• Alarmă
• Pahar cu apă
• Gimnastică
• Duș
• Cafea și mic dejun

Un început bun de zi este cea mai bună rețetă pentru bunăstare, energie și disponibilitate de performanță. Totuși, dimineața nu este întotdeauna reușită. Poate că nu am dormit toată noaptea pentru că la vecin a fost petrecere? Un alt câine care latră toată noaptea? Afară este gri, frig și plouă, iar noi visăm doar să stăm în pat cât mai mult posibil, de preferat toată ziua. Ne poate ajuta să dezvoltăm câteva ritualuri de dimineață care să organizeze începutul zilei, lipsit de agitație haotică, mâncat în grabă, stres și lupta cu timpul. Iată câteva exemple de metode dovedite pentru a-ți începe ziua corect.

Alarmă

În primul rând, ai nevoie de timp pentru ritualuri. Nu putem să ne ridicăm în ultimul moment după ce am folosit de mai multe ori funcția „Snooze” a telefonului ca alarmă. Contrar aparențelor, aceste somnuri suplimentare nu ne fac să ne simțim mai odihniți. Dimpotrivă, ne fac să ne simțim „frânți” și doar mai iritați când descoperim că este târziu și avem puțin timp să ne pregătim. Dacă vrem să câștigăm mai mult timp dimineața pentru a bea cafeaua și micul dejun în liniște și încet, nu rămâne decât să setăm alarma destul de devreme și cât mai departe de pat, astfel încât să fim nevoiți să ne ridicăm pentru a o opri. Atunci avem o șansă mai bună să nu mai adormim automat pentru un somn suplimentar, deoarece deja ne-am ridicat.

Pahar cu apă

Toată lumea a auzit de a bea apă după trezire. După noapte, corpul este deshidratat, iar un pahar cu apă are un efect pozitiv suplimentar asupra funcționării intestinelor și filtrării rinichilor. Fiecare poate alege apa preferată – cu lămâie, oțet de mere, ghimbir, o linguriță de miere, apă rece, apă de trandafiri sau fără adaosuri și chiar apă de la robinet, dacă apa de la robinet din orașul nostru este potabilă. Cel mai important este ca băutul să fie plăcut pentru noi și să devină un obicei.

Gimnastică

Dacă ați reușit să vă treziți devreme, merită să alocați 15-20 de minute pentru întindere și gimnastică matinală. Yoga combinată cu meditația este foarte populară, dar și o serie din exercițiile noastre de bază preferate este suficientă. Pot fi simple aplecări, genuflexiuni și chiar sărituri de tip jumping jack. Exercițiile simple trezesc corpul și încep să producă hormoni ai fericirii, care ne oferă energie pozitivă pentru restul zilei. Totuși, dacă nu suntem fani ai mișcării, o putem înlocui cu o plimbare rapidă de dimineață.

Duș

Dacă exercițiile nu ne-au pus încă pe picioare, un duș scurt este cu siguranță suficient. Preferabil să fie răcoros (nu trebuie să fie apă cu gheață). Acest lucru stimulează circulația sângelui, întregul corp și mintea noastră.

Cafea și mic dejun

Este în sfârșit timpul pentru distracție. Desigur, micul dejun ar trebui să fie sănătos și hrănitor, cum ar fi fulgi de ovăz, mei cu un pumn de fructe proaspete, smoothie + legume și suc de fructe, dar și cele care ne plac cel mai mult și care ne sunt pe plac. Este important să mâncăm încet și cu plăcere. La asta se adaugă o cafea aromată și ziua va fi imediat mai bună.

În cele din urmă, merită să ne gândim că cel mai bine este să ne pregătim pentru ritualurile de dimineață... seara. Pentru a economisi timp dimineața, puteți pregăti deja hainele pentru ziua următoare cu o zi înainte, să petreceți câteva minute „îmbrățișând” și ordonând locuința, astfel încât să nu începeți ziua imediat după trezire cu curățenia. Dacă aveți copii, pregătiți-i și pe ei seara. Acest lucru ne va permite să reducem haosul și stresul de dimineață. În timp, aceste obiceiuri vor deveni o rutină pentru noi. Se pare că fiecare persoană celebră și de succes are obiceiurile sale matinale. Și există chiar și cei care găsesc o jumătate de oră dimineața pentru a citi cărți în pat.