INHALT

• Insulinresistenz – wodurch ist sie gekennzeichnet?
• Prädiabetes – das letzte Alarmsignal
• Typ-II-Diabetes – Merkmale
• Die häufigsten Ursachen für die Entstehung von Typ-II-Diabetes
• Andere Arten von Diabetes
• Kann uns eine richtige Ernährung vor Typ-2-Diabetes schützen?
• Zusammenfassung

Die zunehmende Lebensgeschwindigkeit, Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten und geringe körperliche Aktivität sind die Faktoren, die das Auftreten von Zivilisationskrankheiten bestimmen. Es ist kein Zufall, dass der Prozentsatz der Fälle dieser Krankheiten heutzutage der höchste in der Geschichte ist. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Depressionen, Fettleibigkeit, Lungenerkrankungen und Diabetes. Dieser letztgenannten Krankheit widmen wir diesen Artikel. Wie bei all diesen Krankheiten ist auch sie maßgeblich von unserem Lebensstil abhängig. Daher lohnt es sich auch, die Ursachen und Möglichkeiten zu kennen, um das Krankheitsrisiko zu verringern.

Insulinresistenz – wodurch ist sie gekennzeichnet?

Eine Insulinresistenz ist meist das erste Warnsignal dafür, dass in unserem Körper etwas nicht stimmt. Dies ist ein Zustand, in dem unsere Bauchspeicheldrüse richtig funktioniert und die richtige Menge Insulin absondert. Leider reichen die ordnungsgemäße Funktion dieses Organs und die richtige Menge dieses Hormons allein nicht aus. Wichtig ist auch, dass die Zellen selbst empfindlich auf Insulin reagieren. Wenn wir es mit einer Insulinresistenz zu tun haben, ist ihre Empfindlichkeit gegenüber diesem Hormon gestört und es wird, vereinfacht gesagt, viel mehr davon benötigt, um die entsprechende Gewebereaktion auszulösen. Das bedeutet, dass die Bauchspeicheldrüse immer mehr davon produzieren muss. An diesem Punkt schließt sich der Kreis, denn die erhöhte Insulinmenge macht das Gewebe immer resistenter dagegen. Dieser Zustand ist sehr gefährlich, da er zu einer dauerhaften Schädigung der Bauchspeicheldrüse und der anschließenden Entstehung von Typ-II-Diabetes führen kann.

Prädiabetes – das letzte Alarmsignal

Prädiabetes ist die letzte Station auf dem Weg zum Typ-II-Diabetes. Was in seinem Fall wichtig ist, ist auch die Wiederherstellung der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers. Bezieht sich auf abnormale Nüchternblutzuckerwerte. Der Zuckergehalt im Blut weist zwar noch nicht auf eine Erkrankung hin, ist aber alles andere als ideal. Das Eintreten eines solchen Zustandes wird durch zwei Parameter bestimmt. Der erste ist ein beeinträchtigter Nüchternglukosewert zwischen 100 und 126 mg/dl. Prädiabetes kann auch mit einem oralen Glukosetoleranztest diagnostiziert werden. Liegt unser Blutzuckerspiegel 120 Minuten nach der Verabreichung dieser Zuckerlösung zwischen 140 und 199 mg/dl, handelt es sich um eine gestörte Glukosetoleranz. Interessanterweise muss dieser Test im Anfangsstadium dieser Erkrankung nicht immer ungünstig ausfallen. Meistens, weil der Nüchternblutzuckerspiegel abnormal ist.

