Adaptogény – čo sú a ako podporujú odolnosť voči stresu?
Obsah:
- Čo presne sú adaptogény?
- Mechanizmus účinku adaptogénov
- Najdôležitejšie vlastnosti adaptogénov
- Príklady adaptogénov a ich účinky
- Adaptogény bezpečné?
Moderný životný rytmus urobil stres všadeprítomným. Denný tlak v práci, domáce práce, nestabilná ekonomická situácia a neustále preťaženie podnetmi vedú k tomu, že naše telo žije v neustálom stave napätia. Časom to vedie k vyčerpaniu, oslabeniu imunitného systému, poruchám spánku, zníženej nálade a problémom s koncentráciou. V tomto kontexte stále viac ľudí hľadá prirodzené, jemné a bezpečné spôsoby, ako podporiť svoje telo v boji proti stresu.
Riešenie, ktoré je známe v tradičnej medicíne už po stáročia a teraz získava na význame aj vo vedeckom výskume, sú adaptogény. Sú to skupina rastlinných a hubových látok, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa náročným podmienkam a obnoviť jeho vnútornú rovnováhu. Čo presne sú adaptogény, ako pôsobia a prečo by ste ich mali začleniť do svojho každodenného života?
Čo presne sú adaptogény ?
Adaptogény sú prírodné bioaktívne zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v rastlinách a hubách. Vyznačujú sa schopnosťou pomáhať telu vyrovnávať sa so stresom – fyzickým, emocionálnym a environmentálnym. Ich hlavnou úlohou nie je bojovať proti príznakom konkrétneho ochorenia, ale regulovať funkcie celého tela vyváženým a neinvazívnym spôsobom.
Pojem „adaptogén“ bol v polovici 20. storočia vytvorený ruským farmakológom Nikolajom Lazarevom, ktorý hľadal látky, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči náročným pracovným podmienkam, chladu, námahu a psychickému stresu. Aby bola látka považovaná za adaptogén, musí spĺňať niekoľko prísnych kritérií:
· nemajú toxické účinky,
· pôsobia nespecificky, t.j. podporujú telo v rôznych stresových situáciách,
· obnoviť rovnováhu tela (homeostázu), bez ohľadu na to, ktorým smerom bola táto rovnováha narušená.
Adaptogény nepôsobia okamžite alebo ako stimulanty – ich sila spočíva v subtílnej, dlhodobej podpore, ktorá umožňuje telu fungovať efektívnejšie v náročných podmienkach.
Mechanizmus účinku adaptogénov
Centrálnou oblasťou pôsobenia adaptogénov je HPA-os (hypotalamo-hypofyzárno-adrenálna os), ktorá reguluje reakciu tela na stres. V prípade hrozby alebo tlaku táto os spúšťa sériu hormonálnych procesov, vrátane zvýšenej hladiny stresového hormónu kortizolu.
Problém nastáva, keď sa stres stane chronickým. Telo zostáva v neustálej pohotovosti a hladina kortizolu sa nenormalizuje. To zase vedie k radu negatívnych zdravotných účinkov, ako je oslabenie imunitného systému, tráviace problémy, nespavosť, podráždenosť a únava.
Adaptogény pomáhajú regulovať tento proces. Ovplyvňujú neuroendokrinný systém, zmierňujú nadmerné stresové reakcie, stabilizujú hladinu kortizolu, podporujú regeneráciu tela a zlepšujú jeho schopnosť prispôsobiť sa tlaku. Majú normalizujúci účinok: pri preťažení adaptogény posilňujú telo, pri vyčerpaní mu dodávajú energiu.
Najdôležitejšie vlastnosti adaptogénov
Hoci rôzne adaptogény majú mierne odlišné účinky, všetky majú niekoľko dôležitých vlastností spoločných:
· Redukcia stresu a nervového napätia – ovplyvnením HPA osi a nervového systému,
· Podpora imunity – imunomodulačný účinok a posilnenie prirodzenej ochrannej bariéry tela,
· Zlepšenie kvality spánku – normalizáciou cirkadiánneho rytmu a znížením úzkostných stavov,
· Viac energie a výdrže – bez stimulačného účinku, bez „dojazdového“ efektu,
· Zlepšená koncentrácia a mentálna jasnosť – vďaka lepšej adaptácii na zmenené podmienky,
· Ochrana pred účinkami chronického stresu – vrátane vysokého krvného tlaku, zníženej imunity, depresií a hormonálnych porúch.
Stojí za zmienku, že adaptogény majú často aj protizápalové a antioxidačné účinky, čo znamená, že podporujú telo na bunkovej úrovni.
