Conținut

• Beneficii pentru sănătate
• Beneficii pentru minte

Când simțim nevoia să integrăm mai multă activitate fizică în viața noastră, mai ales când afară se încălzește, zilele devin mai lungi și mai însorite, primul lucru care ne vine în minte sunt exercițiile solicitante, alergatul, vizitele la sala de sport etc. fitness de grup. Și se dovedește că plimbările regulate în aer liber sunt suficiente dacă ne dorim să avem grijă de sănătatea, condiția fizică și mintea noastră. Mersul pe jos este unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care le putem face pentru noi în timpul zilei. Puterea vindecătoare a mersului este neprețuită. Această formă de activitate este ideală pentru oricine, indiferent de vârstă și starea de sănătate. Să vedem ce beneficii ne poate aduce o simplă plimbare obișnuită în natură.

Beneficii pentru sănătate

Mersul pe jos este, în primul rând, una dintre cele mai simple forme de plăcere și, în al doilea rând, foarte plăcut. Putem merge singuri, cu întreaga familie sau însoțiți de un prieten. Chiar și o plimbare relaxantă poate face minuni pentru corpul nostru obosit și stresat. În timpul plimbării, îi furnizăm oxigenul necesar, sângele începe să circule mai bine, ceea ce face ca nutrienții și oxigenul să fie distribuiți mai eficient în corp. Plimbarea ne oferă, printre altele:

• Întărirea imunității,
• Expunerea la soare, care crește producția de Vitamina D în corp,
• Furnizarea de oxigen creierului și întregului corp,
• Îmbunătățirea circulației sanguine,
• Curățarea căilor respiratorii,
• Relaxarea mușchilor,
• Accelerează metabolismul și arderea țesutului adipos inutil,
• ajută la scăderea colesterolului rău din sânge,
• Sprijinirea menținerii unui nivel normal al glicemiei,
• Îmbunătățirea funcției inimii, a sistemului nervos și respirator,
• efect pozitiv asupra densității osoase, reducând astfel riscul de osteoporoză.

Beneficii pentru minte

Sănătatea generală a corpului nostru nu este singurul beneficiu al plimbărilor regulate. Datorită lor, îmbunătățim și funcționarea creierului și concentrarea, precum și o stare generală de bine, inclusiv o dispoziție mai bună. O plimbare în natură:

• crește eliberarea de endorfine și serotonină, așa-numiții hormoni ai fericirii,
• elimină problemele de adormire,
• îmbunătățește funcția creierului, memoria și concentrarea, gândirea creativă și rezolvarea problemelor.
• reduce riscul de demență senilă,
• ajută la reducerea problemelor de memorie la persoanele cu boala Alzheimer.

Mersul regulat este cea mai simplă și economică modalitate de a reduce efectele negative ale unui stil de viață sedentar. Nu este necesar să cumpărați un abonament scump la sală sau echipament și îmbrăcăminte specială. Tot ce aveți nevoie sunt pantofi comozi și un trening. Spre deosebire de alte exerciții, mersul nu pune presiune pe articulații. Prin urmare, este cea mai accesibilă formă de mișcare pentru oricine, indiferent de vârstă. Studii de mai mulți ani în Franța au arătat că o plimbare zilnică poate prelungi semnificativ viața și îi poate îmbunătăți calitatea. Doar 20 de minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a ne simți mult mai bine fizic și mental.