MAZMUN

• Sogʻlomlik faqat jismoniy emas
• Depressiya va uning bogʻliqliklari

Vitamin D inson salomatligi uchun hali ham kam baholanmoqda. Uning yetishmasligi butun dunyo boʻylab koʻplab odamlarni kuzatib boradi. U "quyoshdan" ham olinishi mumkin, ammo amalda dunyoning deyarli hech qayerida bunday sharoitlar va qoniqarli vitamin darajasi mavjud emas. Muhimi, vitaminning qabul qilinishi va biofoydalanish masalasi ham muhimdir, shuning uchun uning qoʻshimchasi juda zarur. Polshada odatda kuz va qishda Vitamin D qabul qilish tavsiya etiladi, ammo qon tarkibidagi Vitamin D darajasini aniqlash indikator sifatida xizmat qilishi kerak. Tadqiqot natijalariga koʻra, shifokorlar koʻplab bemorlariga yil davomida, hatto yuqori dozada qoʻshimcha qabul qilishni tavsiya qiladilar.

Sogʻlomlik faqat jismoniy emas

Optimal Vitamin-D darajasining foydalari orasida jismoniy sogʻliq uchun foydalar koʻp tilga olinadi, ruhiy sogʻliq uchun esa kamroq. Past Vitamin-D darajasi sizning farovonligingiz va ruhiy sogʻligingiz uchun halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin!

Vitamin-D yetishmovchiligi organizmda yalligʻlanishlarga olib kelishi mumkin, bu koʻpincha qalqonsimon bez muammolariga sabab boʻladi. Gipotiroidizm, gipertireoz yoki Hashimoto kasalligi – ularning ruhiy farovonlik bilan bogʻliqligiga tobora koʻproq eʼtibor qaratilmoqda, ammo har kim bu bogʻliqlikni Vitamin D bilan bogʻlamaydi. Yetishmovchilik belgilariga suyak va mushak ogʻrigʻi, uyqusizlik, tez charchash, immunitetning pasayishi va zaiflik kiradi. Shuning uchun, agar sizda bu simptomlar paydo boʻlsa, farovonligingiz sezilarli darajada yomonlashishi ajablanarli emas. Vitamin D miya ichida serotonin va dopamin chiqarilishiga javobgardir. Agar daraja past boʻlsa, kundalik vazifalarni bajarish qiyinlashadi, ruhiy tushkunlik va kayfiyat buzilishlari yuzaga keladi.

Depressiya va uning bogʻliqliklari

Kayfiyat buzilishlari va noqulaylik paydo boʻlishi koʻpincha depressiv buzilishlarning qisqa yoʻli hisoblanadi. Agar depressiv kayfiyat, past oʻz-oʻzini qadrlash, charchoq va ilgari quvonch keltirgan faoliyatlarga befarqlik mavjud boʻlsa, odatda bu haqida gapirish mumkin. Ayniqsa, simptomlar uzoq muddatli faoliyatni qiyinlashtirsa. Ushbu jihatlarga eʼtibor berish foydali, ammo vaqtinchalik energiya pasayishlari har bir kishida boʻlishi mumkinligini va bu xavotirga sabab boʻlmasligini yodda tuting. Farmakoterapiya va psixoterapiyaga qoʻshimcha ravishda, depressiyani davolashda koʻpincha Vitamin-D qoʻshimchasi tavsiya etiladi. Bu hamma narsaning oltin oʻrtasi emas, lekin koʻp narsani oʻzgartirishi mumkin va bu haqda jamiyatda bilimni oshirish foydali.

Kuniga yetarli uyqu, Vitamin-D qoʻshimchasi (shifokor tavsiyasiga binoan), jismoniy faollik va Vitamin-Dga boy oziq-ovqat (baliq, sut mahsulotlari, tuxum) isteʼmol qilishga eʼtibor berish foydali. Koʻrinishicha, ozgina, ammo haqiqatan ham koʻp narsani yaxshilashi va funksionallik sifatini oshirishi mumkin.