• Infusi per una buona notte di sonno: quali erbe scegliere?
• Come usare le tisane

Stress, difficoltà ad addormentarsi, scarsa qualità del sonno e nervosismo... Nel 21° secolo è molto difficile sfuggire agli effetti negativi del trambusto della vita. Le persone che affrontano questo dovrebbero cercare di affrontare l'ansia e i disturbi del sonno in modo naturale prima di decidere di introdurre farmaci potenti. Le tisane sono conosciute da secoli e possono aiutarti a trovare la pace interiore e portare sollievo al tuo corpo. Di solito dovrai aspettare una settimana o due per gli effetti, anche se di solito l'atto di sorseggiare una birra calda da una tazza calma i nervi e ti mette di buon umore. Le tisane funzionano davvero? Quali erbe per ottenere una buona notte di sonno? Scoprilo in questo articolo!

Infusi per una buona notte di sonno: quali erbe scegliere?

melissa (anni.: Melissa officinale) è una pianta molto conosciuta e apprezzata, originaria dell'Asia centrale e del Mediterraneo per le sue proprietà. Le sue foglie essiccate vengono versate con acqua bollente e fatte fermentare per 15-20 minuti, e un cucchiaino di foglie essiccate è sufficiente per una tazza d'acqua. Ha un gusto delicato, grazie al quale viene spesso consumato solo per piacere, ma i suoi effetti calmanti e rilassanti sono noti all'umanità da secoli. È disponibile anche sotto forma di olio, che può essere utilizzato anche per fare un infuso o utilizzato in aromaterapia: prova ad aggiungerne qualche goccia a un umidificatore o a un bagno.

Camomilla (anni. Chamomilla recutita, Matricaria Chamomilla L. ), una pianta medicinale così comune che non è necessario acquistarla: basta recarsi in un prato o nel proprio giardino per raccogliere cesti pieni delle sue proprietà benefiche. La siccità di camomilla viene prodotta come la melissa, circa 15 minuti, ed è spesso inclusa nelle miscele pronte per tè alle erbe e alla frutta.

Ashwagandha (latino Withania somnifera), o ginseng indiano, è una pianta originaria dell'India moderna, dell'Afghanistan e del Pakistan. È stato usato per secoli nella medicina tradizionale indiana o nell'Ayurveda e recentemente sta guadagnando popolarità nel mondo occidentale. È classificato come adattogeno , quindi gli vengono attribuite proprietà che riducono gli effetti dello stress e aiutano a mantenere il corretto equilibrio del corpo. Ha anche comprovati effetti antinfiammatori e antiossidanti. Aiuta a combattere l'ansia e l'insonnia e migliora il benessere. Ashwagandha - L'infusione viene preparata dalla sua radice, tagliata o polverizzata e prodotta in acqua calda ma non bollente per 20 minuti.

Passionsblume (lat. herba passiflorae) è stata introdotta in Europa dal Sud America. Ha proprietà antispasmodiche e ha proprietà sedative e ansiolitiche, grazie alle quali viene utilizzato nei disturbi del sonno. Dopo il consumo, non dovresti guidare un veicolo a motore. Per preparare il tè al frutto della passione, sono sufficienti da 5 a 10 minuti sotto il coperchio.

valeriana ( valeriana officinalis l. ), o la famosa valeriana, è un popolare rimedio contro l'insonnia, l'irrequietezza, il nervosismo e persino la depressione. Per ottenere l'effetto desiderato, la valeriana dovrebbe essere assunta regolarmente, ma a condizione che dopo un mese di utilizzo si raccomandi una pausa di due settimane. L'alcool o altri antidepressivi e tranquillanti non devono essere consumati durante il trattamento con valeriana e non è raccomandato per i bambini sotto i 12 anni di età. Si trova in miscele di erbe e pure.

canapa (lat. Cannabis sativa ) è una specie di pianta che solo di recente ha conosciuto il suo massimo splendore. La canapa è apprezzata principalmente per la sua ricchezza di antiossidanti e cannabinoidi, in particolare il CBD. Cos'è il CBD? È una sostanza che allevia la tensione, l'ansia e rende più facile addormentarsi. Il tè alla canapa va messo in infusione con acqua calda non bollente per circa 5 minuti e preparato con l'aggiunta di grassi (es. burro, latte o olio di cocco). Non dovresti consumarne più di una tazza al giorno.

Come usare le tisane

Nonostante Erbe aromatiche sono un metodo di guarigione piuttosto blando e non invasivo, il loro uso dovrebbe essere moderato e, in caso di dubbio, dovrebbe essere consultato un medico. Particolare cautela è richiesta per le donne incinte e che allattano, i malati di cancro e le persone che assumono droghe sintetiche, siano esse tranquillanti o antidepressivi. Nel loro caso, l'assunzione di tisane è spesso del tutto sconsigliata.