Conteúdo:

• Sintomas da síndrome da fadiga primaveril
• Como lidar com o solstício da primavera

Por volta da terceira semana de março começa a primavera astrológica. Os dias tornam-se mais longos, as temperaturas sobem e a natureza desperta de um longo sono de inverno. Parece que, graças a estes primeiros sinais da primavera, deveríamos ter mais energia e vontade de agir. Entretanto, podemos sofrer da síndrome da fadiga primaveril, ou seja, do chamado solstício da primavera. Esta é uma altura em que muitos de nós sofrem de mal-estar, mau humor e cansaço extremo. A razão para este fenómeno, com que lutamos todos os anos, é que o nosso corpo reage automaticamente ao aumento da quantidade de luz do dia. Liberta então mais serotonina e hormonas, o que provoca alterações de humor. Ao mesmo tempo, a produção de melatonina diminui, o que pode causar perturbações do sono.

Sintomas da síndrome da fadiga primaveril

O solstício da primavera dura de março a abril e manifesta-se, entre outros, por:

• dificuldades de concentração,
• Dores de cabeça e tonturas,
• sensação de cansaço e exaustão constantes,
• sensação de letargia, mas também ansiedade,
• distúrbios do sono,
• alterações no apetite e flutuações de peso,
• sentir-se deprimido,
• nível baixo de energia.

Como lidar com o solstício da primavera

Embora os sintomas que nos afligem durante o solstício da primavera sejam uma fase natural nesta altura, podemos tentar aliviá-los um pouco. Então, o que deve fazer para não se sentir triste, sobrecarregado e cansado na transição do inverno para a primavera?

• Uma alimentação colorida e variada – no inverno, geralmente estamos mais inclinados a consumir alimentos pesados, quentes, calóricos e que aquecem, por isso o nosso corpo agora exige uma alimentação variada, rica em legumes frescos e frutas sazonais, incluindo salsa e raiz de salsa, alho-francês, alface-crespa, , batatinhas novas, alface iceberg, pimentos, leguminosas, espargos, alho, cebolas, brócolos, couve-de-bruxelas, couve-flor, beterrabas, chicória, abóbora, endívia, funcho, couve jovem, chicória, cenouras baby, rabanetes, alcachofras e frutas como peras, ruibarbo, manga, maçãs e laranjas sanguíneas.
• Exercício ao ar livre – mesmo que nos sintamos talvez sobrecarregados e cansados para exercícios espetaculares, não devemos esquecer as caminhadas diárias e saudáveis, especialmente quando o sol brilha lá fora. Depois, são produzidas vitamina D, serotonina e endorfinas. Além disso, quando o nosso corpo é oxigenado, adormecemos mais facilmente. No entanto, lembre-se de não fazer exercício intenso imediatamente antes de dormir – deve reservar tempo à noite para acalmar e relaxar.
• Tempo para pequenos prazeres – após o inverno, o nosso cabelo fica frequentemente seco e sem brilho e a nossa pele pálida. A primavera é o momento de se entregar ao prazer e cuidar da sua pele e cabelo no spa caseiro. Banhos relaxantes em óleos aromáticos, massagens e cuidados podem melhorar significativamente o nosso bem-estar,
• Tempo para encontrar amigos – nada melhora o seu ânimo melhor do que encontrar amigos e ter conversas calorosas com os seus entes queridos. Assim, não só podemos rir juntos, mas também queixar-nos. Tem um efeito terapêutico e é o melhor antídoto contra toda a tristeza.

Não esqueçamos também que o tempo do solstício da primavera é um período de transição, que passará relativamente rápido. Podemos também tentar aceitar este estado, permitir-nos ter um dia mau, sem nos culparmos por isso, sentarmo-nos confortavelmente no sofá à noite com uma boa chávena de chá na mão e ver o nosso filme favorito que eleva o nosso ânimo.