• Rafforzare l'immunità in estate
• Modi naturali per migliorare l'immunità
• Vitamina C
• Vitamina D
• Spezie
• Decotti cotti sulle ossa
• Abbi cura di te oggi

L'immunità e i modi per migliorarla è ancora una questione molto importante e di attualità. Non c'è da stupirsi, perché viviamo in tempi che non avremmo potuto immaginare due anni fa. Il coronavirus ha aggiunto una nuova dimensione ancora più importante alla cura della propria salute e del proprio sistema immunitario.

Rafforzare l'immunità in estate

Anche se per il momento sembra che il peggio sia passato, gli specialisti avvertono ancora di ulteriori ondate di COVID-19. Oltre alla vaccinazione, il modo migliore per proteggersi dagli effetti negativi del coronavirus è costruire un forte sistema immunitario. E anche se d'estate si pensa sempre meno alle malattie, ora è il momento migliore per rafforzare le difese dell'organismo.

Contrariamente a quanto i produttori di integratori vorrebbero farci credere, non esistono modi magici e rapidi per migliorare l'immunità. Questo è un processo che richiede tempo e la nostra pazienza. Se iniziamo ora, in autunno saremo pronti a combattere il coronavirus e altre malattie.

Modi naturali per migliorare l'immunità

Per rafforzare il corpo, tre fattori sono particolarmente importanti: una sufficiente qualità e durata del sonno, una moderata attività fisica e una corretta alimentazione. Verifica quali ingredienti e prodotti non devono mancare nella tua cucina.

Vitamina C

Vitamina C sospetto che sia principalmente associato alla vitamina del sistema immunitario. Forniscono i segni migliori in natura. Prodotti con il maggior contenuto Questo qui lo vitaminizza: ribes nero, rosa selvatica, peperoncino, prezzemolo prezzemolo, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore se kiwi. Sentito ma ricorda i prodotti che dovremmo consumare crudi. Il trattamento termico provoca la perdita della maggior parte della vitamina C in esso contenuta.Un buon modo rapido per ottenere una dose di vitamina C sono i succhi, ad esempio dall'olivello spinoso, dall'aronia o dal lampone. È importante scegliere succhi senza zucchero cieco, spremuti a freddo. Non sono i più gustosi ma molto efficaci.

Vitamina D

Altrettanto importante, se non di più, è l'aumento della resistenza Vitamina D. Molto difficile rifornirli di cibo. Contengo principalmente pesce grasso di mare e uova anche cibi fortificati come creme spalmabili, alcuni succhi e bevande vegetali. In parte possiamo vincere io resto al sole non possiamo però poi usare gli occhiali da sole con filtro. Non è questo metodo così raccomandato. nel nostro clima molto spesso mi accorgo carenze di vitamina D, quindi mi raccomando anche integratori. La selezione della dose deve avvenire dopo aver eseguito gli esami del sangue.  

Spezie

Molte spezie che aggiungiamo al cibo sono molto benefiche per l'azione della salute. Per rafforzare la tua resistenza, dovremmo prestare particolare attenzione all'aglio che contiene benefico per noi allicina, zenzero fresco, Curcuma Se Cinammon ceylon Ne vale la pena Usali durante i pasti di preparazione quotidiani. buona idea sono gli infusi aggiungendone alcuni. È importante essere speciali aglio e Zenzero Consumati appena tagliati con il passare del tempo perdono gradualmente le proprie proprietà.

Decotti cotti sulle ossa

Parlando di modi per ottenere un organismo più forte, non puoi saltare la zuppa. Da un lato, questo è un buon modo per celebrare porzioni di verdure (anche se cotte perdono in parte le loro proprietà benefiche), dall'altro, gli ingredienti più importanti sono i minerali derivati dalle ossa. I decotti influenzano in modo particolarmente preferenziale il nostro intestino, che in larga misura risponde a un sistema immunitario efficiente. Per utilizzare proprietà positive decotto al cento per cento, dovremmo cucinarlo molto lentamente, almeno 8 ore, molto fuoco libero.

Abbi cura di te oggi

Aumentare l'immunità non avviene dall'oggi al domani, è un processo lungo. Nel periodo il suo autunno inverno mi diverto forte salute pensaci adesso. dormi, diventa più grande, fai sport leggero o almeno fai delle passeggiate. E soprattutto andate in cucina e utilizzate prodotti dalle proprietà naturali del cibo che aiuteranno la vostra resistenza.