• Порядна порція енергії
• Посилений імунітет
• Доглянута силует

Останнім часом ми зосередилися на здоровому харчуванні, консультаціях з харчування та продуктах, які покращують імунітет і допомагають зміцнити організм до осені. Цього разу ми вирішили не виділяти окремий продукт, а зосередитися на цілій трапезі, споживання якої – цілком заслужено – набуває статусу ритуалу.

Сніданок – це перший прийом їжі за день, тому багато людей вважають його найважливішим і не варто недооцінювати. Здоровий, повноцінний сніданок позитивно впливає на нашу працездатність і має багато переваг, завдяки яким ми підтримуємо правильну вагу, боремося з нездужанням і допомагаємо організму боротися з інфекціями та втомою. Отже, давайте розглянемо, у чому полягає магія сніданку і чому він так важливий.

Порядна порція енергії

Після повноцінної ночі сну рівень глюкози в нашому організмі знижується. Пропуск прийому їжі, з яким ми починаємо день, означає прийняття відчуття сонливості, втоми, проблем із концентрацією та, безумовно, зниження продуктивності. Іншими словами: без сніданку ми не будемо розслабленими, працездатними і позитивно дивитися на те, що нас чекає протягом дня. Сніданок має бути справжньою енергетичною бомбою, яка заряджає наші батареї і впливає на правильне функціонування мозку та всього організму. Однак пам’ятаймо, що наш сніданок має бути легко засвоюваним, щоб уникнути відчуття тяжкості відразу після їжі.

Посилений імунітет

Сніданок зміцнює наш імунітет і допомагає ефективно боротися з вірусами та застудами – у цьому немає сумнівів. Чому так відбувається? Відновлений і розслаблений організм, супроводжуваний відчуттям ситості, за думкою експертів, легше і ефективніше бореться з усіма інфекціями, також краще відбиває бактеріальні атаки. Важливо також звертати увагу на наше харчування – варто вживати продукти, які покращують функцію імунної системи і полегшують природне очищення організму. Тому овочі завжди вітаються, особливо зелені, свіжі соки та вода з медом і лимоном.

Доглянута силует

Сніданок допомагає підтримувати здорову фігуру і навіть схуднути. Споживання першої їжі відразу після пробудження допомагає боротися з голодом протягом кількох годин, завдяки чому ми уникаємо перекусів і не звертаємося до (часто нездорових) снеків. Сніданок також прискорює обмін речовин – ми починаємо швидше спалювати калорії, що дозволяє уникнути накопичення жиру, який є причиною різних проблем зі здоров’ям, включно з надмірною вагою та ожирінням.

Пам’ятаймо також, що сніданок... робить наш день довшим! Важливо споживати цю їжу повільно і спокійно. Крім того, його можна супроводжувати улюбленими ритуалами. Це ідеальний час для ранкового огляду преси, щоб дізнатися про події в країні та світі, поспілкуватися за кавою чи чаєм і скласти план на найближчі години. Отже, давайте смачно їсти, не поспішати і намагатися під час їжі максимально розслабитися. Завдяки цьому ми будемо впевнені, що вийдемо з дому з усмішкою на обличчі.

Також перевірте, як зміцнити імунітет організму!