Typ-II-Diabetes – Merkmale

Schätzungen zufolge leiden weltweit etwa 1.000 Menschen an allen Arten von Diabetes. 422 Millionen Menschen. Und bei weiteren 179 Millionen ist die Krankheit einfach noch nicht diagnostiziert. Allein in Polen leidet jeder vierte Mensch über 60 an Diabetes. Interessanterweise schätzt die Weltgesundheitsorganisation, dass Diabetes bis 2030 die siebthäufigste Todesursache weltweit sein wird. Diese Art von Diabetes wird auch als nicht insulinabhängig bezeichnet , da sie hauptsächlich von unserem Lebensstil und nicht von unseren Genen abhängt. Darüber hinaus handelt es sich um die häufigste Form dieser Krankheit, denn fast 85 % aller Fälle sind betroffen . Die Diagnose erfolgt am häufigsten anhand des Nüchternblutzuckerspiegels. Liegt er über 126 mg/dl, liegt ein Diabetes vor. Im Vergleich dazu liegt der normale Blutzuckerspiegel zwischen 72 und 99 mg/dl. Es sei auch daran erinnert, dass die Hauptursache dieser Krankheit nicht der Mangel an Insulin ist, sondern dessen falsche Wirkung auf das Gewebe. Es stimmt, dass unsere Bauchspeicheldrüse im Laufe der Krankheit allmählich degeneriert und die Menge an von ihr ausgeschüttetem Insulin abnimmt. Dies ist jedoch nicht die direkte Ursache der Erkrankung. Es ist auch erwähnenswert, dass Diabetes eine sehr heimtückische Krankheit ist. Es kann sich über Jahre hinweg entwickeln, ohne dass Symptome auftreten. Dies wird unter anderem dadurch belegt Die Tatsache, dass es sehr oft bei anderen Tests diagnostiziert wird, die überhaupt nicht darauf abzielen, es zu entdecken. Dadurch erhielt sie den berüchtigten Status einer stillen Mörderin.

Die häufigsten Ursachen für die Entstehung von Typ-II-Diabetes

Typ-II-Diabetes kann durch viele Faktoren verursacht werden. Meistens handelt es sich jedoch nicht um eine, sondern um mehrere gleichzeitig. Zu den häufigsten Ursachen dieser Krankheit gehören:

• Übergewicht, Fettleibigkeit, vor allem aber abdominale Fettleibigkeit
• das Vorhandensein von Diabetes in einer nahen Familie
• Herzkrankheiten
• Arteriosklerose
• früherer Schwangerschaftsdiabetes
• zu wenig körperliche Aktivität
• sitzender Lebensstil
• Hypertonie
• Geburt eines Babys mit einem Gewicht von mehr als 4 kg
• chronisches Rauchen
• Alkoholmissbrauch
• hohe Triglyceridspiegel im Blut

Andere Arten von Diabetes

Obwohl Typ-II-Diabetes die häufigste Form dieser Krankheit ist, lohnt es sich, über die anderen Varianten dieser Krankheit Bescheid zu wissen. Interessanterweise gibt es solche, die genetisch, aber auch durch verschiedene andere Krankheiten sowie den Lebensstil selbst bedingt sind.

insulinabhängiger Diabetes genannt . Etwa 15–20 % aller Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sind davon betroffen. Leider kann man ihr nicht vorbeugen, da es sich um eine genetische Erkrankung handelt. Am häufigsten kommt es bei Kindern und jungen Erwachsenen vor. Fälle einer Manifestation im späteren Alter sind bekannt, aber selten. Die Behandlung erfolgt durch die Gabe von Insulin, da die Bauchspeicheldrüse in diesem Fall überhaupt kein Insulin produziert. Empfehlenswert sind außerdem ein aktiver Lebensstil und eine strenge Diabetikerdiät.

Schwangerschaftsdiabetes – diese Art von Krankheit betrifft schwangere Frauen und verschwindet fast immer nach der Geburt des Babys. In der Regel ist etwa eine von zehn schwangeren Frauen davon betroffen. Es ist jedoch zu bedenken, dass die Frauen, die davon betroffen sind, in Zukunft mit größerer Wahrscheinlichkeit an Typ II dieser Krankheit erkranken. Darüber hinaus kann Schwangerschaftsdiabetes eine Reihe unangenehmer Symptome verursachen, darunter: Sehstörungen, Schläfrigkeit, Polyurie, plötzliches Hungergefühl und chronische Müdigkeit. Darüber hinaus sollte eine sofortige Behandlung erfolgen, denn im Falle einer Aussetzung kann es zu Komplikationen kommen – sowohl für die Mutter als auch für das Kind.