Príklady adaptogénov a ich účinky
Medzi najčastejšie používané adaptogény patria aj koreňová zelenina a liečivé huby. Tu je niekoľko príkladov, ktoré si zaslúžia osobitnú pozornosť:
Ashwagandha ( Withania Schlaffheit )
považuje sa za jednu z najúčinnejších adaptogénnych rastlín v ájurvédskej medicíne a pomáha znižovať hladinu kortizolu, podporovať hormonálnu rovnováhu, zlepšovať kvalitu spánku a pôsobí proti úzkosti. Ideálne pre ľudí s únavou, vyhorením a vysokou nervovou záťažou.
Rhodiola rosea ( Rhodiola rosea )
Je oceňovaný pre svoju schopnosť zvyšovať mentálnu a fyzickú výdrž, podporovať sústredenie, redukovať únavu a zlepšovať toleranciu voči stresu. Odporúčaný pre mentálne pracujúcich, športovcov a študentov.
Reishi - Huby ( Ganoderma lucidum )
V tradičnej čínskej medicíne sa používajú ako tonikum na posilnenie imunitného systému a podporu nervového systému, majú protizápalové vlastnosti, podporujú detoxikáciu tela a prispievajú k zlepšenej kvalite spánku.
Maca ( Lepidium meyenii )
Koreň Maca je známy svojimi posilňujúcimi vlastnosťami, reguláciou hormonálnej rovnováhy a zlepšovaním libida. Pôsobí tonizujúco, zvyšuje energiu a podporuje emocionálnu rovnováhu.
Tulsi ( Ocimum Heiligtum )
Indický bazalka, ktorá sa používa v ájurvédskej medicíne, posilňuje imunitný systém, zmierňuje úzkosť, podporuje očistu tela a má antibakteriálne vlastnosti.
Adaptogény bezpečné ?
Adaptogény sú dostupné v rôznych formách – ako prášok, kapsule, čaje a tinktúry. Pre optimálne výsledky sa odporúča pravidelná denná konzumácia počas najmenej 4–8 týždňov. Dôležité je, že adaptogény pôsobia subtílne a kumulatívne – ich účinky sa neprejavia okamžite, ale až pri dlhodobom užívaní.
Odporúča sa:
· použitie jednotlivých adaptogénov alebo hotových zmesí prispôsobených individuálnym potrebám,
· začať s malými dávkami a sledovať telo,
· urobiť si prestávky v používaní každých pár mesiacov,
· Vyhnite sa kombinácii adaptogénov s liekmi bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom (najmä s hormonálnymi, na spánok a psychofarmakami).
Vo svete, ktorý od nás neustále žiada viac – viac energie, viac výkonu, viac odolnosti – sa adaptogény stávajú neoceniteľnou pomocou pri obnove rovnováhy. Nielenže pomáhajú pri zvládaní stresu, ale podporujú aj zdravie celého tela a zlepšujú jeho schopnosť prispôsobiť sa a regenerovať.
Pri výbere adaptogénov sa opierame o poznatky tradičnej medicíny, ale využívame aj rastúci vedecký výskum. Toto je jedno z mála riešení, ktoré skutočne zodpovedá konceptu preventívnej zdravotnej starostlivosti bez spôsobovania vedľajších účinkov.
VÝBER VYDAVATEĽA
Sušené datle 1 kg BIOGO
- £3.75
£4.40- £3.75
- Jednotková cena
- / za
Ošúpané slnečnicové semienka 1 kg BIOGO
- £2.71
£3.18- £2.71
- Jednotková cena
- / za
Mandeln 1 kg BIOGO
- £10.40
£12.24- £10.40
- Jednotková cena
- / za
Sušené mango bio 400 g BIOGO
- £9.78
- £9.78
- Jednotková cena
- / za
OLÚPANÉ SLNEČNICOVÉ SEMIENKA BIO 1 KG BIOGO
- £3.95
£4.65- £3.95
- Jednotková cena
- / za
Vlašské orechy 800 g BIOGO
- £7.70
£9.06- £7.70
- Jednotková cena
- / za
Chia semienka (Salvia Hispanica) bio 1 kg BIOGO
- £6.25
£7.35- £6.25
- Jednotková cena
- / za
Ovsené vločky 800 g BIOGO
- £2.08
£2.46- £2.08
- Jednotková cena
- / za
Kokosové triesky bio 500 g BIOGO
- £8.96
- £8.96
- Jednotková cena
- / za
Taška #changezbiogo Bavlna v.2
- £3.59
- £3.59
- Jednotková cena
- / za