La menopausia es una etapa de la vida que se extiende durante muchos años, por lo que vale la pena aprender métodos que ayuden a aliviar los síntomas e integrarlos de forma permanente en la vida diaria. No es necesario usar pociones complicadas, simplemente cambie sus hábitos en consecuencia. A continuación, encontrará algunos métodos naturales que pueden ayudarle a combatir eficazmente los síntomas de la menopausia:

•              Asegurar la cantidad correcta de agua – Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda al cuerpo durante la menopausia. Además, vale la pena limitar el consumo de bebidas calientes como el café, así como el alcohol, ya que este puede empeorar los síntomas de la menopausia, como los sofocos,

•              Tés de hierbas y suplementos alimenticios – aproveche la fuerza de la naturaleza – Infusiones de flores de tilo , conos de lúpulo, manzanilla, hierba de valeriana son un gran apoyo. Además, puede apoyar su cuerpo con suplementos basados en extractos naturales de estas hierbas, que tienen propiedades calmantes y ayudan a equilibrar el equilibrio hormonal.

•        alimentación equilibrada – El consumo regular de verduras, frutas, proteínas y productos integrales es un apoyo importante para el cuerpo. También vale la pena asegurarse de consumir la cantidad adecuada de calcio, vitamina D y limitar las grasas saturadas y azúcares. Esto ayudará a mantener la salud ósea y el equilibrio hormonal.

•     Fitohormona en la alimentación – es vale la pena enriquecer su dieta con productos ricos en fitoestrógenos como soja, lentejas, habas, guisantes, pero también semillas de lino, sésamo, ajo, cebollas y zanahorias. Estos ingredientes naturales apoyan el equilibrio hormonal en el cuerpo,

•     aceites vegetales saludables – la adición regular de aceites prensados en frío como Comino negro- , el aceite de onagra o de cardo en las comidas apoya la salud de la piel y el equilibrio hormonal.

•     Técnicas de relajación – es vale la pena ocuparse de técnicas de relajación, por ejemplo, ejercicios de respiración, que ayudan a reducir tensiones, aliviar el estrés y facilitar el manejo de los molestos síntomas de la menopausia,

•     Ritmo diario regular – un Una buena rutina diaria es esencial: intente acostarse a horas regulares, mantener horarios regulares de comida y no renuncie a actividades físicas como nadar, andar en bicicleta o largas caminatas. La actividad le ayuda a mantenerse en forma y a mejorar su estado de ánimo.

•          Cuida tu sueño – Cree la atmósfera adecuada en su dormitorio: mantenga una temperatura baja, cambie la ropa de cama con frecuencia y use ropa de noche ligera hecha de materiales naturales, que puede influir positivamente en la calidad de su descanso.

•             actividad sexual – asegúrese para su equilibrio mental y mantenga la salud de su zona íntima mediante una vida sexual activa, que influye positivamente en el suministro de sangre a la vagina,

•            Reducción del estrés – El trabajo en la reducción del nivel de estrés y la preocupación por el descanso son elementos que contribuyen a mantener una buena salud mental durante la menopausia.

La introducción de estos métodos naturales en su vida diaria puede mejorar significativamente su bienestar y ayudarle a aliviar los síntomas de la menopausia. Recuerde que es importante encontrar el equilibrio y la regularidad adecuados para mantenerse saludable durante muchos años.