Obsah:

• Úloha draslíka v tele
• Príznaky nedostatku draslíka
• Nedostatok draslíka – príčiny

Draslík je jedným z najdôležitejších iónov v ľudskom tele. Okrem sodíka je hlavným zložkou medzibunkových priestorov a rozhodujúci pre reguláciu aktivity bunkovej membrány. Je tiež elektrolyt, ktorý je nevyhnutný na reguláciu vodnej bilancie tela. Navrhujeme, ako rozpoznať prvé príznaky, ktoré naznačujú nedostatok draslíka.

Úloha draslíka v tele

Draslík je súčasťou skupiny elektrolytov (do ktorej patria aj sodík a chlór). Najväčšie množstvá draslíka sa nachádzajú v sušenom ovocí (napr. v sušených marhuliach 1600 mg/100 g) ako aj v orechoch, semenách a kakao. Nachádza sa v zelenine, vrátane repy, špenátu a paradajkách, mäse a obilninových výrobkoch.

• Draslík zabezpečuje správnu rovnováhu vody a elektrolytov v tele.
• Podieľa sa na regulácii pH buniek a osmotického tlaku a je zodpovedný za zadržiavanie vody v bunke.
• Draslík sa podieľa na spaľovaní sacharidov a bielkovín.
• Je to zložka, ktorá podporuje prácu nervového systému a svalov.
• Draslík je zodpovedný za správny priebeh procesov v nervovom systéme a okrem iného podporuje udržiavanie normálneho srdcového rytmu.

Príznaky nedostatku draslíka

Je potrebné poznamenať, že vážne problémy s nedostatkom draslíka sú pomerne zriedkavé. Draslík sa dá telu ľahko dodať prostredníctvom potravy, pretože je obsiahnutý vo väčšine potravín. Ak je však v konkrétnom prípade biologická dostupnosť tejto zložky nižšia, môže dôjsť k dlhodobému nedostatku draslíka – takzvanej hypokaliémii.

Aké príznaky môžu naznačovať nedostatok draslíka? Najčastejšie príznaky sú predovšetkým:

• bolestivé kŕče (najmä v lýtkach) a opuchy,
• nekontrolovateľné trasenie a všeobecná svalová slabosť
• nepravidelný srdcový rytmus (zvlášť badateľný počas vĺn horúčav)
• Zápcha a tráviace problémy,
• vysoký krvný tlak
• chronická únava,
• Nervozita a podráždenosť.

U zdravých ľudí s pestrou stravou sa hypokaliémia vyskytuje pomerne zriedkavo. Je však dôležité reagovať, ak pozorujeme podobné príznaky, najmä u detí a starších ľudí. Mierny nedostatok draslíka sa u starších ľudí môže prejaviť napríklad všeobecnou slabosťou tela, pocitom dezorientácie, pretrvávajúcou únavou alebo apatiou – čo často môže sťažiť rozpoznanie.

Nedostatok draslíka – príčiny

Nedostatok draslíka môže byť spôsobený predovšetkým dehydratáciou tela. Draslík sa vstrebáva v čreve z trávenej potravy. Vylučovanie tejto zložky prebieha cez obličky. To znamená, že jednou z hlavných príčin nedostatku draslíka môže byť nadmerná strata tekutín – ktorá môže mať rôzne príčiny.

• Vylučovanie draslíka z tela môže byť ovplyvnené diuretikami (močopudnými liekmi), ale aj prípravkami na reguláciu krvného tlaku.
• Ďalšou príčinou nedostatku draslíka (ako aj jeho symptómu) môžu byť dlhodobé ťažkosti súvisiace s funkciou tráviaceho systému a metabolizmu.
• Problémy s pokrytím potreby draslíka môžu hroziť aj diabetikom.

Najmä v lete pri horúcom počasí sa môže vyvinúť nedostatok draslíka, ktorý môže sťažiť funkčnosť. V takýchto prípadoch sa často odporúča použitie elektrolytov a doplnkov draslíka, aby sa okrem iného zabezpečila správna funkcia srdcového svalu, močových ciest a celková pohoda.