ЗМІСТ

• Зігріваючі чаї та настої
• Зігріваючі супи та гострі спеції
• Метод наших бабусь, а саме грілка

Дощ, сніг, мороз і сильний вітер — усі ці фактори на початку зими легко охолоджують тіло. Особливо, коли ми щодня стоїмо на зупинці до і після роботи, чекаючи на автобус, або мусимо очищати машину від снігу. Повернувшись додому, коли на вулиці вже зовсім темно, ми лише мріємо залізти під теплу ковдру і не виходити з-під неї. Проте часто виявляється, що наше тіло настільки холодне, що однієї ковдри недостатньо. Треба зігріватися зсередини. Тоді варто покладатися на перевірені, домашні та корисні методи зігрівання тіла. Ось кілька пропозицій.

Зігріваючі чаї та настої

• Імбир із медом і лимоном

Один із найкорисніших і найперевіреніших зігріваючих напоїв — імбирний напій, приготований на основі свіжого кореня імбиру, меду та лимона. Він зігріває, покращує кровообіг, зміцнює організм і допомагає боротися з вірусами.

• Чай із зігріваючими добавками

Зазвичай ми думаємо про те, щоб взимку додати трохи лимона до чаю, але найкраще для зігрівання тіла є: малиновий, липовий та бузиновий сік, які додатково підтримують боротьбу з першими симптомами застуди. Їх можна додавати до чаю разом із медом. Також до чаю можна додати зігріваючі спеції, такі як кориця та кардамон.

Зігріваючі супи та гострі спеції

Гострі спеції, такі як перець чилі, імбир, куркума і карі або, наприклад, гірчиця, мають зігріваючий ефект. Восени та взимку варто включати їх у щоденне харчування. Найкраще використовувати ці спеції, додаючи їх у поживні та зігріваючі супи. Крем з гарбуза з додаванням імбиру швидко позбавляє від відчуття холоду, і натомість ми швидко відчуваємо зігріваюче тепло. Окрім згаданого вище гарбузового супу, також підходять традиційний бульйон або томатний суп із додаванням імбиру та чилі.

Метод наших бабусь, а саме грілка

Якщо ковдри недостатньо, варто скористатися перевіреним методом наших бабусь, а саме грілкою. Достатньо наповнити її гарячою водою, щоб створити приємне, зігріваюче тепло. Це особливо ефективно, коли ми відчуваємо біль у охолоджених суглобах і кістках. Грілки бувають різних форм і розмірів, і часто вони «одягнені» у милі светри. Вони можуть стати чудовим різдвяним подарунком для багатьох застуджених людей.

• Bad + ефірні олії

Іноді найкращим рішенням, коли нам холодно, є гаряча, ароматна ванна. Однак не стрибаймо одразу після виходу з вілли у ванну, а зачекаймо трохи, щоб після стрибка у ванну не відчути термічний шок. Тепла ванна має тривати щонайменше 10 хвилин, але не довше 30 хвилин. Дуже хорошим варіантом є додавання кількох крапель ефірної олії у воду в рамках зігріваючої ароматерапії. У цьому випадку рекомендуються такі олії: апельсинова та чебрецева, а якщо ми помічаємо перші ознаки застуди, добре взяти евкаліптову, м’ятну або соснову олію.

Як ви бачите, існує цілий ряд перевірених методів, щоб зігріти охолоджене тіло. Однак варто звертати увагу на те, щоб на холоді, вітрі та морозі на вулиці не відчувати пронизливого холоду так сильно. Важливі здоровий спосіб життя, правильне харчування і, перш за все, відповідний одяг, пристосований до зовнішніх умов. Теплі зимові чоботи, шапка, шарф і рукавички є необхідними. Відкриті щиколотки, що виступають з-під штанів, можуть бути в моді, але вони також гарантують охолодження тіла. Варто також мати під рукою теплий чай у термосі або термокружці. Тоді немає небезпеки замерзнути.