Cura di sé per persone impegnate: come prendersi cura di sé in viaggio

• Un po' di esercizio ti farà bene

• fermati e respira

• Sentiti grato

• Il potere dell'affermazione

• Ma prima...

Un po' di esercizio ti farà bene

Un'istruzione a tempo pieno potrebbe sembrare un impegno eccessivo, ma non prenderla come una scusa per non muoverti affatto. Solo pochi tratti al risveglio ti daranno energia e innescheranno una scarica di endorfine. Se alzi le spalle o allunghi i muscoli doloranti del collo dopo ore davanti al computer, ti sentirai meglio e farai qualcosa di buono per il tuo corpo. Se non hai idea di allungamenti rapidi, vale la pena esaminare The Sun Salutation è una breve sequenza di yoga che riscalda e allunga tutto il tuo corpo in pochi minuti.

fermati e respira

Ultimamente si è parlato molto dei benefici per la salute della meditazione. Tuttavia, per molte persone suona ancora troppo complicato, mistico o piacevole. Non devi essere seduto a gambe incrociate sul pavimento circondato da candele per sentirti a tuo agio. Tutto quello che devi fare è fermarti un attimo e fare alcuni respiri profondi. Puoi usare la tecnica 4-7-8 in cui conti fino a quattro, inspiri attraverso il naso contando fino a sette ed espiri attraverso la bocca contando fino a otto. Già dopo 4 cicli sentirai un grande sollievo e ti calmerai notevolmente.

Sentiti grato

Perché è così importante praticare la gratitudine? Spesso accadono molte cose nella nostra vita e di solito agiamo secondo il cosiddetto "pilota automatico". Scrivendo semplicemente cinque cose per cui siamo grati in un dato giorno, scegliamo consapevolmente di concentrarci sul bene. Ci aiuta ad apprezzare anche le piccole cose a cui normalmente non presteremmo attenzione.

Il potere dell'affermazione

Rimanendo in tema di rafforzamento dei buoni pensieri - qualche parola sull'affermazione. Cos'è comunque l'affermazione? È un'affermazione positiva su noi stessi o sulla realtà che ci circonda che ripetiamo nella nostra mente durante il giorno. Non richiede molto sforzo da parte nostra e porta molti risultati positivi. Ripetendo consapevolmente affermazioni nella nostra mente basate sul meccanismo di autosuggestione, il nostro cervello inizia a trattarle come reali, anche se all'inizio non ci crediamo completamente. Di conseguenza, non solo migliora il nostro benessere, ma aumenta anche la nostra autostima.

Ma prima...

... Cerchiamo di capirci l'un l'altro. La nostra vita non sarà mai perfetta. A volte siamo gentili e amichevoli l'uno con l'altro, a volte è difficile. Ma non puoi incolpare te stesso quando le cose non vanno per il verso giusto. Facciamo quello che possiamo e permettiamoci di sbagliare.