Conteúdo:

• O que é a fitoterapia?
• Vantagens da fitoterapia
• Fitoterapia e medicina moderna
• Como utilizar a fitoterapia em segurança?

A fitoterapia, o tratamento e promoção da saúde com plantas medicinais e extratos herbais naturais, está a ganhar popularidade crescente entre as pessoas que procuram métodos naturais para cuidar do corpo. É uma das áreas mais antigas da medicina, praticada há milénios, e a sua eficácia é confirmada tanto pela tradição como pela investigação científica moderna. Já as antigas culturas do Egito, China, Índia e Grécia utilizavam plantas para fins medicinais, e este conhecimento foi transmitido de geração em geração. Hoje, a fitoterapia está a viver um regresso e responde ao crescente interesse pela medicina natural, uma abordagem holística à saúde e o desejo de reduzir terapias medicamentosas excessivas. Neste artigo, ficará a saber o que é a fitoterapia, que benefícios oferece, que ervas vale a pena conhecer e por que razão a sua inclusão na sua rotina diária de cuidados pode trazer benefícios a longo prazo.

O que é a fitoterapia?

A fitoterapia é um método preventivo e terapêutico que utiliza matérias-primas vegetais como folhas, raízes, cascas, flores e frutos. Os preparados vegetais podem ser confecionados sob a forma de infusões, cápsulas, tinturas, óleos essenciais ou pomadas. A sua eficácia baseia-se nos princípios ativos contidos, que apoiam os processos naturais de regeneração e defesa do organismo. A fitoterapia é utilizada para aliviar queixas ligeiras como perturbações digestivas, insónia ou um sistema imunitário debilitado, mas também apoia o tratamento de doenças mais graves – desde doenças circulatórias até afeções nervosas e doenças metabólicas. Esta versatilidade e a vasta gama de aplicações tornam a fitoterapia tão atrativa.

Vantagens da fitoterapia

1. Apoio natural para o corpo

As plantas medicinais contêm uma abundância de substâncias bioativas como flavonoides, alcaloides, óleos essenciais, glicosídeos e taninos. Desta forma, desenvolvem efeitos diversos: apoiam o sistema imunitário, melhoram a digestão, atuam calmamente, regulam a função cardíaca, apoiam a desintoxicação, podem também atuar como anti-inflamatórios e antibacterianos. É notável que as ervas não combatam apenas os sintomas, mas também apoiem processos de reparação, melhorando assim a saúde geral do corpo.

2. Segurança de utilização

Com a dosagem correta e a seleção adequada de substâncias vegetais, a fitoterapia é um método seguro para apoiar a saúde. As ervas geralmente causam menos efeitos secundários do que os medicamentos sintéticos e, portanto, são uma alternativa atraente para a prevenção e tratamento de queixas leves. Naturalmente, como em qualquer forma de terapia, é necessário ter cuidado – a utilização inadequada ou a sobredosagem podem causar efeitos secundários. Por isso, é sempre aconselhável um uso consciente de ervas. No entanto, com a abordagem correta, os riscos são baixos e os benefícios a longo prazo são consideráveis.

3. Abordagem holística

A fitoterapia não se concentra apenas nos sintomas, mas apoia todo o corpo. A sua filosofia baseia-se na convicção de que corpo e mente formam uma unidade e que a verdadeira saúde é a harmonia de vários sistemas e órgãos. As ervas atuam de forma abrangente – fortalecem o sistema imunitário, apoiam processos de regeneração, regulam o metabolismo, reduzem o stresse oxidativo e apoiam o equilíbrio hormonal. Isto contribui para manter o equilíbrio e a harmonia no corpo, o que também se reflete num bem-estar psicológico melhorado.

4. Apoio no dia a dia

As ervas podem ser um excelente suporte no dia a dia. A camomila acalma o sistema digestivo e apoia a digestão, a melissa promove o sono e reduz a tensão nervosa, a erva-de-são-joão pode apoiar o equilíbrio emocional e o ginseng aumenta a energia e melhora a concentração. A urtiga apoia a desintoxicação do corpo e a hortelã refresca e alivia o inchaço. Desta forma, a fitoterapia torna-se uma parte natural de um estilo de vida saudável, facilita o funcionamento diário e melhora a qualidade de vida.

Fitoterapia e medicina moderna

Embora a fitoterapia seja principalmente associada à medicina natural, está também a encontrar cada vez mais o seu lugar na medicina convencional moderna. Muitos medicamentos modernos são baseados em extratos vegetais – por exemplo, a aspirina, que é derivada do ácido salicílico da casca do salgueiro. Outros exemplos incluem a morfina, da papoila-dormideira, e a digoxina, utilizada no tratamento de doenças cardíacas, proveniente da dedaleira. Isto mostra que a fitoterapia e a farmacologia têm raízes comuns e complementam-se mutuamente.

Os médicos recomendam cada vez mais a fitoterapia como complemento ao tratamento convencional, especialmente para a prevenção de doenças da civilização como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, stresse, problemas digestivos e sistema imunitário enfraquecido. As ervas também podem apoiar a recuperação de doenças e fortalecer o corpo em períodos de maior esforço ou de condição física diminuída.

Como utilizar a fitoterapia em segurança?

1. Consulta com um especialista – antes de recorrer a ervas, vale a pena consultar um médico ou fitoterapeuta, especialmente se estiver a tomar outros medicamentos, estiver grávida ou sofrer de doenças crónicas.
2. Dosagem correta – natural não significa neutro. A toma excessiva de ervas pode ser prejudicial. Por isso, siga sempre as instruções e as dosagens recomendadas.
3. Seleção de preparações de alta qualidade – escolha produtos de marcas reconhecidas, que valorizem a qualidade e pureza das matérias-primas, e evite preparações de origem desconhecida.
4. Consciencialização sobre interações – Algumas ervas podem interagir com medicamentos e alterar os seus efeitos. Por isso, é importante utilizar a fitoterapia de forma consciente e responsável.

A fitoterapia é um método eficaz, natural e seguro de promoção da saúde, que pode ser utilizado tanto preventivamente como complementarmente a tratamentos convencionais. Graças à riqueza em substâncias ativas das plantas, as ervas podem apoiar o corpo em vários níveis – desde o fortalecimento do sistema imunitário, passando pelo apoio aos sistemas nervoso e digestivo, até à promoção do bem-estar diário e da regeneração. A fitoterapia é também uma excelente resposta às necessidades daqueles que desejam reduzir a utilização de substâncias artificiais na sua vida e optar por soluções naturais. A integração da fitoterapia no estilo de vida é um passo em direção a mais harmonia, equilíbrio e cuidados de saúde naturais, em sintonia com os ritmos da natureza e as necessidades do ser humano moderno.