内容

• 温暖的茶和浸剂
• 暖身汤和辛辣调味品
• 我们祖母的方法，也就是热水袋

雨、雪、霜冻和强风——所有这些因素都使身体在冬初容易受凉。尤其是当我们每天上下班前后站在公交车站等车，或者必须清理汽车上的积雪时。回到家时，外面已经完全黑了，我们只想跳进温暖的被窝里，不想出来。然而，往往发现我们的身体太冷了，仅靠被子是不够的。必须从内而外地温暖自己。那时，值得依靠经过验证的、本地的、健康的身体保暖方法。这里有一些建议。

温暖的茶和浸剂

• 姜配蜂蜜和柠檬

最健康且经过验证的温暖饮品之一是姜饮料，基于新鲜姜根、蜂蜜和柠檬制成。它能温暖身体，促进血液循环，增强体质，帮助抵抗病毒。

• 带有温暖添加剂的茶

通常我们想到冬天往茶里加点柠檬，但最能温暖身体的是：覆盆子、椴树和接骨木果汁，它们还能额外帮助抵抗初期感冒症状。它们可以和蜂蜜一起加入茶中。你也可以往茶里加一些温暖的香料，比如肉桂和豆蔻。

暖身汤和辛辣调味品

辛辣的调味品如辣椒、生姜、姜黄和咖喱，或者例如芥末，都有暖身作用。在秋冬季节，值得将它们纳入日常饮食。这些调味品的最佳用法是加入营养丰富且暖身的汤中。加入生姜的南瓜奶油汤能迅速驱散寒冷感，取而代之的是温暖的感觉。除了上述的南瓜汤，传统的肉汤或加入生姜和辣椒的番茄汤也很适合。

我们祖母的方法，也就是热水袋

如果仅靠毯子不够，值得采用我们祖母的传统方法，即热水袋。只需用热水填充它，就能产生舒适的温暖。特别是在我们感到关节和骨骼冰冷疼痛时，它非常有效。热水袋有各种形状和大小，通常还穿着可爱的毛衣。它们可以成为许多感冒者的绝佳圣诞礼物。

• 浴缸 + 精油

有时，当我们感到寒冷时，最好的解决办法是泡一个热腾腾、芳香的澡。然而，我们不要在离开别墅后立即跳进浴缸，而是等待一会儿，以免跳进浴缸时经历热冲击。温暖的浴缸时间应至少持续10分钟，但不超过30分钟。一个非常好的方法是在温暖的芳香疗法中向水中加入几滴精油。在这种情况下，推荐使用以下精油：橙油和百里香油；如果我们注意到感冒的初期症状，最好使用桉树油、薄荷油或松树油。

正如您所见，有许多经过验证的方法可以让冰冷的身体变暖。然而，值得注意的是，在寒冷、风和霜冻的户外，您不会感受到刺骨的寒冷。健康的生活方式、正确的饮食，尤其是适合外部环境的合适服装非常重要。温暖的冬靴、帽子、围巾和手套是必不可少的。裸露的脚踝，裤子下露出的部分，虽然可能是时尚，但也是身体受凉的保证。随身携带保温瓶或保温杯中的暖茶也是值得的。这样就不会有感到寒冷的危险。