• 温热姜浸液
• 天然精油的吸入特性
• 接骨木糖浆

冬季，当外面寒冷、雾气弥漫且潮湿，阳光稀少时，我们经常会感冒和感染，常伴有持续的流鼻涕。鼻塞确实会让我们的生活变得困难——带着“滴水”且刺激的鼻子，日常生活和更好的睡眠都会受到影响。如果还有学龄前或学龄儿童感冒，问题会更严重。此时，了解如何在家中以自然方式帮助自己和亲人对抗感冒就非常有用。这里有一些经过验证的配方。

温热姜浸液

• 约8厘米去皮的新鲜姜根，
• 1升煮沸的热水，
• 根据口味加入柠檬汁或青柠汁和蜂蜜。

姜应擦碎或切成薄片，然后用开水冲泡，盖上盘子以防精油挥发，至少浸泡4小时（也可以浸泡过夜，这样得到的浸液浓度更高）。将制成的浸液取¼杯，加入热水，加入柠檬汁和蜂蜜。最好每2-3小时饮用一次，每天最多八杯，持续3天。姜能强烈温暖身体，具有抗病毒、祛痰和抗菌作用，还能稀释呼吸道的粘液并帮助降温。重要的是要知道姜有稀释血液的作用。孕期不建议大量食用姜。

天然精油的吸入特性

精油扩散可能是支持康复和预防感冒、流鼻涕、鼻窦炎和过敏性鼻炎症状的最佳方法之一。这种吸入方式甚至可以帮助治疗更深层的支气管感染。

这些油被认为具有帮助呼吸的特性：

• 与牛至一起，
• 百里香
• 薄荷，

牛至油

由于含有的香芹酚，它被推荐用于细菌和真菌感染，或作为传统抗生素的天然替代品。我们如何使用牛至油？

• 水蒸气吸入——将一两滴油滴入一杯热水中，吸入蒸汽。
• 扩散器——将牛至油与柑橘油结合使用效果更佳，这样扩散还能增强免疫和消毒功能。将6滴牛至油和6滴选定的柑橘油（橙子用于增强免疫力，柠檬用于消毒）加入扩散器。每天运行扩散器约1.5小时，2-3次，然后通风换气。

百里香油

它用于治疗上呼吸道的不适和疾病。具有强烈的抗炎和抗菌作用，有助于增强身体的免疫力。消除流鼻涕、喉头和支气管的炎症。值得预防性使用，因为它可以防止再次感染。特别推荐给哮喘患者和复发性鼻窦炎患者。3岁以上儿童如何使用百里香油？

• 吸入——给孩子一张纸巾或棉签，滴几滴油让其闻香。我们也可以将滴有油的纸巾放在儿童房内，但不要放在头部正旁边。
• 软膏——最多15毫升基础油，可以是霍霍巴油、椰子油，加入1-2滴精油，按摩胸部、脚部或颈部。这样的软膏非常适合白天和夜间涂抹。
• 扩散器——加入几滴百里香油，每天多次开启，持续至少30分钟，最多1.5小时，然后休息。

桉树油和薄荷油

它们非常适合成年人和较大儿童的严重粘稠痰液。最好用于制备软膏——5汤匙椰子油中加入10滴桉树油或10滴薄荷油。也可以按半半比例混合，即5滴桉树油和5滴薄荷油。制成的软膏涂抹于肺部高度的背部，开始时用量要少，因为可能引起粘液咳嗽和流鼻涕。

薄荷油和桉树油可能会导致较小儿童呼吸困难，因此推荐给成年人和较大儿童，而婴儿则更安全使用百里香油和牛至油。

接骨木糖浆

接骨木具有温和的抗菌和抗病毒特性，非常适合预防感冒和早期感染阶段。作为预防，成年人每天应服用3-4汤匙糖浆，儿童1-2汤匙。感冒时，建议成年人每小时服用一汤匙糖浆，儿童半汤匙。我们可以购买现成的接骨木糖浆，或者用干接骨木莓和喜欢的配料自制，例如加入蜂蜜和可可粉，孩子们会更喜欢，且可可粉还有增强作用。

• 100克干接骨木莓，
• 约3升水，
• 1茶匙您喜欢的香料（例如肉桂、豆蔻、生姜），
• 4汤匙可可粉，
• 蜂蜜或糖

干接骨木莓应浸泡在水中煮约一小时，直到液体体积减少约一半。将煮好的浸液通过筛子过滤，倒回锅中，煮约15分钟，同时根据口味加入可可粉、香料和蜂蜜（使糖浆足够甜），直到混合物变稠。将制成的糖浆倒入消毒过的罐子中。