Diabetes vom LADA-Typ – Hierbei handelt es sich um eine Form des Typ-I-Diabetes, die jedoch am häufigsten nach dem 35. Lebensjahr diagnostiziert wird. Es hat einen autoimmunen Hintergrund und betrifft etwa 5-10 % aller Patienten. Zur Diagnose ist es notwendig, das Vorhandensein typischer Typ-I-Antikörper festzustellen – dabei handelt es sich in erster Linie um Anti-GAD.

Monogener Diabetes – dies ist eine der seltensten Varianten dieser Krankheit. Etwa 1–2 % aller Patienten sind davon betroffen. Wie der Name schon sagt, ist sie auf eine einzelne Genmutation zurückzuführen. Daher sind Gentests die einzige Möglichkeit zur Diagnose. Wir können in diesem Fall mitochondrialen Diabetes, MODY-Diabetes und neonatalen Diabetes unterscheiden.

Sekundärer Diabetes wird auch als Typ-III-Diabetes bezeichnet. Etwa 2-3 % aller Patienten leiden darunter. Ihr charakteristischstes Merkmal sind Komorbiditäten, die sehr häufig ihr Auftreten bestimmen. Es kann durch einige Medikamente verursacht werden, insbesondere solche, die zur Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, aber auch des Harnsystems eingesetzt werden. Es kann auch durch das Cushing-Syndrom, Morbus Cushing, Akromegalie oder verschiedene Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse – einschließlich Bauchspeicheldrüsenkrebs – bedingt sein.

Kann uns eine richtige Ernährung vor Typ-2-Diabetes schützen?

Die Antwort auf diese Fragen lautet natürlich „Ja“. Diabetes als ernährungsbedingte Erkrankung hängt stark mit unserem Essstil zusammen. Am einfachsten lässt es sich sagen: Eine solche Ernährung sollte einfach gesund und ausgewogen sein. Alle Grundsätze einer gesunden Ernährung und der Vermeidung von Übergewicht oder Fettleibigkeit werden hier funktionieren. Befolgen Sie einige einfache Richtlinien, um das Krankheitsrisiko zu verringern.

Begrenzen Sie den Verzehr von Einfachzuckern

Vielleicht ist dies der offensichtlichste Punkt, aber man sollte bedenken, dass es nicht nur darum geht, den Konsum allgemein verstandener Süßigkeiten einzuschränken. Ja, es wird für unsere Gesundheit am vorteilhaftesten sein, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass das nicht alles ist. Die Hauptzuckerquelle in der Ernährung sollten Produkte sein, die möglichst viele komplexe Kohlenhydrate enthalten. Es lohnt sich, Vollkornbrot, dicke Grütze, braunen Reis, Vollkornnudeln oder solche aus Hartweizen zu wählen . Dies führt dazu, dass einfache Zucker nach und nach ins Blut freigesetzt werden, wodurch glykämische Schwankungen, aber auch große Insulinausschüttungen der Bauchspeicheldrüse vermieden werden. Es lohnt sich auch, auf die Zusammensetzung der einzelnen im Handel gekauften Produkte zu achten. Viele von ihnen enthalten Einfachzucker als spezifische Verdickungsmittel. Denken Sie daran, dass Früchte auch viel Zucker enthalten. Behandeln wir sie als Ergänzung und lassen wir Gemüse zur Grundlage unserer Ernährung werden. Fügen wir hinzu, dass frische und ungekochte Lebensmittel einen viel niedrigeren glykämischen Index haben als beispielsweise gekochte. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Ernährung über Nacht um 180 Grad umstellen sollten. Es lohnt sich jedoch, eine Umstellung der Ernährungsweise anzustreben, denn sie macht uns nicht nur gesünder, sondern kann uns auch vor gesundheitlichen Problemen in der Zukunft schützen.

