Meditácia pred spaním ako spôsob, ako zmierniť nespavosť a uháňať myšlienky
21. storočie postavilo ľudstvo pred úplne nové výzvy v dôsledku hladu a vojny. Napriek uspokojeniu základných ľudských potrieb, odstráneniu mnohých chorôb, ktoré ho ohrozovali, rozšíreniu škály jeho možností o tisíce rôznych návrhov, ho stále neodmysliteľne sprevádza strach. Stres a nervozita môže byť spôsobená mnohými úlohami, pracovnou atmosférou alebo osobnými problémami v bežnom živote. Problémy so zaspávaním a záplavy myšlienok sú len niektoré z nepríjemných symptómov, ktoré vznikajú z neustáleho stresu. Ak dokážeme vylúčiť príčiny porúch spánku, akými sú choroby či duševné poruchy a lekár neodporúča ďalšie vyšetrenia, stojí za to zaviesť do života trochu filozofie Slow Life. Ak sa potrebujete bližšie pozrieť na svoje myšlienky, môžu vám pomôcť osvedčené relaxačné techniky. Jednou z nich je meditácia, presnejšie - joga nidra , teda meditácia pred spaním.
Ako začnem meditovať?
Svoje dobrodružstvo môžete začať meditáciou prehliadaním literatúry a skúmaním teórií o tom, čo to je, aké typy to sú, odkiaľ pochádza a kam by vás mala zaviesť. Môžete tiež začať s cvičením, aby ste skontrolovali, ako vás meditácia ovplyvňuje a či vôbec cítite nejaké zmeny. Meditácie sú dostupné online v mnohých rôznych formách, zaznamenané ženami alebo mužmi, s videom alebo zvukom. Na svoju prvú vedenú meditáciu môžete zájsť aj do najbližšej školy všímavosti a jogy. Najdôležitejšie je však dať si šancu a vyskúšať. Ak máte pocit, že chcete začať cvičiť techniky všímavosti, nezabudnite, že na to neexistuje ideálny čas ani ideálne podmienky. Vždy vám bude niečo stáť v ceste – silné emócie, hluk za oknom alebo nepohodlný matrac. Nebojte sa, vyskúšajte to.
Večerná meditácia alebo čo je Yoga Nidra
Joga Nidra je pasívna introspekcia. Pomáha regenerovať unavené telo a myseľ, umožňuje relaxáciu a znižuje svalové napätie. Prináša pokoj, koncentráciu a viac uvedomenia si tela. Počas tohto cvičenia, po ľahnutí do pohodlnej polohy (savasana) podľa hlasu vodcu alebo vodcu, sa cvičenec najprv snaží uvoľniť a venuje pozornosť rôznym bodom svojho tela. Stojí za to pamätať na kryt, pretože skôr alebo neskôr sa telo ochladí. Môžete tiež okamžite skočiť pod prikrývku a položiť si hlavu na vankúš - niekedy spánok príde nečakane, počas meditácie. Každé sedenie jogy nidry môže byť úplne iné v závislosti od osoby, ktorá ho vedie. Každý takýto zážitok je preto jedinečný a nenapodobiteľný a meditácia pred spaním zavedená do každodenného života účinne odstraňuje problémy so zaspávaním a známy stres.
VÝBER VYDAVATEĽA
Sušené datle 1 kg BIOGO
- £3.72
£4.37- £3.72
- Jednotková cena
- / za
Ošúpané slnečnicové semienka 1 kg BIOGO
- £2.68
£3.15- £2.68
- Jednotková cena
- / za
Mandeln 1 kg BIOGO
- £10.32
£12.14- £10.32
- Jednotková cena
- / za
Sušené mango bio 400 g BIOGO
- £9.70
- £9.70
- Jednotková cena
- / za
OLÚPANÉ SLNEČNICOVÉ SEMIENKA BIO 1 KG BIOGO
- £3.92
£4.61- £3.92
- Jednotková cena
- / za
Vlašské orechy 800 g BIOGO
- £7.64
£8.99- £7.64
- Jednotková cena
- / za
Chia semienka (Salvia Hispanica) bio 1 kg BIOGO
- £6.20
£7.29- £6.20
- Jednotková cena
- / za
Ovsené vločky 800 g BIOGO
- £2.07
£2.44- £2.07
- Jednotková cena
- / za
Kokosové triesky bio 500 g BIOGO
- £8.89
- £8.89
- Jednotková cena
- / za
Popcorn (kukurica) bio 1 kg BIOGO
- £5.16
- £5.16
- Jednotková cena
- / za