Conținut:

• Simptomele sindromului oboselii de primăvară
• Cum să faci față solstițiului de primăvară

Aproximativ în a treia săptămână a lunii martie începe primăvara astrologică. Zilele devin mai lungi, temperaturile cresc, iar natura renaște după o lungă hibernare. Pare că, datorită acestor primii vestitori ai primăverii, ar trebui să avem mai multă energie și dorință de acțiune. Între timp, este posibil să suferim de sindromul oboselii de primăvară, adică așa-numitul solstițiu de primăvară. Aceasta este o perioadă în care mulți dintre noi suferă de stare de rău, dispoziție proastă și oboseală extremă. Motivul acestui fenomen, cu care ne confruntăm în fiecare an, este că organismul nostru reacționează automat la cantitatea crescută de lumină naturală. Atunci se eliberează mai mult serotonină și hormoni, ceea ce duce la fluctuații ale dispoziției. În același timp, producția de melatonină scade, ceea ce poate provoca tulburări de somn.

Simptomele sindromului oboselii de primăvară

Solstițiul de primăvară durează din martie până în aprilie și se manifestă, printre altele, prin:

• dificultăți de concentrare,
• Dureri de cap și amețeli,
• senzație de oboseală și epuizare constantă,
• senzație de letargie, dar și anxietate,
• tulburări de somn,
• schimbări ale apetitului și fluctuații de greutate,
• să te simți deprimat,
• nivel scăzut de energie.

Cum să faci față solstițiului de primăvară

Deși simptomele care ne afectează în timpul solstițiului de primăvară sunt o etapă naturală în această perioadă, putem încerca să le ameliorăm puțin. Ce ar trebui să faci, așadar, pentru a nu fi trist, copleșit și obosit la trecerea de la iarnă la primăvară?

• O alimenta\u021bie colorat\u0103 \u0219i variat\u0103 - \u00een timpul iernii suntem de obicei mai dispu\u021bi\u021bi s\u0103 consum\u0103m alimente grele, calde, bogate \u00een calorii \u0219i care ne \u00einc\u0103lzesc, a\u0219adar corpul nostru cere acum o alimenta\u021bie variat\u0103, bogat\u0103 \u00een legume proaspete \u0219i fructe de sezon, printre care p\u0103trunjel \u0219i r\u0103d\u0103cinile de p\u0103trunjel, praz, salat\u0103 de c\u00e2mp \u0219i , cartofi baby, salat\u0103 iceberg, Ardei gras, leguminoase, Sparanghel, usturoi, ceap\u0103, broccoli, varza de Bruxelles, conopid\u0103, sfecl\u0103, cicoare, dovleac, endivie, fenicul, varz\u0103 t\u00e2n\u0103r\u0103, cicoare, morcovi baby, ridichi, anghinare \u0219i fructe precum Pere, rubarb\u0103, mango, Mere \u0219i portocale ro\u021bii.
• Mi\u0219care \u00een aer liber - chiar dac\u0103 ne sim\u021bim poate cople\u021bi\u021bi \u0219i obosi\u021bi pentru exerci\u021bii spectaculoase, nu trebuie s\u0103 uit\u0103m de plimb\u0103rile zilnice \u0219i s\u0103n\u0103toase, mai ales c\u00e2nd soarele str\u0103luce\u0219te afară. Ulterior, se produc vitamina D, serotonina \u0219i endorfinele. Dac\u0103 corpul nostru este, de asemenea, aprovizionat cu oxigen, putem adormi mai u\u0219or. Totu\u0219i, aminti\u021bi-v\u0103 s\u0103 nu face\u021bi sport intens chiar \u00eenainte de culcare - atunci ar trebui s\u0103 v\u0103 lua\u021bi timp seara pentru a v\u0103 lini\u0219ti \u0219i relaxa.
• Timp pentru mici bucurii - dup\u0103 iarn\u0103, p\u0103rul nostru devine adesea uscat \u0219i lipsit de str\u0103lucire, iar pielea noastr\u0103 palid\u0103. Prim\u0103vara este timpul s\u0103 ne d\u0103ruim pl\u0103cerii \u0219i s\u0103 \u00eengrijim pielea \u0219i p\u0103rul \u00een spa-ul de acas\u0103. B\u0103i relaxante \u00een uleiuri aromatice, masaje \u0219i \u00eengrijire pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi semnificativ starea noastr\u0103 de bine,
• Timp pentru a ne \u00eent\u00e2lni cu prietenii - nimic nu v\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te mai bine dispozi\u021bia dec\u00e2t s\u0103 v\u0103 \u00eent\u00e2lni\u021bi cu prietenii \u0219i s\u0103 purta\u021bi conversa\u021bii c\u0103lduroase cu cei dragi. Atunci nu doar r\u0103m\u00e2nem s\u0103 r\u0103m\u00e2nem \u00eempreun\u0103, ci \u0219i s\u0103 ne pl\u00e2ngem. Are un efect terapeutic \u0219i este cel mai bun antidot pentru toat\u0103 triste\u021bia.

S\u0103 nu uit\u0103m nici c\u0103 perioada solsti\u021biului de prim\u0103var\u0103 este un timp de tranzi\u021bie, care va trece relativ repede. Putem \u00eencerca, de asemenea, s\u0103 accept\u0103m aceast\u0103 stare, s\u0103 ne permitem s\u0103 avem o zi proast\u0103 f\u0103r\u0103 s\u0103 ne repro\u021b\u0103m, s\u0103 st\u0103m confortabil seara pe canapea cu o cea\u021b\u0103 bun\u0103 de ceai \u00een m\u00e2n\u0103 \u0219i s\u0103 urm\u0103rim filmul nostru preferat care ne ridic\u0103 dispozi\u021bia.