• Antioxidantien
• Ungesättigten Fettsäuren
• Vitamine

Im Herbst ist unsere Haut viel anfälliger für Reizungen. Sie kann durch wechselhaftes Wetter sowie sich zunehmend verschärfende Herbst- und Winterwetterlagen wie starker Wind und Regen beeinträchtigt werden. Das Gesicht ist besonders empfindlich gegenüber Mikroschäden. Warum? Die Antwort ist einfach: Dort ist die Haut extrem empfindlich, außerdem ist sie normalerweise nicht bedeckt und bleibt ständig in Kontakt mit Kälte, Feuchtigkeit und Frost.

Daher lohnt es sich, die Gesichtshaut regelmäßig zu pflegen, sich um ihre Regeneration, Feuchtigkeitsversorgung und Fettung zu kümmern. Auf unserem Blog haben wir bereits erwähnt, wie wichtig die Entgiftung des gesamten Körpers in diesem Prozess ist, aber es sollte beachtet werden, dass eine Ernährung, die darauf ausgerichtet ist, das ganze Jahr über eine gesunde, schöne Haut zu erhalten, unabhängig vom Wetter draußen, eine wichtige Rolle spielt Rolle. Cremes und andere Kosmetika sind hier von großer Bedeutung, obwohl ihnen durch die Wahl der richtigen Ernährung geholfen werden kann. Was soll man also essen? Einige Hinweise unten.

Antioxidantien

Antioxidantien oder Antioxidantien. Ihre Wirkung ist von unschätzbarem Wert, da sie die Aktivität freier Radikale erheblich schwächen und so beispielsweise das Auftreten von Falten verhindern. Sie wirken sich auch positiv auf die Hautelastizität aus und regenerieren Kollagenfasern. Sie unserem Körper zur Verfügung zu stellen, sollte kein Problem darstellen, da sie in leicht erhältlichen Produkten enthalten sind, die leicht in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können. Wo also nach Antioxidantien suchen? Unter anderem in Heidelbeeren, Johannisbeeren und Preiselbeeren, aber auch in Äpfeln, Oregano, Rosmarin oder beispielsweise Bohnen.

Ungesättigten Fettsäuren

Ungesättigte Fettsäuren sind ein wesentlicher Bestandteil fast jeder Ernährung. Dies liegt an ihren reinigenden Eigenschaften, die Giftstoffe effektiv aus unserem Körper entfernen. Sie beschleunigen auch die Regeneration der Haut und spenden ihr effektiv Feuchtigkeit. Aus diesem Grund sind sie der Inhaltsstoff, der Menschen, die zu Allergien neigen und trockene Gesichtshaut haben, die meisten Vorteile bringt. Ungesättigte Fettsäuren finden sich vor allem in fettem Meeresfisch, wie Makrele oder Lachs, Avocados und Nüssen.

Vitamine

Vitamine, die die wohltuendste Wirkung auf unsere Haut haben, sind die Vitamine A, B, C und E. Um sie der Reihe nach zu besprechen: Vitamin A sorgt dafür, dass unsere Haut nicht trocken wird, Vitamin B beseitigt effektiv Entzündungen, Vitamin C stärkt die Blutgefäße und das letzte von ihnen, d. h. E, verbessert die Hautelastizität und verleiht ihr ein junges, gesundes Aussehen. Suchen Sie sie alle in Pflanzenölen, Samen, Kleie, Sprossen und grünem, gelbem und rotem Gemüse.

Dies sind nur drei Produktgruppen, obwohl Sie bedenken müssen, dass es noch viel mehr gibt. Zu nennen sind hier zum Beispiel Makro- und Mikroelemente, die ebenfalls der Zerstörung und Alterung der Haut vorbeugen. Denken Sie jedoch daran, dass die von uns geplante Ernährung vor allem vernünftig sein sollte, da ein Übermaß an Inhaltsstoffen genauso schädlich ist wie deren Mangel.