Menopauza este o etapă a vieții care se întinde pe mulți ani, așadar merită să învățați metode care să ajute la ameliorarea simptomelor și să le integrați permanent în viața de zi cu zi. Nu trebuie să folosiți remedii complicate, schimbați pur și simplu obiceiurile în consecință. Mai jos găsiți câteva metode naturale care vă pot ajuta să combateți eficient simptomele menopauzei:

•              Asigurați-vă cantitatea corectă de apă – Consumul zilnic a cel puțin 2 litri de apă susține corpul în perioada menopauzei. În plus, merită să limitați consumul de băuturi fierbinți precum cafeaua, dar și alcoolul, deoarece acesta poate agrava simptomele menopauzei, cum ar fi: bufeuri,

•              Ceaiuri din plante și suplimente alimentare – folosiți puterea naturii – Infuzii din flori de tei , conurile de hamei, mușețelul, valeriana sunt un sprijin excelent. În plus, puteți susține organismul cu suplimente alimentare pe bază de extracte naturale din aceste plante, care au proprietăți calmante și ajută la echilibrarea hormonilor.

•        Alimentație echilibrată – consumul regulat de legume, fructe, proteine și cereale integrale este un sprijin important pentru organism. De asemenea, merită să acordați atenție aportului corect de calciu, vitamina D și să limitați grăsimile saturate și zahărul. Acest lucru va contribui la menținerea sănătății oaselor și a echilibrului hormonal.

•     Fitoestrogenii în alimentație – este merită să vă îmbogățiți dieta cu produse bogate în fitoestrogeni precum soia, linte, fasole, mazăre, dar și semințe de in, susan, usturoi, ceapă și morcovi. Aceste ingrediente naturale susțin echilibrul hormonal în organism,

•     uleiuri vegetale sănătoase – adăugarea regulată a uleiurilor presate la rece precum Chimen negru- , uleiul de luminiță sau de armurariu adăugat la mese susține sănătatea pielii și echilibrul hormonal.

•     Tehnici de relaxare – este merită să vă ocupați de tehnici de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație, care ajută la reducerea tensiunii, la diminuarea stresului și la gestionarea mai ușoară a simptomelor dificile ale menopauzei,

•     Ritmul zilnic regulat – un un program zilnic bun este esențial – încercați să mergeți la culcare la ore regulate, să respectați orele regulate de masă și să nu renunțați la activități fizice precum înotul, ciclismul sau plimbările lungi. Activitatea vă ajută să rămâneți în formă și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

•          Aveți grijă de somnul dumneavoastră – creați atmosfera potrivită în dormitorul dumneavoastră – asigurați o temperatură scăzută, schimbați frecvent lenjeria de pat și purtați pijamale ușoare din materiale naturale, care pot influența pozitiv calitatea odihnei.

•             activitatea sexuală – asigurați-vă pentru echilibrul dumneavoastră mental și mențineți sănătatea zonei intime printr-o viață sexuală activă, care are un efect pozitiv asupra circulației sanguine a vaginului,

•            Reducerea stresului – Munca pentru reducerea nivelului de stres și grija pentru odihnă sunt elemente care contribuie la menținerea unei bune sănătăți mintale în timpul menopauzei.

Introducerea acestor metode naturale în viața dumneavoastră de zi cu zi poate îmbunătăți considerabil starea de bine și vă poate ajuta să ameliorați simptomele menopauzei. Amintiți-vă că este important să găsiți echilibrul și regularitatea potrivită pentru a rămâne sănătoasă mulți ani.