Conteúdo:

• Sintomas da menopausa
• Métodos naturais para aliviar os sintomas da menopausa
• Ervas para aliviar os sintomas da menopausa

O nível hormonal do nosso corpo pode ter um impacto significativo no nosso bem-estar. Em cada mulher adulta chega o momento em que a atividade hormonal dos ovários diminui e o nível de estrogénio cai significativamente. Isto geralmente ocorre por volta dos 50 anos, embora seja um problema tão individual que este limite possa variar. Naturalmente, estamos a falar da menopausa. Durante este período, as flutuações hormonais podem afetar fortemente o nosso estado mental e físico.

Sintomas da menopausa

Os sinais de uma menopausa iminente podem ser muito irritantes e nem sempre agradáveis. Nesta fase, o risco de osteoporose, bem como de doenças cardiovasculares e do trato urinário, aumenta. A diminuição dos níveis de estrogénio pode manifestar-se através de um conjunto de sintomas de gravidade variável, por exemplo:

• irritabilidade,
• ataques de pânico,
• palpitações,
• Ondas de calor,
• distúrbios do sono,
• ganho de peso,
• suores excessivos (os chamados suores noturnos),
• sentir-se constantemente cansada.

Métodos naturais para aliviar os sintomas da menopausa

Os sintomas associados à menopausa podem afetar significativamente a qualidade de vida de uma mulher e influenciar as suas relações sociais ou a sua produtividade no trabalho. Em mulheres com sintomas particularmente graves da menopausa, o médico geralmente sugere uma terapia de reposição hormonal em baixa dose. Ervas naturais, comprovadas e valorizadas há anos, ricas em fitoestrogénios – ou seja, compostos que se assemelham aos estrogénios naturais e podem ligar-se aos recetores de estrogénio – podem ser usadas como apoio para aliviar os sintomas da menopausa. As ervas ajudam a aliviar os sintomas desagradáveis da menopausa. Podem conter três grupos de fitoestrogénios:

• Isoflavonas,
• Lignanas,
• cumestans.

Ervas para aliviar os sintomas da menopausa

Durante a menopausa, vale a pena tomar preparações naturais de ervas que contenham extratos das seguintes plantas:

• Agno-casto – ajuda a regular os níveis hormonais, de estrogénio, progesterona e prolactina, o que ajuda a reduzir oscilações de humor e irritabilidade,
• Trevo vermelho – contém isoflavonas que ajudam a aliviar a sensação de afrontamentos e oscilações de humor desagradáveis. Apoia a função do sistema circulatório e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos.
• Melissa – ajuda em distúrbios do sono, acalma, tranquiliza e facilita o adormecer,
• Raiz de cimicífuga – é uma planta que contém isoflavonas e triterpenoglicósidos. Recomenda-se para sintomas como sudorese excessiva e afrontamentos.

Durante a menopausa, pode apoiar o corpo com composições inteiras de ervas sob a forma de infusões, chás ou suplementos alimentares. A composição das ervas pode, por exemplo, incluir trevo vermelho, que alivia afrontamentos, sudorese, irritabilidade e ansiedade, com a adição de melissa, que tem efeito calmante, e espinheiro-alvar, que regula o funcionamento do coração e tem um efeito relaxante e tranquilizante positivo.

Para que a fase da menopausa decorra da forma mais suave possível e sem sintomas desagradáveis, é importante manter um estilo de vida saudável e ativo durante este período. Para além da introdução de ervas de apoio na alimentação diária, vale a pena também prestar atenção a refeições completas, saudáveis e regulares, bem como à ginástica, por exemplo, sob a forma de yoga e caminhadas.