• Antioksidantlar
• To‘ymagan yog‘ kislotalari
• Vitaminlar

Kuzda terimiz tirnash xususiyati uchun ancha sezgir bo‘ladi. U o‘zgaruvchan ob-havo, shuningdek, kuchli shamol va yomg‘ir kabi yanada keskinlashayotgan kuz va qish ob-havo sharoitlari ta’sirida zarar ko‘rishi mumkin. Yuz ayniqsa mikrozararlar uchun juda sezgir. Nima uchun? Javob oddiy: bu yerda teri juda nozik, shuningdek, odatda qoplanmagan bo‘lib, doim sovuq, namlik va muzlash bilan aloqa qiladi.

Shuning uchun yuz terisini muntazam parvarish qilish, uning tiklanishi, namlanishi va yog‘lanishiga e’tibor berish foydalidir. Blogimizda butun tanani detoksifikatsiya qilishning bu jarayonda qanchalik muhimligi haqida allaqachon aytib o‘tganmiz, ammo yil davomida ob-havoga qaramay sog‘lom va chiroyli terini saqlashga qaratilgan ovqatlanish muhim rol o‘ynashini ham ta’kidlash kerak. Krem va boshqa kosmetik vositalar bu yerda katta ahamiyatga ega, garchi to‘g‘ri ovqatlanish tanlovi bilan ularga yordam berish mumkin. Nima yeyish kerak? Quyida ba’zi tavsiyalar keltirilgan.

Antioksidantlar

Antioksidantlar yoki antioksidantlar. Ularning ta’siri bebaho, chunki ular erkin radikallarning faoliyatini sezilarli darajada kamaytiradi va shu bilan masalan, ajinlarning paydo bo‘lishining oldini oladi. Shuningdek, ular terining elastikligiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va kollagen tolalarini tiklaydi. Ularni tanamizga yetkazish muammo bo‘lmasligi kerak, chunki ular kundalik ovqatlanishga oson kiritiladigan mahsulotlarda mavjud. Antioksidantlarni qayerdan izlash kerak? Jumladan, ko‘k mevalar, qora va qizil smorodina, shuningdek olma, oregano, romashka yoki masalan loviya ichida topish mumkin.

To‘ymagan yog‘ kislotalari

To‘ymagan yog‘ kislotalari deyarli har qanday ovqatlanishning muhim qismidir. Bu ularning tanamizdan zaharli moddalarni samarali olib tashlaydigan tozalovchi xususiyatlari bilan bog‘liq. Shuningdek, ular terining tiklanishini tezlashtiradi va uni samarali namlaydi. Shu sababli, ular allergiyaga moyil va quruq yuz terisiga ega odamlar uchun eng ko‘p foyda keltiradigan tarkibiy qismdir. To‘ymagan yog‘ kislotalari asosan yog‘li dengiz baliqlari, masalan, makrel yoki losos, avokado va yong‘oqlarda uchraydi.

Vitaminlar

Terimizga eng foydali ta’sir ko‘rsatadigan vitaminlar A, B, C va E vitaminlaridir. Ularni ketma-ket ko‘rib chiqamiz: A vitamini terimizning quruqlashishini oldini oladi, B vitamini yallig‘lanishni samarali bartaraf etadi, C vitamini qon tomirlarini mustahkamlaydi va oxirgisi, ya’ni E vitamini terining elastikligini yaxshilaydi va unga yosh, sog‘lom ko‘rinish beradi. Ularni barchasini o‘simlik yog‘lari, urug‘lar, bran, novdalar va yashil, sariq hamda qizil sabzavotlarda qidiring.

Bu faqat uchta mahsulot guruhi, garchi yana ko‘p narsalar mavjudligini yodda tutish kerak. Masalan, makro- va mikroelementlar ham terining buzilishi va qarishini oldini oladi. Ammo rejalashtirilgan ovqatlanish asosan oqilona bo‘lishi kerakligini unutmang, chunki tarkibiy qismlarning ortiqcha miqdori ham ularning yetishmasligi kabi zararli bo‘lishi mumkin.