Innehåll

• Hälsofördelar
• Fördelar för sinnet

När vi känner behovet av att införa mer fysisk aktivitet i våra liv, särskilt när det blir varmare ute, dagarna blir längre och soligare, tänker vi först på ansträngande övningar, löpning, gymbesök osv. gruppträning. Och det visar sig att regelbundna promenader i frisk luft räcker om vi vill ta hand om vår hälsa, kondition och vårt sinne. Att promenera är en av de finaste sakerna vi kan göra för oss själva under dagen. Gångens läkande kraft är ovärderlig. Denna form av aktivitet är idealisk för alla, oavsett ålder och hälsotillstånd. Låt oss se vilka fördelar en vanlig, vardaglig promenad i naturen kan ge oss.

Hälsofördelar

Att promenera är för det första en av de enklaste formerna av nöje och för det andra mycket behagligt. Vi kan promenera ensamma, med hela familjen eller i sällskap med en vän. Även en lugn promenad kan göra underverk för vår trötta, stressade kropp. Under en promenad förser vi den med nödvändig syre, blodet börjar cirkulera bättre, vilket gör att näringsämnen och syre fördelas effektivare i kroppen. Promenaden ger oss bland annat:

• Stärkning av immuniteten,
• Solstrålning som ökar produktionen av Vitamin D i kroppen,
• Syretillförsel till hjärnan och hela kroppen,
• Förbättrad blodcirkulation,
• Rengöring av luftvägarna,
• Muskelavslappning,
• Påskyndad ämnesomsättning och förbränning av onödigt fettvävnad,
• hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet i blodet,
• Stöd för att upprätthålla en normal blodsockernivå,
• Förbättring av hjärtats, nerv- och andningssystemets funktion,
• positiv effekt på bentätheten, vilket minskar risken för osteoporos.

Fördelar för sinnet

Den allmänna hälsan i vår kropp är inte den enda fördelen med regelbundna promenader. Tack vare dem förbättrar vi också hjärnans funktion och koncentrationen samt en allmän förbättring av välbefinnandet, inklusive ett bättre humör. En promenad i naturen:

• ökar utsöndringen av endorfiner och serotonin, de så kallade lyckohormonerna,
• eliminerar sömnsvårigheter,
• förbättrar hjärnfunktionen, minnet och koncentrationen, kreativt tänkande och problemlösning.
• minskar risken för åldersdemens,
• hjälper till att minska minnesproblemen hos personer med Alzheimers sjukdom.

Regelbunden gång är det enklaste och mest ekonomiska sättet att minska de negativa effekterna av en stillasittande livsstil. Det är inte nödvändigt att köpa ett dyrt gymmedlemskap eller speciell utrustning och kläder. Allt du behöver är bekväma skor och en träningsdräkt. Till skillnad från andra övningar belastar gång inte lederna. Det är därför den mest tillgängliga formen av rörelse för alla, oavsett ålder. Flera års studier i Frankrike har visat att en daglig promenad kan förlänga livet avsevärt och förbättra dess kvalitet. Bara 20 minuters promenad om dagen räcker för att vi ska må betydligt bättre fysiskt och mentalt.