Sisältö:

• Miten liian kuiva ilma vaikuttaa terveyteemme?
• Kuinka varmistaa optimaalinen sisäilman kosteus syksyllä ja talvella?

Kuiva sisäilma syntyy usein järjestelmällisestä lämmityksestä. Tämä ilmiö on erityisen ongelmallinen talvella, kun ulkolämpötila laskee nollan alapuolelle ja käytämme pattereita, lämpöpattereita tai lattialämmitystä. Lämmityskausi tuo mukanaan liiallisen ilman kuivumisen ongelman. Riittämätön huoneen kostutus ja pattereiden täysi teho yhdessä johtavat siihen, että ympärillämme oleva ilma muuttuu erittäin kuivaksi. Mitkä ovat seuraukset? Niihin kuuluvat krooninen yskä ja sivuontelokivut. Jatkuvat lämpötila- ja ilmankosteuden vaihtelut altistavat vilustumisille ja vaikeuttavat tehokasta virusten torjuntaa.

Miten liian kuiva ilma vaikuttaa terveyteemme?

Kuiva ilma kotona saa meidät tuntemaan olomme epämukavaksi – vaatteemme sähköistyvät, hiuksemme kuivuvat ja pörröistyvät, kätemme muuttuvat karheiksi ja kasvojen iho tuntuu epämiellyttävästi "kiristävältä". Liian vähäinen kosteus ilmassa heikentää myös hyvinvointiamme ja jopa terveyttämme ja johtaa:
•      limakalvojen kuivumiseen, mikä voi aiheuttaa kurkun karheuden tunteen,
•      ihon liialliseen kuivumiseen, joka muuttuu herkäksi, alkaa kutista ja joskus jopa halkeilee,
•      pölyn määrän lisääntymiseen, mikä voi allergikoilla voimistaa allergisia reaktioita,
•      infektio- tai vilustumisriskin kasvuun – erityisesti, kun lämpötilaero asunnon, työpaikan ja ulkoilman välillä on merkittävä.

Kuinka varmistaa optimaalinen sisäilman kosteus syksyllä ja talvella?

Jotta lämpötila vaikuttaisi myönteisesti hyvinvointiimme, sen tulisi huoneissa, joissa liikumme päivisin, olla enintään 23°C, kun taas makuuhuoneessa riittää 18-20°C. Ilmankosteuden tulisi pysyä 40-60 %:ssa. Kuinka siis saavuttaa oikea ilmankosteus ja miten torjua tehokkaasti kuivaa ilmaa kotonasi? Tässä muutamia hyväksi todettuja keinoja:
•      patterin optimaalinen käyttö – korkeat lämpötilat, yli 24°C, voivat aiheuttaa epämukavuutta ja hengitysvaikeuksia. Lämmön tason säännölliseksi seuraamiseksi ja hallitsemiseksi on suositeltavaa asentaa asuntoon lämpömittari. Näin varmistamme miellyttävän ilmapiirin kotona. On ehdottomasti parempi laskea lämmitystä, pukea lisäneule ja lämpimät sisäkengät kuin jäädä kesävaatteissa ylikuumentuneeseen huoneeseen.
•      vesikulho – kun lämpötila laskee nollan alapuolelle ja patterin käyttö on välttämätöntä, kannattaa ripustaa patteriin erityinen keramiikkakulho, joka on täytetty vedellä ja kosteuttaa kuivaa ilmaa haihtumisen kautta. Voimme lisätä kulhoon muutaman tipan suosikkieteeristä öljyämme, joka antaa huoneelle miellyttävän tuoksun ja tarjoaa aromaterapiaa.
•      ruukkukasvit luonnollisina ilmankostuttajina – ne eivät ainoastaan lisää sisustuksen esteettisyyttä, vaan kykenevät myös vapauttamaan huomattavan määrän kosteutta aiemmin kerätystä vedestä. Lisäksi ne toimivat tehokkaina suodattimina, jotka imevät haitallisia myrkkyjä ilmasta. Kannattaa pitää ympäristössä ruukkuja, joissa on fikus, saniaisia, muratti, schefflera, dieffenbachia tai palmu. Tehokkaimpia ovat kaikki ruukkukasvit, joilla on suuret, levitetyt ja samalla ohuet lehdet.
•      säännöllinen huoneiden tuuletus – säännöllinen huoneiden tuuletus on ratkaisevan tärkeää riittävän ilmankosteuden ylläpitämiseksi asunnossa. Sääolosuhteista riippumatta on suositeltavaa avata ikkuna päivittäin, jopa useita kertoja päivässä, muutamaksi minuutiksi. On erittäin tärkeää välttää tilanteita, joissa huone tuntuu tunkkaiselta. Huoli oikeasta ilmanvaihdosta ympäristössämme vaikuttaa merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme. Ikkunan avaaminen useita kertoja päivässä poistaa likaa ja muita haitallisia aineita, jotka voivat kerääntyä suljettuihin tiloihin. Lisäksi raikas ilma tuo sisätilaan uutta energiaa, mikä voi vaikuttaa myönteisesti keskittymiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
•      pyykin kuivaus kuivaustelineellä – yksi isoäitien menetelmistä kosteuden ylläpitämiseksi huoneessa on pyykin ripustaminen kuivumaan. Märästä pyykistä vapautuva höyry lisää ilmankosteutta. On hyvä valita luonnollisia ja turvallisia pesuaineita, jotka eivät sisällä haitallisia aineita, kuten saippuahiutaleita tai ekologista pesujauhetta.
•      Ilmankostutin – ilmankostuttimet voivat auttaa ylläpitämään oikeaa ilmankosteutta huoneessa. Parhaiten valitaan monitoimilaite, joka ei ainoastaan kostuta ilmaa, vaan myös poistaa epämiellyttäviä hajuja. Lisäksi ilmankostutin sopii erinomaisesti luonnolliseen aromaterapiaan, kun siihen lisätään eteerisiä öljyjä.
Huolenpito ilman laadusta ympäristössämme tulisi olla tärkeä osa päivittäisiä rutiinejamme. Kostutettu ilma ei ainoastaan edistä ihon terveyden ylläpitoa, vaan ehkäisee tehokkaasti limakalvojen liiallista kuivumista. Näin päivittäinen hyvinvointimme ja terveydentilamme paranevat merkittävästi. Vaikka ulkona olisi vaikeat sääolosuhteet, olipa sitten sateista tai lumista, kannattaa tehdä tuuletuksesta säännöllinen tapa.