ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

• Η υγεία όχι μόνο σωματική
• Κατάθλιψη και οι συσχετισμοί της

Η βιταμίνη D εξακολουθεί να υποτιμάται σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία. Η έλλειψή της συνοδεύει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μπορεί επίσης να ληφθεί «από τον ήλιο», αλλά πρακτικά πουθενά στον κόσμο δεν υπάρχουν οι κατάλληλες προϋποθέσεις για αυτό και για ένα ικανοποιητικό επίπεδο βιταμίνης. Σημαντικό είναι επίσης το ζήτημα της απορρόφησης και της βιοδιαθεσιμότητας της βιταμίνης, γι’ αυτό και η συμπλήρωσή της είναι τόσο σημαντική. Στην Πολωνία συνήθως συνιστάται η λήψη βιταμίνης D το φθινόπωρο και το χειμώνα, αλλά ο προσδιορισμός του επιπέδου βιταμίνης D στο αίμα θα πρέπει να λειτουργεί ως δείκτης. Με βάση τα αποτελέσματα των μελετών, οι γιατροί συστήνουν σε πολλούς από τους ασθενείς τους συμπλήρωση καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ακόμα και σε υψηλότερες δόσεις.

Η υγεία όχι μόνο σωματική

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων ενός βέλτιστου επιπέδου βιταμίνης D αναφέρονται οφέλη για τη σωματική υγεία, σπανιότερα και για την ψυχική υγεία. Και ένα χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ευεξία και την ψυχική σας υγεία!

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές στο σώμα, που συχνά οδηγούν σε προβλήματα του θυρεοειδούς. Υποθυρεοειδισμός, υπερθυρεοειδισμός ή νόσος του Χασιμότο – σε αυτούς και τη σχέση τους με την ψυχική ευεξία δίνεται όλο και περισσότερη προσοχή, αλλά δεν συνδέουν όλοι τα νήματα με τη βιταμίνη D. Τα συμπτώματα της έλλειψης περιλαμβάνουν πόνο στα οστά και τους μύες, αϋπνία, γρήγορη κόπωση, μειωμένη ανοσία και αδυναμία. Επομένως, δεν είναι περίεργο που η ευεξία σας επιδεινώνεται σημαντικά όταν εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα. Η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για την απελευθέρωση σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Όταν το επίπεδο είναι χαμηλό, γίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές εργασίες και να εκτελέσετε καθήκοντα, εμφανίζονται αποθάρρυνση και διαταραχές της διάθεσης.

Κατάθλιψη και οι συσχετισμοί της

Η εμφάνιση διαταραχών της διάθεσης και δυσφορίας είναι συχνά ένας σύντομος δρόμος προς την ανάπτυξη καταθλιπτικών διαταραχών. Όταν υπάρχει καταθλιπτική διάθεση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κόπωση και αδιαφορία για προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες, συνήθως είναι δυνατό να μιλήσουμε γι’ αυτό. Ιδιαίτερα όταν τα συμπτώματα δυσκολεύουν τη λειτουργικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αξίζει να δίνετε προσοχή σε αυτές τις πτυχές, αλλά να γνωρίζετε ότι προσωρινές πτώσεις ενέργειας συμβαίνουν σε όλους και δεν είναι λόγος ανησυχίας. Εκτός από τη φαρμακοθεραπεία και την ψυχοθεραπεία, στη θεραπεία της κατάθλιψης συχνά συνιστάται η συμπλήρωση βιταμίνης D. Δεν είναι η χρυσή λύση για τα πάντα, αλλά μπορεί να αλλάξει πολλά και αξίζει να διαδοθεί αυτή η γνώση στην κοινωνία.

Αξίζει να προσέχετε τη σωστή ποσότητα ύπνου ανά ημέρα, μια συμπλήρωση βιταμίνης D (όπως συνιστά ο γιατρός), τη σωματική δραστηριότητα και μια διατροφή που να περιλαμβάνει επίσης συστατικά πλούσια σε βιταμίνη D (ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά). Φαίνεται λίγα, αλλά μπορεί πραγματικά να αλλάξει και να βελτιώσει πολύ την ποιότητα της λειτουργίας.