Contenido:

• ¿Qué es el metabolismo?
• Productos que mejoran el metabolismo
• ¿Qué más acelera su metabolismo?

Cuando se acerca el verano, una época en la que guardamos los abrigos pesados en el fondo del armario y en su lugar sacamos vestidos y pantalones cortos mientras pensamos en el próximo viaje de vacaciones, muchos de nosotros soñamos con una figura delgada y saludable. Los alimentos que influyen positivamente en el metabolismo nos ayudan con esto. Aquí encontrará una lista de delicias saludables, sabrosas y que estimulan el metabolismo.

¿Qué es el metabolismo?

Primero expliquemos qué es realmente el metabolismo. El metabolismo, también llamado metabolismo, es una serie de diferentes reacciones y procesos que ocurren en el cuerpo y que utilizan la energía de los nutrientes en los alimentos. Su objetivo es mantener funciones vitales y el funcionamiento adecuado. Aunque la tasa metabólica está en gran parte determinada genéticamente, a veces ocurre que nuestros hábitos pueden ralentizarla. Esto hace que sea difícil para nosotros mantener el peso adecuado.

Productos que mejoran el metabolismo

Afortunadamente, una alimentación saludable, adecuada y equilibrada, rica en fibra, vitaminas y minerales, así como el consumo de ciertos alimentos, puede ayudar a acelerar las reacciones metabólicas. Los alimentos que llegan a nuestro plato deberían estar lo menos procesados posible, ya que este tipo de platos contribuye más a la desaceleración del metabolismo. Entre las especias y productos que mejoran el metabolismo se encuentran:

• Manzanas: estas frutas bajas en calorías son una fuente de vitaminas, minerales, pectina y una gran cantidad de fibra dietética, lo que tiene un efecto muy positivo en la motilidad intestinal y ayuda a limpiar el sistema digestivo de restos de alimentos. Además, tanto la fibra como la pectina llenan el estómago, lo que hace que uno se sienta lleno por más tiempo y recurra menos a los aperitivos.
• té verde – contiene catequinas. El té verde es un antioxidante que ayuda a quemar calorías y además reduce la absorción de grasa de los alimentos. Además, beber al menos una taza al día ayuda a reducir la celulitis, mejora la concentración y estimula la mente para trabajar.
• Semillas de lino – este alimento, que pertenece al grupo de los superalimentos polacos, es una valiosa fuente de vitaminas B, vitamina E y minerales: calcio, zinc, hierro, potasio y magnesio. Proporciona una gran cantidad de fibra, previene el estreñimiento, acelera el metabolismo y mejora la función intestinal.
• Jengibre – contiene el llamado gingerol, que acelera la quema de grasa. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y coleréticas y estimula eficazmente el sistema digestivo, facilita la digestión y acelera notablemente el metabolismo. Además, las sustancias que contiene inhiben el desarrollo de virus, hongos, bacterias y parásitos.
• Chilischote – el contenido de capsaicina en el chile aumenta la termogénesis del cuerpo, lo que facilita la quema de grasa y también suprime el apetito,
• Té de diente de león es una fuente de ácido clorogénico, que reduce la absorción de azúcar, ayuda al cuerpo en la quema de grasa y además tiene un efecto positivo en la función hepática. Estimula la secreción biliar, facilita el proceso digestivo, acelera el metabolismo y la quema de grasa.

¿Qué más acelera su metabolismo?

Además de una alimentación saludable y equilibrada con muchas frutas y verduras frescas, hierbas y tés, la actividad física tiene una gran influencia en la mejora del proceso metabólico, lo que permite consumir más energía, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la termogénesis del cuerpo. La actividad también acelera su metabolismo. Otro aspecto importante es un sueño saludable y de calidad. Cuando carecemos regularmente de sueño, nuestro cuerpo está fatigado, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo comienza a demandar más calorías para obtener energía. Entonces comenzamos a picar, incluso con bocadillos menos saludables. Por eso vale la pena mantener un sueño regular a horas fijas y una actitud adecuada para sentirnos bien. Por último, es importante consumir suficiente líquido: una hidratación adecuada acelera eficazmente el metabolismo y facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.