Conținut

• Apa în corpul uman
• Se poate bea prea multă apă?
• Prea mult\u0103 ap\u0103 \u00een corp – simptome

De cele mai multe ori auzim cât de important este să consumăm suficiente lichide. Acest lucru are sens dacă ne gândim că corpul nostru este compus din peste 60% apă. Dar se poate bea prea multă apă? Ce este suprahidratarea și ce simptome apar? Noi răspundem.

Apa în corpul uman

Apa este componenta întregului organism. Construiește toate țesuturile, începând cu organele precum ficatul, plămânii, rinichii (care sunt compuși în proporție de peste 80% din apă) sau creierul, până la oase. Este necesară pentru reglarea temperaturii corpului și transportul nutrienților. Este esențială pentru funcționarea corectă a vederii, reînnoirea lichidului articular și protecția creierului.

Corpul trebuie să primească lichide pe parcursul zilei – asta este clar. Se consideră că un adult ar trebui să bea zilnic până la 2 litri de apă. Pare mult? Da, dar trebuie să ținem cont că apa se găsește și în alimente. Mult depinde și de nivelul nostru de activitate fizică. Nevoia specifică de apă depinde de stilul nostru de viață, vârstă, greutate și sezonul predominant. Procentul de apă din corp variază odată cu vârsta, de la 75% în copilărie până la aproximativ 50% la bătrânețe.

Dar ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 c\u00e2nd corpul con\u021bine prea mult\u0103 ap\u0103?

Se poate bea prea multă apă?

Consumul excesiv de ap\u0103 nu este o problem\u0103 frecvent\u0103. Majoritatea popula\u021biei nu consum\u0103 suficient\u0103 lichid \u00een timpul zilei. Totu\u0219i, dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 bei un pahar de ap\u0103 din lips\u0103 de chef \u0219i te for\u021bezi s\u0103-l bei, merita s\u0103 interpretezi acest lucru ca pe un semnal al corpului.

Consumul rapid \u0219i \u00een cantit\u0103\u021bi mari de ap\u0103 poate fi periculos pentru corp. Aceasta poate duce la o stare numit\u0103 hiperhidratare sau intoxica\u021bie cu ap\u0103. Consumul excesiv de ap\u0103 sub\u021biaz\u0103 s\uangele, ceea ce duce la o sc\u0103dere drastic\u0103 a nivelului de sodiu din s\u00e2nge. Aceasta poate provoca dureri de cap, oboseal\u0103 \u0219i dureri abdominale. Dac\u0103 starea persist\u0103 pe termen lung, chiar creierul poate fi afectat.

Se consider\u0103 c\u0103 nu ar trebui s\u0103 be\u021bi mai mult de 3 pahare (c\u00e2te 250 ml) de ap\u0103 pe or\u0103. Pentru a ajunge la o supra-hiperhidratare, ar trebui s\u0103 consuma\u021bi por\u021bii de 6 litri de ap\u0103.

Prea mult\u0103 ap\u0103 \u00een corp – simptome

Aportul excesiv de ap\u0103 are efectul opus celui dorit. \u00cen loc s\u0103 hidrat\u0103m corpul, stimul\u0103m rinichii, c\u0103ile urinare \u0219i circula\u021bia s\u0103 lucreze intens, ceea ce duce la pierderea substan\u021belor \u0219i mineralelor valoroase din corp. Prea mult\u0103 ap\u0103 \u00een corp, mai ales \u00eentr-un timp scurt, poate fi periculoas\u0103, \u00een special pentru func\u021bia sistemului nervos \u0219i a creierului.

Ce indic\u0103 prezen\u021ba unei cantit\u0103\u021bi excesive de ap\u0103 \u00een corp? Exist\u0103 mai multe simptome principale:

• oboseal\u0103 \u0219i somnolen\u021b\u0103,
• Dureri de cap,
• grea\u021b\u0103 \u0219i tulbur\u0103ri digestive,
• lipsa apetitului,
• crampe musculare,
• urin\u0103ri frecvente,
• urin incolor,
• Umflarea m\u00e2inilor \u0219i picioarelor.

\u00cen special sportivii ar trebui s\u0103 fie aten\u021bi la un consum excesiv de ap\u0103. Dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 hidrata\u021bi corpul \u00een timpul activit\u0103\u021bii fizice, merita s\u0103 nu apela\u021bi doar la ap\u0103 pur\u0103, ci \u0219i la izotonice \u0219i complexe de vitamine , care ar putea fi eliminate excesiv din corp. Dac\u0103 fructele \u0219i legumele proaspete reprezint\u0103 o parte important\u0103 din alimenta\u021bia dvs. zilnic\u0103, acest lucru ar trebui s\u0103 contribuie la reducerea senza\u021biei de sete.

Totu\u0219i, apa ar trebui consumat\u0103 regulat pe parcursul zilei, cel mai bine \u00eenainte de a sim\u021bi sete. Pentru a r\u0103m\u00e2ne concentrat, este esen\u021bial\u0103 o hidratare adecvat\u0103. A\u0219adar, re\u00eenc\u0103rca\u021bi-v\u0103 lichidele regulat, mai ales c\u00e2nd lucra\u021bi sau face\u021bi exerci\u021bii.