CONTEÚDO

• Chás e infusões quentes
• Sopas quentes e especiarias picantes
• O método das nossas avós, ou seja, um saco de água quente

Chuva, neve, geada e vento forte – todos estes fatores facilitam o arrefecimento do corpo no início do inverno. Especialmente quando estamos todos os dias à espera do autocarro na paragem antes e depois do trabalho ou temos de limpar o carro da neve. Ao regressar a casa, quando está completamente escuro lá fora, só sonhamos em nos enfiar numa manta quente e não sair de lá. Muitas vezes, no entanto, o nosso corpo está tão frio que uma manta sozinha não chega. É preciso aquecer-se por dentro. Então vale a pena apostar em métodos comprovados, caseiros e saudáveis para aquecer o corpo. Aqui ficam algumas sugestões.

Chás e infusões quentes

• Gengibre com mel e limão

Uma das bebidas quentes mais saudáveis e comprovadas é a bebida de gengibre, preparada com base em raiz de gengibre fresca, mel e limão. Aquece, melhora a circulação, fortalece o corpo e ajuda a combater vírus.

• Chá com aditivos quentes

Normalmente pensamos em adicionar um pouco de limão ao chá no inverno, mas o melhor para aquecer o corpo são: sumo de framboesa, tília e sabugueiro, que ajudam a combater os primeiros sintomas de constipação. Podem ser adicionados ao chá juntamente com mel. Também pode adicionar especiarias quentes ao chá, como canela e cardamomo.

Sopas quentes e especiarias picantes

Especiarias picantes como pimenta, gengibre, curcuma e caril ou, por exemplo, mostarda têm efeito aquecedor. No outono e inverno, vale a pena incluí-las na alimentação diária. A melhor forma de usar estas especiarias é adicioná-las a sopas nutritivas e quentes. Creme de abóbora com adição de gengibre ajuda-nos a libertar rapidamente a sensação de frio e sentimos rapidamente o calor reconfortante. Além da sopa de abóbora mencionada acima, também são adequados o caldo tradicional ou a sopa de tomate com adição de gengibre e malagueta.

O método das nossas avós, ou seja, um saco de água quente

Se apenas a manta não for suficiente, vale a pena recorrer ao método comprovado das nossas avós, ou seja, ao saco de água quente. Basta enchê-lo com água quente para criar um calor agradável e reconfortante. Funciona especialmente bem quando sentimos dores nas articulações e ossos arrefecidos. Os sacos de água quente existem em várias formas e tamanhos e muitas vezes vêm “vestidos” com camisolas fofas. Podem ser um ótimo presente de Natal para muitas pessoas constipadas.

• Banho + óleos essenciais

Às vezes, a melhor solução quando sentimos frio é um banho quente e aromático. No entanto, não devemos saltar imediatamente para a banheira ao sair da vila, mas esperar um pouco para evitar um choque térmico ao entrar na banheira. Um banho quente deve durar pelo menos 10 minutos, mas não mais de 30 minutos. Uma excelente opção é adicionar algumas gotas de óleo essencial à água como parte de uma aromaterapia aquecedora. Neste caso, recomendam-se os seguintes óleos: óleo de laranja e tomilho, e se notarmos os primeiros sinais de constipação, é bom usar óleo de eucalipto, hortelã ou pinho.

Como pode ver, existem várias técnicas comprovadas para aquecer um corpo arrefecido. No entanto, vale a pena garantir que, quando estiver frio, ventoso e com geada lá fora, não sinta tanto o frio cortante. É importante um estilo de vida saudável, uma alimentação adequada e, acima de tudo, roupas apropriadas que se adaptem às condições exteriores. Botas de inverno quentes, gorro, cachecol e luvas são indispensáveis. Tornozelos expostos, que ficam visíveis por baixo das calças, podem estar na moda, mas também são uma garantia de arrefecimento do corpo. Também vale a pena ter chá quente numa garrafa térmica ou num copo térmico à mão. Assim, não corremos o risco de sentir frio.