Mundarija:

• Quruq havo sog‘lig‘imizga qanday ta’sir qiladi?
• Kuz va qishda ichki xonalarda optimal namlikni qanday ta’minlash mumkin?

Xonalardagi quruq havo ko‘pincha tizimli isitish natijasida yuzaga keladi. Ayniqsa, tashqi harorat nol darajadan pastga tushganda va biz radiatorlar, isitish panellari yoki pol isitish tizimini yoqganimizda, bu hodisa qishda muammo tug‘diradi. Isitish davri havo haddan tashqari quruqligini keltirib chiqaradi. Xonani yetarlicha namlamaslik va radiatorlarni to‘liq quvvatda ishlatish atrofdagi havoni juda quruq qiladi. Natijalar nimalar? Ular orasida surunkali yo‘tal va sinus og‘rig‘i bor. Doimiy harorat va namlik o‘zgarishlari shamollashni kuchaytiradi va viruslarga qarshi samarali himoyani qiyinlashtiradi.

Quruq havo sog‘lig‘imizga qanday ta’sir qiladi?

Uyda quruq havo bizni noqulay qiladi – kiyimlarimiz elektrlanadi, sochlarimiz quruq va jingalak bo‘ladi, qo‘llarimiz qattiq va yuz terisi noqulay tarzda "taranglashadi". Havodagi namlik yetishmasligi farovonligimizga va hatto sog‘lig‘imizga ta’sir qiladi va quyidagilarga olib keladi:
•      shilliq qavatlarning qurib ketishi, bu tomoqda qichishish hissini keltirib chiqarishi mumkin,
•      terining haddan tashqari quruqligi, sezgir bo‘lib, qichishishni boshlashi va ba’zida hatto yoriqlar paydo bo‘lishi,
•      chang miqdorining oshishi, bu allergiyaga moyil odamlarda allergik reaksiyalarni kuchaytirishi mumkin,
•      infeksiya yoki shamollash xavfining oshishi – ayniqsa, uy, ish joyi va tashqi harorat orasidagi farq katta bo‘lsa.

Kuz va qishda ichki xonalarda optimal namlikni qanday ta’minlash mumkin?

Harorat farovonligimizga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi uchun, kun davomida harakat qiladigan xonalarda 23°C dan oshmasligi kerak, yotoqxona uchun esa 18-20°C yetarli. Havo namligi 40-60 % oralig‘ida bo‘lishi lozim. To‘g‘ri namlikni qanday ta’minlash va uyda quruq havoga qanday samarali qarshi turish mumkin? Mana bir nechta sinovdan o‘tgan usullar:
•      radiatorni optimal ishlatish – 24°C dan yuqori harorat noqulaylik va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin. Haroratni muntazam nazorat qilish uchun uyda termometr o‘rnatish tavsiya etiladi. Bu uyda qulay muhit yaratadi. Isitishni kamaytirib, qo‘shimcha sviter va iliq uy poyabzali kiyish yozgi kiyimda haddan tashqari isitilgan xonada qolishdan yaxshiroqdir.
•      suv idishi – harorat nol darajadan pastga tushganda va radiatorni yoqish zarur bo‘lsa, unga maxsus keramika idishini osib qo‘yish foydali, u suv bug‘lanishi orqali quruq havoni namlaydi. Idishga bir necha tomchi sevimli efir moyingizni qo‘shishingiz mumkin, bu xonaga yoqimli hid beradi va aromaterapiya ta’sirini yaratadi.
•      idishdagi o‘simliklar tabiiy namlagich sifatida – ular ichki bezakka estetik element qo‘shish bilan birga, oldindan yig‘ilgan suvdan sezilarli miqdorda namlik chiqaradi. Bundan tashqari, ular havodagi zararli toksinlarni so‘rib oluvchi samarali filtr sifatida ham ishlaydi. Atrofingizda fikus, kapalak, ivy, shefflera, dieffenbachia yoki palma o‘simliklari bo‘lishi foydali. Eng samaralisi – katta, yoyilgan va ingichka barglarga ega idish o‘simliklari.
•      xonalarni muntazam shamollatish – bu uyda yetarli havo namligini saqlash uchun muhimdir. Ob-havo sharoitidan qat’i nazar, har kuni, hatto bir necha marta, oynani bir necha daqiqa ochish tavsiya etiladi. Xonaning yopiq va havo yo‘qligi holatlaridan qochish juda muhim. Atrof-muhitdagi havo aylanishiga e’tibor berish sog‘lig‘imiz va farovonligimizga katta ta’sir ko‘rsatadi. Kun davomida oynani bir necha marta ochish yopiq xonalarda to‘planadigan chang va boshqa zararli moddalarni yo‘qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, yangi havo ichki makonga yangi energiya olib kiradi, bu esa diqqatni jamlash va umumiy farovonlikka ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
•      kir yuvilgan kiyimlarni quritgichda quritish – bu bizning buvimizning xonadagi namlikni saqlash usullaridan biri bo‘lib, nam kiyimlardan chiqadigan bug‘ havo namligini oshiradi. Zararsiz va tabiiy yuvish vositalarini tanlash yaxshi, masalan, sovun qirindilari yoki ekologik kir yuvish kukuni.
•      Havo namlagich – havo namlagichlar xonadagi to‘g‘ri namlikni saqlashda yordam beradi. Eng yaxshisi, nafaqat havoni namlash, balki noqulay hidlarni yo‘qotish uchun ham mo‘ljallangan ko‘p funksiyali qurilmani tanlash. Bundan tashqari, efir moylari qo‘shilganda, havo namlagich tabiiy aromaterapiya uchun juda mos keladi.
Atrof-muhitdagi havo sifatiga e’tibor berish kundalik odatlarimizning muhim qismiga aylanishi kerak. Namlangan havo nafaqat sog‘lom teri holatini saqlashga yordam beradi, balki shilliq qavatlarning haddan tashqari qurib ketishini samarali oldini oladi. Bu esa kundalik farovonligimiz va sog‘lig‘imizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Tashqi ob-havo qiyin bo‘lsa ham, yomg‘ir yog‘sa yoki qor yog‘sa ham, shamollatishni muntazam odatga aylantirish foydalidir.