• Vad ska man äta?
• vad ska man dricka
• Vad bör man undvika?
• Vad mer?

Vi upplever alla då och då extrem trötthet som påverkar vårt allmänna välbefinnande. Vi känner oss då svaga, ofta i kombination med smärta på olika ställen i kroppen och koncentrationssvårigheter. Sådana signaler bör inte underskattas – de kan orsakas av en stor mängd gifter i vår kropp. Det är därför värt att rengöra kroppen då och då för att göra den lätt, återhämtad och full av energi igen.

Kroppsrengöring, ofta kallad detox, kräver inga speciella långvariga behandlingar i samband med specialistbesök. Vi kan göra det själva – allt vi behöver är vilja, lite beslutsamhet och rätt motivation. Vad ska man alltså göra för att fräscha upp kroppen och ge den kraft? Vi har några tips för dig.

Vad ska man äta?

En effektiv avgiftning bör i första hand baseras på hälsosam kost. Under dessa få dagar är det nödvändigt att avstå från tunga, fettrika måltider samt sötsaker. Vi bör främst äta frukt och grönsaker och främst välja tomater, avokado och broccoli. Hirs har också en bra effekt på vår kropp, vilket också kan kombineras med frukt för att göra måltiden smakligare och lättare att smälta. Alla sallader och soppor är också en bra lösning.

Vad ska man dricka

Vätskor är mycket viktiga vid rengöring av kroppen, även om inte alla naturligtvis är lämpliga. Det rekommenderas att dricka ljummet vatten med citron, helst direkt efter att man vaknat. Ett glas vatten före den första måltiden är bra för vår ämnesomsättning. Regenererande egenskaper har också cocktails, särskilt gröna, till exempel med tillsats av spenat, gurka eller persilja. Färska juicer bör däremot vara ett effektivt alternativ till sötade drycker som inte har någon välgörande effekt på oss. Det är också lämpligt att konsumera örtteer och andra naturliga infusioner.

Vad bör man undvika?

Svaret här är enkelt: alkohol, cigaretter, energidrycker och alla andra "stimulerande medel". En effektiv avgiftning bör också innebära att man under en tid avstår från rött kött, vitt mjöl, socker och kaffe. Låt vår kropp få en paus så att vi känner oss lätta och fräscha.

Vad mer?

Rörelse! Mycket rörelse! Låt oss komma ihåg att detox inte bara är för kroppen utan också för sinnet. Även negativa känslor och stress påverkar vårt välbefinnande, vilket ofta yttrar sig i somatiska symtom (huvud- och muskelsmärtor, balansstörningar etc.). Ge dig själv vila utan att avstå från aktivitet – rör på dig, meditera, ta regelbundna promenader. Befria vårt sinne från bekymmer och oro som plågar oss varje dag. Se till att vi är avslappnade och lugna.

Vi bör också komma ihåg att en hälsosam kost bör följa oss permanent och att kroppen regelbundet måste rengöras, till exempel var sjätte månad. Det är bäst om de ovan beskrivna aktiviteterna blir våra vanor. Slutligen är vårt välbefinnande det viktigaste, och ju bättre det är, desto fler fördelar ger det.