Past glikemik indeksga ega bo‘lgan oziq-ovqatlar qon shakarining sekin va barqaror oshishiga olib keladi, bu esa to‘satdan energiya cho‘qqilari va tushishlarning oldini oladi.

Oraliq ro'za tutishda ovqatlanish oynasi deb ataladigan ovqatlanish vaqtlarining orasida ro'za tutiladi. Ro'za tutish vaqti kun davomida bir necha soat yoki faqat tanlangan haftaning kunlarida davom etishi mumkin.

Vazn yo'qotishning maqsadi tanadagi yog' miqdorini kamaytirishdir. Ba'zi kaloriyalarni "tejash" uchun ovqatingizda qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'rishga arziydi. Quyida biz namunaviy menyular taqqoslamasini taqdim etamiz.

Turli xil o'tlar va ziravorlar ham buyraklarning samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin, shuningdek, ular buyraklarni himoya qilish xususiyatiga ega. Ba'zilari taomlarga muvaffaqiyatli qo'shilishi mumkin, boshqalari esa choy sifatida xizmat qilinsa yaxshiroq bo'ladi. Qaysisini tanlashim kerak?

Rojdestvo vaqti mazali, tetiklashtiruvchi va sog'lom kokteyllar hamda mavsumiy mevali smuzilar tayyorlash uchun mukammal davrdir. Yozda yangi mevalarga va ularning xilma-xilligiga kirish juda keng. Mevali kokteyl tanani zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash hamda kichik ochlikni qondirishning oddiy...

Albatta, ko'pchiligimiz o'simliklarni ularning isituvchi ta'siri bilan bog'laymiz. Masalan, kardamon, dolchin, mix va zanjabildan tayyorlangan mashhur qishki damlamalar shunday. Biroq, o'simliklar yozgi issiq paytida, sovutishga muhtoj bo'lganimizda ham yordam berishi ma'lum bo'ldi. Qaysi o'simliklar issiq ob-havoda ichishga arziydi?