Tarkibi:

• Yong'oq bilan pechenelar
• Shokoladli mevali muffinlar
• Tahini bilan qovurilgan sabzavot
• Sog'lom ziravorli popkorn
• Tabiiy nachos bilan guakamole
• Tabiiy pishirilgan tofu
• Muzlatilgan shaklda sabzavotli tabiiy yogurt
• Tabiiy jelibonlar
• Organik quritilgan mevalar
• Organik yong'oqlar

Film tomosha qilish juda yoqimli, lekin ko'pincha sog'liq uchun zararli atıştırmalıklarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'ladi. Yaxshiyamki, sizga o'z sessiyalaringizni aybdorlik his qilmasdan zavqlanish imkonini beradigan ko'plab mazali va ozuqaviy alternativalar mavjud.

Sog'lom va to'yimli atıştırmalıklar tayyorlash uchun ozgina ijodkorlik kerak. Keyingi safar film kechasi rejalashtirganingizda ushbu variantlarni sinab ko'ring va kaloriya xavotirlarsiz ta'mdan bahramand bo'ling. Agar bolalar uchun sog'lom atıştırmalıklar bo'yicha g'oyalar qidirsangiz, bizda ham bir nechta ilhomlar bor.

Yong'oq bilan pechenelar

Sariyog'ni shakar va tuxum sarig'i bilan aralashtiring. Vanil, tuz va un qo'shib yaxshilab aralashtiring. Yalpiz yong'og'i kattaligida sharlar hosil qiling, maydalangan yong'oqlarga botirib, pishirish varag'iga joylashtiring. Tanlang Organik -Yong'oqlar , ularni har bir sharaga qo'yishingiz mumkin. Qisqa vaqt pishirib, tayyor! Ushbu qarsillagan, yong'oq bilan qoplangan pechenelar film kechasi uchun mukammal atıştırmalıkdir.

Shokoladli mevali muffinlar

Organik- Mevalar tayyorlangan taomlar tezda stol ustidan yo'qoladi. Yumshoq kefirli pirog, mevalar va shokoladli tomchilar mukammal uyg'unlikdir. Tayyorlash uchun mavsum mevalari, jumladan, ko'k mevalar, uzum yoki klementinlar mos keladi. Oxirida ustiga sariyog'li qirqimlar sepib, har bir variant mazali bo'ladi.

Tahini bilan qovurilgan sabzavot

Mazali va rang-barang taom tayyorlashning oddiy usuli. Marinadani tayyorlang, Organik- Sabzavotlar ichiga botirib, pechga qo'ying. Bir necha daqiqada sog'lom atıştırmalık tayyor bo'ladi. Kechki ovqat uchun mukammal. Taomni xizmat qilishdan oldin sabzavotlarni za'atar va yangi nan bilan sepib chiqing. Ular o'zlari ham mazali, lekin Tahini dipi ularga noyob ta'm beradi.

Sog'lom ziravorli popkorn

Popkorn yengil kechki atıştırmalık uchun ajoyib variantdir. Yog'li variant o'rniga tanlang sog'lom oziq-ovqatlar Sevimli ziravorlaringiz bilan, masalan, kayen qalampiri, zarchava, dolchin yoki paprika bilan popkorn alternativasi shaklida. Tayyorlash tez: makkajo'xori yog'da qizdiriladi va ziravorlar sepiladi. Film kechasi uchun mukammal tanlov – mazali, yengil va atirli.

Tabiiy nachos bilan guakamole

Dipslar - nachos uchun chiplar o'rnida ajoyib alternativadir. Avokado va yangi pomidorlardan tayyorlangan guakamole kremli konsistensiyaga ega bo'lib, dengiz tuzi yoki chili bilan ziravorlangan qarsillagan nachoslarga juda mos keladi. Ushbu atirli, to'yimli va mazali atıştırmalık film kechasi uchun mukammal tanlovdir. Oddiy va qoniqarli, bu tanangiz va ta'mingiz uchun zavqdir.

Tabiiy pishirilgan tofu

Tofu - bu siz o'zingizning dietangizdan qat'i nazar sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan pishloqdir. U soyadan tayyorlanadi va oqsil va minerallarga boy. Bozorda turli xil variantlar mavjud: tutunli tofu , faqat kesilishi va qovurilishi kerak, va Tabiiy tofu , o'zingizning ta'mingizga ko'ra ziravorlanishi mumkin. Soya oqsili noyobdir, chunki uning aminokislota tarkibi hayvon oqsiliga o'xshash bo'lib, uni to'liq oqsil manbai qiladi. Tabiiy tofu oshxonada ko'plab imkoniyatlar beradi va ko'plab taomlarni mukammal to'ldiradi.

Muzlatilgan shaklda sabzavotli tabiiy yogurt

Agar film tomosha qilayotganda muzqaymoq yeyishni yoqtirsangiz, mevalar bilan muzlatilgan yogurtni ham sinab ko'ring. Qalin tabiiy yogurtni sevimli mevalaringiz bilan aralashtiring va shokolad ta'mi uchun kakao qo'shing.

Aralashmani past idishga, eng yaxshisi silikon yoki plastik taxtaga quying, shunda muzlatilgan atıştırmalıkni chiqarish oson bo'ladi. Qog'ozdan foydalanmang, chunki yogurt muzlaganidan keyin uni olib tashlash qiyin bo'ladi.

Qatlam shokolad bariga o'xshab ingichka bo'lishi kerak. Muzlatgichda bir necha soatdan so'ng bo'laklarga bo'ling va tayyor – shu shaklda taqdim etiladi Organik- Yogurtlar mukammal atıştırmalık.

Tabiiy jelibonlar

Tayyorlashni talab qilmaydigan biroz an'anaviyroq narsa: Tabiiy jelibonlar Film kechasi uchun ajoyib atıştırmalıkdir – ular shirin yoki nordon bo'lishi mumkin. Ular yumshoq va oson yeyiladi, boshqa tomoshabinlarni bezovta qiluvchi qattiq shovqinsiz, bu esa ularni bezovta qilmaslik uchun juda muhimdir. Biz turli ta'mdagi jelibonlar to'plamlarini taklif qilamiz.

Organik quritilgan mevalar

Quritilgan organik mevalar Vitaminlar va ozuqa moddalari bilan to'la atıştırmalıkdir. Ananas vitaminlar, tolalar va hazmni qo'llab-quvvatlovchi bromelain beradi. Qizil qizil mevalar siydik yo'llari faoliyatini yaxshilaydi va C vitaminini to'ldiradi. Quritilgan shaftoli esa teri, soch va tirnoq holatini qo'llab-quvvatlaydi.

Organik yong'oqlar

Organik yong'oqlar , bodom, findiq, yong'oq yoki kash'yular kabi, ajoyib va sog'lom atıştırmalıkdir. Ular oqsillar, sog'lom yog'lar mavjud bo'lib, yurak, miya va terini qo'llab-quvvatlaydi. Agar ularni tabiiy shaklda yoqtirmasangiz, shokolad qoplangan yoki ziravorli yong'oqlarni sinab ko'ring!