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As infusões de sementes de psílio são uma excelente forma de fornecer quantidades adequadas de fibras a partir de fontes naturais. A porção adequada, geralmente 1-2 colheres de chá de sementes, deve ser demolhada em água fervida, leite, sumo ou outra bebida. Também funciona bem como adição a iogurtes ou papas.
Naturalmente, não podemos esquecer o efeito benéfico das sementes de psílio na pele. Podem ser feitas envolturas, derramando uma pequena quantidade de água fervida sobre as sementes. Após algum tempo, o psílio incha e a máscara caseira está pronta a usar.
Dose diária recomendada de sementes de psílio para consumo:
- para adultos: 25-40 g
- para crianças dos 6-12 anos: 12-25 g
< p style = "text-align: justify;"> O todo deve ser dividido em três doses. Pode adicionar água, sumo, leite ou até mesmo à sopa. Mexa e beba imediatamente. É melhor consumir três horas antes de uma refeição e imediatamente após uma refeição, pois isso aumenta significativamente a sensação de saciedade.Ingredientes: Sementes de psíliop >
"Ingestão de referência de um adulto médio"
(8.400 kJ / 2.000 kcal)". p >
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