaggio. Da anni, erbe naturali apprezzate e collaudate, ricche di fitoestrogeni – cioè composti simili agli estrogeni naturali che possono legarsi ai recettori degli estrogeni – possono essere utilizzate come supporto per alleviare i disturbi della menopausa. Le erbe aiutano a mitigare i sintomi sgradevoli della menopausa. Possono contenere tre gruppi di fitoestrogeni:

• Isof lavoni,
• Lignani,
• Cumestani.

Erbe per alleviare i disturbi della menopausa

Durante la menopausa vale la pena assumere preparati a base di erbe naturali che contengano estratti dalle seguenti piante:

• Vitex agnus-castus – aiuta a regolare i livelli ormonali di ormoni, estrogeni, progesterone e prolattina, contribuendo a ridurre sbalzi d'umore e irritabilità,
• Trifoglio rosso – contiene isoflavoni che aiutano ad alleviare la sensazione di vampate di calore e fastidiosi sbalzi d'umore. Supporta la funzione del sistema circolatorio e aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni.
• Melissa – aiuta con i disturbi del sonno, calma, rilassa e facilita l'addormentamento,
• Radice di cimicifuga – è una pianta che contiene isoflavoni e triterpenglicosidi. È raccomandata per disturbi come sudorazione eccessiva e vampate di calore.

Durante la menopausa è possibile supportare il corpo con composizioni di erbe intere sotto forma di infusi, tè o integratori alimentari. La composizione delle erbe può ad esempio consistere in trifoglio rosso, che allevia vampate di calore, sudorazione, irritabilità e ansia, con l'aggiunta di melissa, che ha un effetto calmante, e biancospino, che regola il lavoro del cuore e ha un effetto positivo rilassante e distensivo.

Per far sì che il periodo della menopausa proceda nel modo più fluido possibile e senza sintomi sgradevoli, è importante mantenere uno stile di vita sano e attivo in questo periodo. Oltre a introdurre erbe di supporto nella dieta quotidiana, vale anche la pena prestare attenzione a pasti completi, sani e regolari, nonché a esercizi ginnici, ad esempio sotto forma di yoga e passeggiate.