Contenuto:

• Indurimento del corpo
• Una dieta sana e varia
• La giusta quantità di sonno
• Abitudini igieniche sane
• I metodi delle nostre nonne

Pioggia autunnale, temperature fresche e poco sole fuori dalla finestra segnano l'inizio della stagione delle infezioni, dei raffreddori e dell'influenza. In questo periodo i bambini tornano a scuola dopo le vacanze. Gli studenti, rinchiusi tra le quattro mura dell'aula, sono in stretto contatto tra loro, il che può favorire lo sviluppo e la trasmissione di virus e microbi patogeni. A questo si aggiunge lo stress legato ai nuovi compiti e all'apprendimento, che influisce anch'esso sull'indebolimento dell'immunità e sul rischio di infezione. Come potete prendervi cura dell'immunità di vostro figlio affinché rimanga in buona salute per tutto l'anno scolastico?

Indurimento del corpo

È comune che i genitori tengano i loro figli a casa il più possibile in caso di maltempo per evitare un raffreddore. Tuttavia, è l'aria fresca che rafforza il corpo, fornendo ossigeno al corpo e al cervello, migliorando così il funzionamento del corpo. L'appetito migliora, portando il bambino a preferire spuntini sani come frutta e verdura, ricchi di vitamine essenziali per la salute. I bambini che trascorrono almeno un'ora al giorno all'aperto godono di una salute migliore rispetto a quelli che preferiscono passare il tempo, ad esempio, davanti a un computer o alla televisione. Ricordate però di vestire il vostro bambino in base alle condizioni meteorologiche. In Scandinavia c'è un proverbio: Non esiste cattivo tempo, solo cattivi vestiti.

Una dieta sana e varia

È noto da tempo che i bambini amano le caramelle. È anche noto che sia lo zucchero che i grassi sono essenziali nella dieta di ogni bambino. Tuttavia, si tratta principalmente di zuccheri e grassi naturalmente presenti, non di dolcificanti aggiunti e di un eccesso di grassi malsani e idrogenati. Non vale la pena insegnare a un bambino a mangiare "caramelle gommose salutari" con vitamine o snack come chips e patatine fritte. Una dieta equilibrata, ricca di vitamine e microelementi, è la base per il successo di un bambino, affinché sia sano, abbia energia e un sistema immunitario forte. Nel periodo autunno-inverno è meglio consumare prodotti ricchi di:

• Vitamina C (la maggior parte delle verdure e frutti, in particolare agrumi, prezzemolo, cetrioli), A (ad es. uova, carote, burro, peperoni rossi) e D (integrazione in inverno),
• Omega-3 e acidi grassi Omega-6 (pesce marino oleoso),
• Zinco, ferro (entrambi contenuti in cereali e carne), Selenio (pesce e fegato).

La giusta quantità di sonno

Durante il sonno il corpo si rigenera. È particolarmente importante per i bambini. Dormire troppo poco indebolisce le difese del corpo e porta a umore depresso, difficoltà di concentrazione e di apprendimento nel bambino. È importante che i bambini non vadano a letto troppo tardi, soprattutto se la scuola inizia alle 8 del mattino, e che dormano regolarmente, non ogni volta a orari diversi.

Abitudini igieniche sane

Soprattutto prima dei pasti, lavarsi le mani è indispensabile. Acqua + sapone è il modo più semplice e migliore per prevenire la diffusione di un'infezione.

I metodi delle nostre nonne

I metodi per rafforzare l'immunità utilizzati dalle generazioni più anziane non hanno perso rilevanza. Tra i prodotti naturali con proprietà antibatteriche ci sono l'aglio e il miele. Ad esempio, il succo naturale di lampone contiene acido salicilico (simile all'aspirina). L'immunità è supportata anche, tra l'altro, dal tè alla camomilla, dal succo di tiglio o di sambuco.

Non dimentichiamo di parlare molto con i nostri bambini e di ridere tanto. Il benessere psicologico ha un'influenza significativa sull'immunità e sulla salute del corpo del bambino.