Inhoud:

• Verharding van het lichaam
• Een gezond, gevarieerd dieet
• De juiste hoeveelheid slaap
• Gezonde hygiënegewoonten
• De methoden van onze grootmoeders

Herfstregen, koele temperaturen en weinig zon voor het raam betekenen het begin van het seizoen van infecties, verkoudheden en griep. Op dit moment keren de kinderen na de vakantie terug naar school. In de vier muren van het klaslokaal opgesloten leerlingen staan dicht bij elkaar, wat de ontwikkeling en overdracht van ziekteverwekkende virussen en microben kan bevorderen. Daarbij komt stress in verband met nieuwe taken en het leren, wat ook de immuniteit verzwakt en het infectierisico verhoogt. Hoe kunt u zorgen voor de immuniteit van uw kind, zodat het het hele schooljaar gezond blijft?

Verharding van het lichaam

Het is gebruikelijk dat ouders hun kinderen bij slecht weer zoveel mogelijk thuis houden om verkoudheid te voorkomen. Toch is het juist de frisse lucht die het lichaam versterkt, het lichaam en de hersenen van zuurstof voorziet, waardoor het lichaam beter functioneert. De eetlust verbetert, waardoor het kind eerder kiest voor gezonde snacks zoals fruit en groenten, die rijk zijn aan voor de gezondheid noodzakelijke vitamines. Kinderen die minstens een uur per dag buiten doorbrengen, genieten van een betere gezondheid dan degenen die hun tijd liever bijvoorbeeld voor een computer of televisie doorbrengen. Houd er echter rekening mee dat u uw kind passend bij de weersomstandigheden kleedt. In Scandinavië is er een gezegde: Er is geen slecht weer, alleen slechte kleding.

Een gezond, gevarieerd dieet

Dat kinderen van snoep houden, is al lang bekend. Het is ook bekend dat zowel suiker als vet essentieel zijn in het dieet van elk kind. Het gaat echter vooral om van nature voorkomende suikers en vetten, niet om toegevoegde zoetstoffen en een overschot aan ongezond, gehard vet. Het heeft geen zin om een kind te leren "gezonde" gummyberen met vitamines of snacks zoals chips en gefrituurde frietjes te eten. Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitamines en micro-elementen, is de basis voor het succes van een kind, zodat het gezond is, energie heeft en een sterk immuunsysteem. In de herfst-winterperiode is het het beste om producten te consumeren die rijk zijn aan:

• Vitamine C (de meeste groenten en fruit, vooral citrusvruchten, peterselie, komkommers), A (bijv. eieren, wortelen, boter, rode paprika) en D (supplement in de winter),
• Omega-3- en omega-6-vetzuren (vette zeevis),
• Zink, ijzer (beide aanwezig in granen en vlees), selenium (vis en lever).

De juiste hoeveelheid slaap

Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich. Dit is vooral erg belangrijk voor kinderen. Te weinig slaap verzwakt de afweer van het lichaam en leidt tot depressieve stemming, concentratie- en leerproblemen bij het kind. Het is belangrijk dat kinderen niet te laat naar bed gaan, vooral als de les om 8 uur 's ochtends begint, en dat ze regelmatig slapen, niet elke keer op verschillende tijden.

Gezonde hygiënegewoonten

Handen wassen is vooral voor de maaltijden onmisbaar. Water + zeep is de eenvoudigste en beste manier om de verspreiding van een infectie te voorkomen.

De methoden van onze grootmoeders

Methoden om de immuniteit te versterken die door oudere generaties worden toegepast, zijn niet aan relevantie verloren. Tot de natuurproducten met antibacteriële eigenschappen behoren knoflook en honing. En bijvoorbeeld bevat natuurlijke frambozensap salicylzuur (dus net als aspirine). De immuniteit wordt onder andere ook ondersteund door kamillethee, lindebloesem- of vlierbessensap.

Laten we niet vergeten veel met onze kinderen te praten en veel te lachen. Psychisch welzijn heeft een aanzienlijke invloed op de immuniteit en gezondheid van het lichaam van het kind.