• Yangi mevaning afzalliklari
• Yangi yoki quritilgan meva?

Kun davomida yoki mashg'ulotdan keyin tez yeyiladigan eng yaxshi, tezkor atıştırmalık yangi mevadan boshqa hech narsa yo'q. Bu nafaqat kichik, mazali taom, balki tanangizni vitaminlar va mikroelementlar boyligi bilan ta'minlash imkoniyatidir. To'g'ri meva turini tanlash orqali siz ozuqangizni to'g'ri shakllantirishingiz va turli kasalliklarga qarshi kurashda yordam berishingiz mumkin.

Yangi mevalar bilan tajriba qilish, ulardan salatlar, kokteyllar yoki sharbatlar tayyorlash foydalidir – olma, apelsin, nok, banan yoki malina qiziqarli taomlar uchun ishlatilishi mumkin va imkon qadar ko'proq iste'mol qilinishi kerak. Bolalar erta yoshdan boshlab ushbu mahsulotlarning ta'mi va sog'lom xususiyatlariga ishontirilishi va ijobiy ovqatlanish odatlarini rivojlantirishi kerak.

Yangi mevaning afzalliklari

Yangi meva ko'plab afzalliklarga ega va inson ozuqasida shunday sog'lom oziq-ovqatlarni topish qiyin.

Ularning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

• ular tabiiy rivojlanish va o'sishni qo'llab-quvvatlaydi – bu bolalar uchun ozuqaviy rejada eng istalgan holatdir. Har bir mevada mavjud bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar to'liq to'plami eng kichiklarning muvozanatli rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va hatto suyaklarni mustahkamlaydi, masalan, kivida va anjirda ko'p miqdorda kalsiy mavjud,
• tanadagi immunitetni qo'llab-quvvatlaydi - bioaktiv moddalarga ega yangi mevalar immunitetni kuchaytirishi mumkin, masalan, tanani leykotsitlar va antitanachalar ishlab chiqarishni oshirishga undaydi. Malina, tsitrus mevalari yoki olma mevalari bunga katta yordam beradi,
• energiya beradi - shakar va oksidlovchi moddalar tarkibi tufayli mevalar samarali tarzda yaxshi miqdorda energiya beradi va charchoqni yengishga yordam beradi,
• yosh ko'rinish va chiroyli terini ta'minlaydi – A va E vitaminlari hamda antioksidantlarga boy mevalar terining holatiga ayniqsa ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buning uchun kivi, olma, banan, ko'k meva va ko'p flavonoidlar mavjud bo'lgan limonni iste'mol qilish foydalidir,
• miya faoliyatini ijobiy ta'sir qiladi - yangi mevalarni iste'mol qilish orqali siz miyangizning holatiga e'tibor berishingiz mumkin, ya'ni diqqat va xotira qobiliyatini yaxshilashingiz mumkin. Shaftoli, olma, ko'k mevalar bunga yordam beradigan mahsulotlardir - flavonoidlar, katexinlar, antotsianlar kabi moddalar tarkibi tufayli ular insonning eng muhim organining ishini qo'llab-quvvatlaydi,
• ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi – yangi mevalarni ozuqangizga qo'shish ko'rish qobiliyatingizni ham yaxshilashi mumkin. A, E, C vitaminlari, lutein, mis yoki Magniy charchagan ko'zlarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ko'k mevalar, avokado, qora smorodina va mango ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.

Yangi yoki quritilgan meva?

Ko'pchilik odamlar yangi yoki quritilgan mevani iste'mol qilish yaxshiroqmi, deb so'raydi. Ammo birinchi savol shundaki, mahsulotlar ekologik manbalardan olinganmi. Agar yo'q bo'lsa, mevalarning quritilgan yoki yangi versiyasi o'rtasidagi tanlov katta ahamiyatga ega emas. Agar siz tabiiy manbalardan olingan mahsulotlarga ega bo'lsangiz, hech qanday qayta ishlovdan o'tmagan mevalarni tanlash har doim yaxshiroqdir.

Har qanday isitish yoki quritish vitaminlar va mikroelementlar miqdorini kamaytirishi mumkin. Shuningdek, quritilgan mevalar ko'pincha ko'proq kaloriya ega ekanligini eslatib o'tish kerak. Afsuski, ba'zi odamlar turli sog'liq muammolari tufayli muntazam yangi olma, o'rik yoki apelsin iste'mol qila olmaydi. Agar siz quritilgan mevalarga murojaat qilsangiz, ularning kaloriya miqdori yuqori ekanligini yodda tuting – lekin har doim sun'iy qo'shimchalar, rang beruvchilar yoki qo'shilgan shakar bo'lmagan sifatli mahsulotlarni tanlashga arziydi.