• Antioxydants
• Acides gras insaturés
• Vitamines

En automne, notre peau est beaucoup plus sensible aux irritations. Elle peut être affectée par des conditions météorologiques changeantes et des conditions météorologiques d'automne et d'hiver de plus en plus rigoureuses, telles que des vents forts et de la pluie. Le visage est particulièrement sensible aux micro-dommages. Pourquoi? La réponse est simple : la peau y est extrêmement sensible, elle n’est généralement pas couverte et est constamment en contact avec le froid, l’humidité et le gel.

Il vaut donc la peine de prendre soin régulièrement de la peau de votre visage, en veillant à sa régénération, à son hydratation et à sa lubrification. Nous avons déjà mentionné sur notre blog à quel point la détoxification de tout le corps est importante dans ce processus, mais il convient de noter qu'un régime alimentaire visant à maintenir une peau saine et belle toute l'année, quelle que soit la météo extérieure, joue un rôle important. Les crèmes et autres cosmétiques sont ici d'une grande importance, même s'ils peuvent être aidés par le choix d'un régime alimentaire approprié. Alors, que devriez-vous manger ? Quelques notes ci-dessous.

Antioxydants

Antioxydants ou antioxydants. Leur effet est précieux car ils affaiblissent considérablement l’activité des radicaux libres et préviennent ainsi, par exemple, l’apparition des rides. Ils ont également un effet positif sur l’élasticité de la peau et régénèrent les fibres de collagène. Les fournir à notre corps ne devrait pas être un problème, car ils sont contenus dans des produits facilement disponibles qui peuvent être facilement incorporés dans notre alimentation quotidienne. Alors, où devriez-vous chercher des antioxydants ? Entre autres, dans les myrtilles, les groseilles et les canneberges, mais aussi dans les pommes, l'origan, le romarin ou les haricots, par exemple.

Acides gras insaturés

Les acides gras insaturés sont un composant essentiel de presque tous les régimes alimentaires. Cela est dû à ses propriétés nettoyantes qui éliminent efficacement les toxines de notre corps. Ils accélèrent également la régénération de la peau et l’hydratent efficacement. C'est pour cette raison qu'ils constituent l'ingrédient qui offre le plus de bienfaits aux personnes sujettes aux allergies et ayant la peau sèche du visage. Les acides gras insaturés se trouvent principalement dans les poissons de mer gras, comme le maquereau ou le saumon, les avocats et les noix.

Vitamines

Les vitamines qui ont l'effet le plus bénéfique sur notre peau sont les vitamines A, B, C et E. Pour les discuter dans l'ordre : la vitamine A garantit que notre peau ne se dessèche pas, la vitamine B élimine efficacement l'inflammation, la vitamine C renforce les vaisseaux sanguins et la dernière d'entre elles, c'est-à-dire E, améliore l'élasticité de la peau et lui donne une apparence jeune et saine. Recherchez-les tous dans les huiles végétales, les graines, le son, les germes et les légumes verts, jaunes et rouges.

Il ne s’agit là que de trois groupes de produits, même s’il ne faut pas oublier qu’il en existe bien d’autres. Les exemples incluent les macro et micro éléments, qui empêchent également la destruction et le vieillissement de la peau. Cependant, n'oubliez pas que le régime alimentaire que nous planifions doit avant tout être raisonnable, car un excès d'ingrédients est tout aussi nocif que leur carence.