Obsah:

• Príznaky jarného únavového syndrómu
• Ako sa vysporiadať s jarným slnovratom

Približne v treťom marcovom týždni začína astrologická jar. Dni sa predlžujú, teploty stúpajú a príroda sa po dlhom zimnom spánku opäť prebúdza k životu. Zdá sa, že vďaka týmto prvým jarným poslov by sme mali mať viac energie a ochoty konať. Medzitým však môžeme trpieť jarnou únavou, teda takzvaným jarným slnovratom. Je to obdobie, kedy mnohí z nás trpia zlým pocitom, zlou náladou a extrémnou únavou. Dôvodom tohto javu, s ktorým bojujeme každý rok, je, že naše telo automaticky reaguje na zvýšené množstvo denného svetla. Vylučuje potom viac serotonínu a hormónov, čo vedie k výkyvom nálad. Zároveň klesá produkcia melatonínu, čo môže viesť k poruchám spánku.

Príznaky jarného únavového syndrómu

Jarný slnovrat trvá od marca do apríla a prejavuje sa okrem iného tým, že:

• Problémy s koncentráciou,
• Bolesť hlavy a závraty,
• Pocit neustálej únavy a vyčerpania,
• Pocit letargie, ale aj strachu,
• Poruchy spánku,
• Zmeny chuti do jedla a výkyvy hmotnosti,
• cítiť sa depresívne,
• nízka úroveň energie.

Ako sa vysporiadať s jarným slnovratom

Aj keď sú ťažkosti, ktoré nás trápia počas jarného slnovratu, v tomto období prirodzeným stavom, môžeme sa pokúsiť ich trochu zmierniť. Čo by ste teda mali urobiť, aby ste pri prechode zo zimy na jar neboli smutní, preťažení a unavení?

• Pestrá, rozmanitá strava – v zime sme zvyčajne skôr pripravení prijímať ťažké, teplé, kalorické a zahrievajúce potraviny, preto naše telo teraz vyžaduje rozmanitú stravu bohatú na čerstvú zeleninu a sezónne ovocie, medzi ktoré patria petržlen a petržlenová koreň, pór, polníček a , malé zemiaky, ľadový šalát, paprika, strukoviny, špargľa, cesnak, cibuľa, brokolica, ružičkový kel, karfiol, repa, čakanka, tekvica, endívie, fenikel, mladé kapusty, čakanka, baby mrkva, reďkovka, artyčoky a ovocie ako hrušky, rebarbora, mango, jablká a krvavé pomaranče.
• Pohyb na čerstvom vzduchu – aj keď sa možno cítime príliš preťažení a unavení na náročné cvičenia, nemali by sme zabúdať na každodenné zdravé prechádzky, najmä keď vonku svieti slnko. Následne sa produkujú vitamín D, serotonín a endorfíny. Keď je náš organizmus tiež zásobený kyslíkom, môžeme ľahšie zaspať. Pamätajte však, že priamo pred spaním by ste nemali vykonávať intenzívny šport – večer by ste si mali nájsť čas na upokojenie a relaxáciu.
• Čas na malé radosti – po zime sú naše vlasy často suché a bez lesku a naša pokožka bledá. Jar je čas venovať sa potešeniu a starať sa o svoju pokožku a vlasy v domácom spa. Uvoľňujúce kúpele v aromatických olejoch, masáže a starostlivosť môžu výrazne zlepšiť našu pohodu,
• Čas stretnúť sa s priateľmi – nič nezlepší vašu náladu lepšie ako stretnutie s priateľmi a úprimné rozhovory s vašimi blízkymi. Potom sa môžeme nielen spoločne smiať, ale aj sťažovať. Má to terapeutický účinok a je to najlepší prostriedok proti všetkej smútku.

Nezabúdajme ani na to, že čas jarného slnovratu je prechodné obdobie, ktoré pomerne rýchlo prejde. Môžeme sa tiež pokúsiť tento stav prijať, dovoliť si mať zlý deň bez výčitiek, večer pohodlne sedieť na pohovke s dobrou šálkou čaju v ruke a pozerať náš obľúbený film, ktorý nám zlepší náladu.