Colagénio, Glucosamina, Condroitina

O estado da cartilagem e das articulações é extremamente importante para o funcionamento suave do corpo. Mesmo que ainda estejam em bom estado, devem ser cuidadas, pois, tal como o corpo humano, desgastam-se ao longo dos anos, não apenas em pessoas expostas a danos profissionais ou desportivos. As articulações e a cartilagem são responsáveis pela motricidade humana – sem elas, não seriam possíveis movimentos. Além disso, uma sobrecarga pode levar a uma degradação acelerada dos elementos motores no corpo humano. Para proteger as articulações, deve pensar em hábitos saudáveis, como uma alimentação rica em Omega-3 ou ginástica diária. Além disso, vale a pena apoiar o corpo com suplementos alimentares adequados.


Colagénio – por que é importante e como obtê-lo?

Um terço das proteínas no corpo humano é colagénio. É componente dos ossos, cartilagens, tendões e pele. Esta proteína fibrilar constrói o tecido conjuntivo e existem até 29 tipos dela. Uma característica distintiva do colagénio é a sua estrutura. Está organizada em chamadas superhélices, ou seja, um tipo de tripla hélice. Influencia a funcionalidade e as propriedades das articulações, cartilagens e pele. A água é um componente inseparável do colagénio – corresponde à estrutura estável e à atividade biológica da proteína.

As funções básicas do colagénio incluem a manutenção da elasticidade dos tecidos e órgãos, a manutenção da resistência à tração, um papel na reconstrução dos tecidos e na cicatrização de feridas. Além disso, ajuda a manter a pele lisa e elástica. É extremamente importante para a pele, principalmente porque é responsável pela sua durabilidade. A síntese de colagénio tende a diminuir com a idade. Por isso, o colagénio é usado na medicina estética para preencher cicatrizes ou rugas.

O colagénio, que pode ser fornecido ao corpo "externamente", encontra-se, entre outros, em gelatinas de carne, caldos de ossos e vísceras. No entanto, a sua digestibilidade é baixa e, por fim, não está presente em muitos alimentos. Por isso, vale a pena tomar colagénio na forma de suplementos alimentares, geralmente em cápsulas para beber ou em pó solúvel. É frequentemente usado por atletas, culturistas, pessoas com risco de artrite e idosos.

Glucosamina para proteção das articulações

Outro suplemento que pode apoiar articulações, cartilagens e ligamentos é o sulfato de glucosamina. É um componente natural do líquido sinovial, que retém água no tecido conjuntivo, conferindo-lhe elasticidade e flexibilidade. A glucosamina deve ser usada profilaticamente para apoiar o funcionamento das articulações e também é útil em casos de desconforto articular. Ocorre naturalmente em mariscos como caranguejos e camarões. No entanto, não é recomendada para pessoas com distúrbios do sistema de condução cardíaco.

Condroitina, um amortecedor natural

Usada tanto como suplemento alimentar quanto como complemento nutricional, a condroitina também ocorre naturalmente no corpo humano. Atua como amortecedor para as articulações e é um dos principais componentes do tecido cartilaginoso. Graças a ela, o corpo humano produz proteoglicanos que geram lubrificação, protegendo as articulações de influências externas.

Portanto, a sua falta no corpo humano pode levar a contusões ou lesões. Vale a pena usar condroitina profilaticamente em períodos de maior esforço nas articulações, por exemplo, durante treino intensificado ou como auxílio em caso de deficiência no corpo. Frequentemente, a condroitina é combinada com glucosamina como suplemento alimentar.