Menopauza je životné obdobie, ktoré trvá mnoho rokov, preto sa oplatí naučiť metódy, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky a trvalo ich začleniť do každodenného života. Nemusíte používať zložité elixíry, stačí jednoducho zmeniť svoje návyky. Nižšie nájdete niekoľko prírodných metód, ktoré vám môžu pomôcť účinne bojovať proti príznakom menopauzy:

•              Zabezpečiť správne množstvo vody – Denné pitie aspoň 2 litrov vody podporuje telo počas menopauzy. Okrem toho sa oplatí obmedziť konzumáciu horúcich nápojov, ako je káva, ale aj alkoholu, pretože môže zhoršiť príznaky menopauzy, napríklad návaly tepla,

•              Bylinné čaje a doplnky stravy – využite silu prírody – Nálevy z lipových kvetov , chmeľové šištičky, harmanček, valerián sú skvelou podporou. Okrem toho môžete svojmu telu pomôcť doplnkami stravy založenými na prírodných extraktoch týchto bylín, ktoré majú upokojujúce vlastnosti a pomáhajú vyrovnať hormonálnu rovnováhu.

•        vyvážená strava – Pravidelná konzumácia zeleniny, ovocia, bielkovín a celozrnných výrobkov je dôležitou podporou pre telo. Oplatí sa tiež dbať na to, aby ste prijímali správne množstvo vápnika, vitamínu D a obmedzené množstvo nasýtených tukov a cukrov. To pomôže udržať zdravie kostí a hormonálnu rovnováhu.

•     Fytohormón v strave – to je výhodné obohatiť svoju stravu o produkty bohaté na fytohormóny, ako sú sójové bôby, šošovica, bôby, hrášok, ale aj ľanové semienka, sezam, cesnak, cibuľa a mrkva. Tieto prírodné zložky podporujú hormonálnu rovnováhu v tele,

•     zdravé rastlinné oleje – pravidelné pridávanie za studena lisovaných olejov, ako sú Čierna rasca- , olej z pupalky alebo bodliaka pri jedlách podporuje zdravie pokožky a hormonálnu rovnováhu.

•     Relaxačné techniky – es je vhodné venovať sa relaxačným technikám, napríklad dychovému tréningu, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie, znížiť stres a ľahšie zvládať ťažké príznaky menopauzy,

•     Pravidelný denný rytmus – jeden Dobrý denný režim je nevyhnutný – snažte sa chodiť spať v pravidelných časoch, dodržiavať pravidelné časy jedla a nevynechávajte fyzické aktivity ako plávanie, bicyklovanie alebo dlhé prechádzky. Aktivita vám pomáha zostať fit a zlepšuje vašu náladu.

•          Dbajte na svoj spánok – Vytvorte správnu atmosféru vo svojej spálni – zabezpečte nízku teplotu, často meňte posteľnú bielizeň a noste ľahké nočné oblečenie z prírodných materiálov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť kvalitu vášho odpočinku.

•             sexuálna aktivita – postarajte sa pre vašu duševnú rovnováhu a udržujte zdravie vašej intímnej oblasti aktívnym sexuálnym životom, ktorý pozitívne ovplyvňuje krvný obeh vo vagíne,

•            Znižovanie stresu – Práca na znížení úrovne stresu a starostlivosť o pokoj sú prvky, ktoré prispievajú k udržaniu dobrého duševného zdravia v období menopauzy.

Zavedenie týchto prírodných metód do vášho každodenného života môže výrazne zlepšiť vaše blaho a pomôcť vám zmierniť príznaky menopauzy. Pamätajte, že je dôležité nájsť správnu rovnováhu a pravidelnosť, aby ste zostali zdraví mnoho rokov.