Aminoácidos

Os aminoácidos dividem-se em aqueles que ocorrem naturalmente e são produzidos no corpo humano (endógenos) e aqueles que não são produzidos naturalmente no corpo, mas contribuem positivamente para a regulação dos processos que nele ocorrem (exógenos). Estes tipos de aminoácidos devem ser fornecidos externamente – seja na forma de alimentos especiais ou como suplementos alimentares equilibrados.


Aminoácidos em comprimidos ou em líquido?

Os suplementos alimentares disponíveis no mercado que contêm aminoácidos estão disponíveis em forma de cápsulas e pós fáceis de engolir, destinados a serem combinados com água e sumos. Normalmente, os suplementos alimentares líquidos – como a glutamina – são recomendados para pessoas que constroem massa muscular através de treino exigente. No entanto, é um pouco mais conveniente e rápido tomar comprimidos ou cápsulas. Os aminoácidos não só contribuem para o fortalecimento da massa muscular, como também ajudam a combater os radicais livres, participam na gestão da energia e regulam até a duração e qualidade do sono – como no caso do triptofano. Certos aminoácidos são responsáveis por apoiar a queima de gordura, atenuar os efeitos da suscetibilidade ao stress diário, acelerar a regeneração muscular após o treino ou apoiar o funcionamento do sistema vascular. Aminoácidos como a teanina ajudam a acalmar o corpo, tendo um efeito relaxante, mas mantendo a mente alerta. Uma suplementação adequada, tendo em conta as necessidades individuais, pode contribuir positivamente para a melhoria do estado geral e da funcionalidade do corpo.