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早晨的水如奶油:为什么值得用一杯柠檬水开始一天?

by Biogo Biogo 05 Jan 2023 0 评论
Wasser am Morgen wie Sahne: Warum lohnt es sich, den Tag mit einem Glas Wasser mit Zitrone zu beginnen?

你一定听说过每天早晨喝温水加柠檬的几乎难以置信的好处:似乎现在每个人都在做,你打开早餐电视或上网都会看到它。这是有充分理由的:它真的很棒!

每天喝柠檬水有许多好处,从帮助减肥、消除瑕疵到增强免疫系统。此外,这几乎是最简单的健康“疗法”:只需早晨将半个柠檬挤入一杯微温水中,喝下这杯饮料。刚好够!或者更多?为什么每天早晨花一分钟时间喝柠檬水是值得的?

它有助于抵抗感染

柠檬中丰富的维生素C增强你的免疫系统,帮助身体抵御感染:但不仅仅是柠檬水支持你的免疫系统。喝酸性液体会提高胃部环境的酸度,有助于防护有害微生物。

它有助于消化

同样的酸性环境不仅抑制感染,还帮助加快和优化你的消化过程。柠檬中的类黄酮增强胃酸的作用,水的微温也加速了这一过程。

它为身体补充水分

每天喝八杯的说法是个误区(实际上我们每天所需的最低液体摄入量因环境温度、体重、年龄及其他多种因素而异),但其中有一点是真实的:绝大多数人每天应该喝更多水!早晨开始喝一杯柠檬水,养成这个非常健康的习惯。适当的体内水分意味着更多的能量、光彩照人的皮肤和更高效的新陈代谢——非常值得!如果你不喜欢纯水的味道,加入柠檬会让喝水变得更愉快。

防止肾结石形成

肾结石更可能是由于液体摄入不足而非高草酸饮食引起。定期喝柠檬水可以降低这种非常不舒服且疼痛的疾病风险:肾脏得到定期冲洗,水的酸性反应防止钙盐沉积,从而减少肾结石的形成。

它能清新口气,但...

柠檬汁的温和消毒特性有助于抑制口腔中导致口臭的细菌生长。但要注意:柠檬酸可能损害牙釉质!喝柠檬水最好用吸管,减少液体与牙釉质的接触。喝完柠檬水后也不要立即刷牙:尤其是用硬毛刷刷牙,可能导致牙釉质微小空洞的形成。

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