• Manger
• Boissons
• Repos
• Sevrage des stimulants

Avez-vous souvent des infections ? Vous sentez-vous excessivement fatigué ? Êtes-vous apathique et manquez-vous d’énergie ? Cela peut indiquer une immunité réduite. Nous vous suggérons ce qu'il faut faire pour le renforcer, surtout maintenant que le temps est propice aux rhumes fréquents.

Le bon fonctionnement du système immunitaire est la base – c’est la seule façon d’éviter les maladies et les infections fréquentes, qui ne sont pas graves en automne et en hiver. Il ne faut pas oublier que pour renforcer l'immunité du corps, il ne faut pas grand-chose, en plus des méthodes naturelles que tout le monde peut littéralement utiliser. Des préparatifs coûteux ne sont pas nécessaires : il suffit de développer de bonnes habitudes et de mettre en œuvre systématiquement le plan d’action. Que devrait inclure ce plan? Nous sommes pressés de répondre !

Manger

Un régime alimentaire bien choisi est très efficace pour renforcer notre immunité. De plus, cela ne doit pas nécessairement être basé sur des sacrifices et l’abandon de produits que nous aimons. Il suffit simplement d’ajouter quelques ingrédients qui auront certainement un effet positif sur notre santé. Alors, que devriez-vous manger ? Tout d’abord, nous devons fournir à notre corps des vitamines A, C et E. On les trouve dans les poivrons, les carottes, les épinards, les agrumes et les tomates, entre autres. L'ail, qui a un effet bactéricide, et l'oignon, connu depuis longtemps comme un légume qui aide efficacement contre le rhume, ont également des propriétés étonnantes.

Boissons

En automne, nous devrions souvent consommer de grandes quantités de thés sains , enrichis d'ingrédients tels que le gingembre, le miel ou le citron. Différentes infusions sont également très bonnes, par exemple celles de sureau ou d'églantier. Il vaut également la peine de boire des cocktails, qui sont une source de nombreuses vitamines et minéraux. À cet égard, nos possibilités sont illimitées : nous pouvons préparer des boissons à base de légumes et de fruits, combiner des ingrédients, ajouter du miel ou du lait. De cette façon, non seulement nous renforçons notre corps, mais nous prenons également soin d’éliminer les toxines du corps.

Repos

Le temps libre est extrêmement important, surtout lorsque le temps extérieur est changeant et que l’air devient plus froid. Un corps régénéré et détendu est nettement moins sensible aux infections – n’oubliez pas cela ! Essayez donc de ne pas trop vous fatiguer et de dormir suffisamment. Évitons le bruit et l’agitation, assurons un bon rythme quotidien et réduisons le stress. N’oubliez pas que le système immunitaire ne peut pas tout faire tout seul !

Sevrage des stimulants

Tous les stimulants tels que le café, l’alcool et les cigarettes ont des effets négatifs sur notre santé, notamment en réduisant l’immunité de l’organisme. Ils détruisent les micronutriments et les vitamines qui constituent notre bouclier protecteur. Il vaut donc la peine de les éliminer ou de les limiter considérablement afin de ne pas affaiblir l’immunité. Comme vous pouvez le constater, ce n’est pas seulement la météo qui peut avoir un impact négatif sur notre santé, mais aussi nos décisions et nos habitudes.

Quoi d'autre? Activité physique ! Continuons à bouger, renforçons notre corps et prenons soin de notre bien-être !