Obsah

• Zdravotní přínosy
• Výhody pro mysl

Když pocítíme potřebu zařadit do svého života více fyzické aktivity, zejména když venku začne být tepleji, dny se prodlouží a jsou slunečnější, první, co nás napadne, jsou náročná cvičení, běhání, návštěvy posilovny nebo skupinové fitness. Ukazuje se však, že pravidelné procházky na čerstvém vzduchu stačí, pokud chceme pečovat o své zdraví, kondici a mysl. Chůze je jednou z nejkrásnějších věcí, které si během dne můžeme dopřát. Léčivá síla chůze je neocenitelná. Tento druh aktivity je ideální pro každého, bez ohledu na věk a zdravotní stav. Podívejme se, jaké výhody nám může přinést obyčejná, každodenní procházka v přírodě.

Zdravotní přínosy

Chůze je za prvé jednou z nejjednodušších forem potěšení a za druhé velmi příjemná. Můžeme chodit sami, s celou rodinou nebo v doprovodu přítele. I pohodová procházka může udělat zázraky pro naše unavené, vystresované tělo. Během procházky mu dodáváme potřebný kyslík, krev začne lépe cirkulovat, což umožňuje efektivnější rozvod živin a kyslíku v těle. Procházka nám mimo jiné nabízí:

• posílení imunity,
• sluneční záření, které zvyšuje produkci vitaminu D v těle,
• zásobení mozku a celého těla kyslíkem,
• zlepšení prokrvení,
• čištění dýchacích cest,
• uvolnění svalů,
• urychlení metabolismu a spalování zbytečného tukového tkaniva,
• pomáhá snižovat špatný cholesterol v krvi,
• podpora udržení normální hladiny cukru v krvi,
• zlepšení funkce srdce, nervového a dýchacího systému,
• pozitivní vliv na hustotu kostí, čímž se snižuje riziko osteoporózy.

Výhody pro mysl

Celkové zdraví našeho těla není jedinou výhodou pravidelných procházek. Díky nim také zlepšujeme práci našeho mozku a koncentraci a celkově zlepšujeme pocit pohody, včetně lepší nálady. Procházka v přírodě:

• zvyšuje uvolňování endorfinů a serotoninu, tedy tzv. hormonů štěstí,
• odstraňuje problémy s usínáním,
• zlepšuje funkci mozku, paměť a koncentraci, kreativní myšlení a řešení problémů.
• snižuje riziko věkové demence,
• pomáhá snižovat problémy s pamětí u lidí s Alzheimerovou chorobou.

Pravidelné chození je nejjednodušší a nejúspornější způsob, jak snížit negativní dopady sedavého způsobu života. Není nutné kupovat drahé členství v posilovně ani speciální vybavení a oblečení. Vše, co potřebujete, jsou pohodlné boty a sportovní oblečení. Na rozdíl od jiných cvičení chození nezatěžuje klouby. Je proto nejdostupnější formou pohybu pro každého, bez ohledu na věk. Víceletá studie ve Francii ukázala, že denní procházka může výrazně prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu. Stačí jen 20 minut chůze denně, abychom se cítili fyzicky i duševně mnohem lépe.