入睡困难——晚间放松的正念方法

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看起来,我们所处的时代、位于文明欧洲中心的地点、文明的成就以及新技术使我们的生活变得更加简单、更好、更轻松。当然,在某种程度上这是正确的,毕竟我们拥有热水、食物供应、照明、药物等。然而,尽管有如此多的便利条件和几个世纪以来许多疾病的消除,压力仍然是几乎每天伴随我们每个人的不可分割的感受之一。
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儿童节 – 零废弃理念的礼物创意

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“零废弃”或“减少废物”等概念已深深植根于我们的语言中。生态生活方式的趋势越来越普遍,对于某些人来说,这甚至如此显而易见,以至于他们无法想象除了与自然和谐共处的生活方式之外的其他生活方式。零废弃和减少废物运动不再仅仅是一种时尚,而是一种在我们几十年来习惯于制造大量不必要垃圾的世界中生存的方式,这些垃圾将会在垃圾填埋场中停留数十年甚至影响未来几代人。
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正念风格的呼吸训练

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只要我们健康,没有感冒,也没有鼻塞,我们在日常生活中几乎不会注意呼吸。呼吸是一个如此自然且反射性的过程,以至于人们根本不会记得它。它只是自然而然地发生,无需我们的有意识参与。然而,事实表明,像呼吸这样的活动是可以并且确实被训练的。例如,职业上,音乐家或运动员会训练呼吸——游泳运动员学习在水下尽可能长时间屏住呼吸,从而训练肺活量,射击运动员学习控制呼吸,以在射击时达到最大的精准度。为什么呼吸训练对普通人来说可能很重要?
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乳酸的特性和应用

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乳酸乳酸,也是一种有机化合物,是一种羟基酸,在剧烈的身体活动中由肌肉产生。当我们的身体在低氧条件下分解碳水化合物以获取能量时,就会发生这种情况。它对于身体的正常运作是必要的。有趣的是,乳酸也存在于发酵乳制品和青贮饲料中,因为它是糖代谢的中间产物。
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季节性抑郁症是一个神话吗?阳光不足对我们的身体有何影响?

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随着夏季的最后几天过去,白天变短,气温急剧下降,天空先被雨云覆盖,随后被雪云笼罩。窗外16点天色已暗,尽管我们感觉不久前天还至少亮到21点。现在我们会更多时间待在室内。工作和学校时,我们会更频繁地使用汽车或公共交通工具。有时我们会感到极度疲惫,对日常活动缺乏热情。我们会稍微笑谈这就是著名的“秋季抑郁”,然后继续前行。然而,季节性抑郁并非神话,与其屈服于它,我们可以尝试有效应对。
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如何在浴室中实施零废弃原则?

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当我们站在商店的货架前时,作为消费者,我们被来自各处的塑料淹没。几乎所有东西都用塑料包装。食品、水、乳制品、肉类。甚至蔬菜;蔬菜放在塑料托盘上,或者单根黄瓜用塑料膜包裹,已经成为蔬菜区不可或缺的一部分。
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