Begrenzen Sie den Verzehr tierischer Fette

Es ist seit langem bekannt, dass Fett viel mehr Kalorien hat als Kohlenhydrate und Proteine. Dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass es für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig ist. Es lohnt sich jedoch, den Verzehr dieser tierischen Produkte einzuschränken und sie durch gesunde Fette pflanzlichen Ursprungs zu ersetzen. Dies macht uns nicht nur gesünder, sondern verringert auch das Risiko für Krankheiten wie ischämische Herzkrankheit, Arteriosklerose, Fettleibigkeit und zu hohe Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel im Blut. Auch im Rahmen der Diabetes-Prävention ist die Vermeidung dieser Krankheiten von großer Bedeutung, da sie das Risiko für eine spätere Erkrankung erhöhen. Deshalb sollten wir auch zu magerem Fleisch, Wurst, Fisch oder fettarmen Milchprodukten greifen. Auch den Verzehr von Eiern sollten Sie einschränken, aber nicht ganz darauf verzichten. Sie sind eine Quelle für hochverdauliches Protein. Wir können den Fleischkonsum auch reduzieren, indem wir pflanzliche Produkte wie Bohnen, Erbsen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte in die Ernährung aufnehmen. Auf diese Weise liefern wir Eiweiß, aber auch viele Vitamine und Mineralstoffe. Achten wir auch auf die Methoden der thermischen Verarbeitung von Lebensmitteln. Am besten eignen sich rohe, gedünstete oder mit Wasser gekochte, gebackene oder gedünstete Produkte. Bei verschiedenen Gewürzen ist das nicht anders. Wählen Sie frische oder getrocknete. Vermeiden wir jedoch Fertiggewürzmischungen, da diese meist große Mengen Salz enthalten, was sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.

Körperliche Aktivität – warum ist sie bei der Vorbeugung von Typ-II-Diabetes so wichtig?

Es ist kein Geheimnis, dass richtige körperliche Aktivität die Grundlage dafür ist, über viele Jahre hinweg gesund zu bleiben. Darüber hinaus ist es ein wichtiger Bestandteil präventiver Maßnahmen zur Minimierung des Risikos, an Typ-II-Diabetes zu erkranken. Körperliche Anstrengung unterstützt die Funktion praktisch des gesamten Körpers und ermöglicht uns vor allem, unser Körpergewicht im Normbereich zu halten und Fettleibigkeit vorzubeugen. Darüber hinaus stärkt es unser Herz, unsere Lunge und unsere Muskeln und ermöglicht die Reduzierung von viszeralem Fett. Denken Sie auch daran, dass unsere Muskeln bei körperlicher Aktivität Energie benötigen. Sie sind Sauerstoff, aber auch Glukose im Blut, dank derer wir unsere Bauchspeicheldrüse irgendwie bei der Arbeit unterstützen. Dies bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich und minimiert das Risiko einer Insulinresistenz deutlich . Bewegung kann sich auch auf unser Wohlbefinden auswirken. Lindert effektiv Stress und reduziert das Risiko einer Depression.

Zusammenfassung

Es ist immer besser, das Auftreten verschiedener Krankheiten zu verhindern, als sich mit deren Behandlung und den Auswirkungen der Krankheit selbst auseinanderzusetzen. Dasselbe gilt auch für Typ-II-Diabetes. Ja, wir sind nie hundertprozentig sicher, dass wir es nicht bekommen. Bedenken wir jedoch, dass vorbeugende Maßnahmen dieses Risiko deutlich reduzieren können. In den allermeisten Fällen handelt es sich jedoch um eine Erkrankung, die von der Ernährung, dem Lebensstil und der körperlichen Aktivität abhängt. Es lohnt sich also nicht, Ihre Gesundheit zu übertreiben, wenn wir in dieser Richtung so viel tun können.